Դիետիկ Բլիթներ. Կալորիականությամբ Բլիթներ.

Բլիթներ - մեկն է առավել հայտնի եւ համեղ ուտեստների ռուսական խոհանոցի: Դա դժվար է գտնել մեկին, ով չի սիրում Բլիթներ. Սակայն, ջերմաստիճան Բլիթներ ստիպում է շատ մարդկանց տառապող գիրություն, հրաժարվել իրենց օգտագործման. Ինչ անել, եթե դուք շատ նման է Բլիթներ, բայց չեմ ուզում ձեռք բերել քաշը. Կօգնի ձեզ որոշ առաջարկություններ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս սննդակարգի pancakes կալորիա ինչը զգալիորեն ցածր է, պայմանավորված է հատուկ տեխնիկայով cooking, եւ ոչ էլ սովորական կազմը:

Հայտնի է, որ ավելաքաշ հավաքված է բարձր կալորիականությամբ դիետայի. Հետեւաբար, մեր նպատակն է նվազեցնել առավելագույն կալորիականությունը Բլիթներ, այնպես, որ նրանք չեն կորցրել իրենց համային որակները. Պատրաստել դասական ռուսական Բլիթներ, մենք պետք է:

• Մեկ լիտր կաթի,
• մեկ երրորդը մեկ թեյի գդալ աղ,
• հինգ ձու,
• Չորս բաժակ ալյուր,
• երկու ճաշի գդալ շաքարավազ,
• քիչ կիտրոնաթթու
• կես թեյի գդալ խմորի սոդա,
• չորս ճաշի գդալ բուսական (ցանկալի է արեւածաղկի) յուղ,
• մեկ ու կես բաժակ եռացող ջրով.

Ջերմաստիճան Բլիթներ կաթ նման կազմով է 200 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի. Ստացվում է, որ եթե դուք որոշել է ուտել ճաշի համար է 300 գրամ Բլիթներ, ապա դա պետք է օգտագործել 600 կալորիա, ինչը գրեթե կեսը օրական կալորիա որպես մեծահասակ: Թե ինչպես կարելի է փոխել բաղադրատոմսը, որ մեր Բլիթներ դարձավ դիետիկ:

Նախ, դա ոչ թե անհրաժեշտ է լցնել յուղ է անցնող մինչեւ Բլիթներ չեն այրվել, քանի որ այն ապահովում է լրացուցիչ կալորիաների պատրաստի արտադրանքը: Լավ բավարար է ջերմ մինչեւ համաժողովրդական եւ թույլ քսուք այն ներքեւի մասում մի կտոր խոզապուխտ մինչեւ cooking առաջին նրբաբլիթ - ին ընթացակարգը չի կարող կրկնվել. Այսպիսով, բաղադրատոմսը 3 ճաշի գդալ կարագ:

Երկրորդ ` պատրաստման pancakes չեն պետք է ամբողջ ձու: Ձու ձվի դեղնուց պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր եւ խոլեստերին, որն է աղացած կորցնելու որեւէ օգտակար հատկություններով: Ավելին, Բլիթներ առանց yolks են ավելի թեթեւ, ուրախ եւ հաճելի է ճաշակի. Այնպես որ, վերցնել ոչ հինգ ձու եւ հինգ ձվի սպիտակ գույնի շորեր.

Երրորդ, որովհետեւ Բլիթներ կաթի կարող է diluted ջրով մի հարաբերակցության 1: 1, կամ պարզապես վերցնել ցածր յուղայնությամբ կաթ. Այսպիսով, դուք պետք է կես կաթ, որ միայն կես լիտր: Ավելին, եթե մենք վերցնենք ոչ թե սովորական, եւ հանքային ջուր, եւ Բլիթներ կստացվի նույնիսկ ավելի փարթամ, քան, եթե դուք եփում նրանց վրա յուղայնությամբ կաթ:

Չորրորդ, վերցնել եգիպտացորենի ալյուր փոխարեն ցորենի, որպեսզի Բլիթներ. Կալորիականությունը փորձարկում միեւնույն ժամանակ, շատ է կրճատվել:

Որպես արդյունքում նման պարզ մանիպուլյացիաների եք նվազեցնել կալորիականությամբ Բլիթներ 150 կալորիաներով, որն արդեն թույլ է տալիս Ձեզ ավելի քիչ մտահոգվել, թե ինչ եք ձեռք բերել քաշը.

Ի լրումն այս բոլոր pancakes կարող է կատարվել նույնիսկ ավելի օգտակար: Ի վերջո, դուք ձգտում է ոչ թե նիհարել, բայց պետք է պահպանել առողջ ապրելակերպի: Ինչպես դա անել? Այո, օգնությամբ լրացնելու! Բազմազանությունը toppings համար pancakes շատ մեծ է: Եթե դուք ուզում եք պահպանել բարակ գործիչ եւ քաջառողջություն, դա ավելի լավ է հրաժարվել գայթակղիչ միտքը Բլիթներ հետ ջեմ, խտացրած կաթ, շոկոլադ եւ մեղրի - Այդ հավելումները չափազանց բարձր կալորիականությամբ եւ չեն կրում հատուկ օգուտ մարմինը: Ավելի լավ կլիներ, եթե դուք ընտրում է հետեւյալ fillings Մրգեր եւ բանջարեղեն (հարուստ է վիտամիններով եւ ցածր կալորիաներով), սունկ կամ ձուկ (օգտակար է, քանի որ դրանք պարունակում են հետք տարրեր), կաթնաշոռ (անգնահատելի աղբյուր սպիտակուցային): Ջերմաստիճան Բլիթներ հետ լրացնելու ամեն դեպքում բարձրացման, բայց այնպես, որ դուք սպառում ձեռնտու է ձեր մարմնի նյութերի.

Այսքանը խորհուրդը, որ դուք կարող եք տալ երկրպագուները վայելել Բլիթներ, որը ցանկանում է պահպանել ձեւավորել ու առողջությունը: Բայց մի մոռացեք, որ ստանում ներգրավված pancakes դեռ չի արժե այն, - ավելորդ գումարներ որեւէ տապակած սննդի, նույնիսկ առավել պատրաստված է առողջ ձեւով չի հանգեցնում նպաստավոր ազդեցություն ձեր մարմնի.