Սննդային ստանդարտները ըստ յուրաքանչյուր երեխայի տարիքը

Դա ոչ թե անհրաժեշտ էր լցոնել ձեր երեխայի մի բան, մտածելով, որ դա միայն օգուտ է իր մարմինը. որոշակի սննդային ստանդարտները այսօր տրամադրվում են օգնել ոչ միայն հավասարակշռել ուտելով սովորությունների, այլեւ ընտրել մենյուն հիման վրա երեխայի տարիքից եւ կարիքների համար: Ինչու է դա անհրաժեշտ. Փորձենք պարզել, թե արժեքը յուրաքանչյուր բաղադրիչի երեխայի մարմինը.

սնուցում չափանիշները ներառում են պարտադիր սպառման սպիտակուցներ: Ինչպես հայտնի է, սպիտակուցներ են էական բաղադրիչն բոլոր բջիջների եւ հյուսվածքների, ինչպես նաեւ նպաստել ձեւավորման ֆերմենտների, հորմոնների, հակամարմինները: Այս անփոխարինելի տարր գերիշխում է կաթնամթերքի, մսի, ձկան, ձվի, հացահատիկային եւ հաց:

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ դերի յուղ է մարդու մարմնի, ապա դա պետք է հիշել, որ իրենք ներգրավված են տրանսպորտի լիպիդների ազդում էլաստիկություն արյան անոթների, ինչպես նաեւ կարգավորել ավանդադրում խոլեստերինի.

Մի տեսակ «մարտկոցի լիցքավորման» մարմնի համարվում են ածխաջրեր, հարուստ մանրաթել, որը սահուն շարժումը սննդի միջոցով intestines, նորմալացման մարսողությունը: Բացի այդ, նրանք ներգրավված են metabolic գործընթացների եւ սպիտակուցի սինթեզի եւ բարենպաստ արդյունավետ յուղ օքսիդացում. Այնուամենայնիվ, երեխայի մարմինը եւս չեն մոռանում մասին է ջրի եւ օգտակար հանածոների.

Բարեկազմ ընդունողկազմ նյութերի էական տվյալները եւ որոշելու էլեկտրահաղորդման նորմերը: Եկեք փորձենք սահմանել ավելի մանրամասն կարիքները երեխայի, հիմնվելով իր տարիքային կատեգորիայում.

Նորածինները (0-3 ամիս) .. Նոր ծնված նորածիններն չեն պետք է շատ օրական կալորիաների, նրանք կարող են լցված մի քանի գդալ շիլա (Կաթնային խառնուրդը եթե ոչ կրծքի կաթի): Դա ոչ թե անհրաժեշտ է լցնել երեխային իր կամքով, հակառակ դեպքում, այն կարող է միայն վնասել դա դեռ լիովին «չապացուցված» մարսողություն եւ առաջացնել արագ քաշի.

«Երեխա» (մինչեւ մեկ տարի). Այս տարիքում, երեխաները պետք է ստանան երեխային 800 կկալ կամ ավելի, այնպես որ զգոն հատուկ մայրերի համար ստեղծվել է հատուկ աղյուսակը ընդունելի ամենօրյա դիետայի, որը հեշտությամբ կարելի է գտնել Ինտերնետում:

«Godovastiki» (1 - 3 տարի): Այս տարիքում է Կալորիականության սննդի ընդունողկազմ պետք տատանվում է 1300-ից 1500 կալորիաներով, ինչպես վկայում է սննդային չափանիշներին:

«Doshkolyata»: (3 - 6 տարի): 1800-2000 կկալ: սննդային չափորոշիչները երեխաների այս տարիքում որոշվում է, որ նախաճաշը պետք է համատեղել 25% -ը օրական կալորիականությունը եւ բաղկացած է հացահատիկային, ձու, կամ պանրի. հաց եւ կարագ, թեյ կամ սուրճ կաթով: Այս կերակուրը ապահովում է մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ է, իսկ այնտեղ շատ հեշտ է մարսողությունը սննդի եւ բացակայությունը զգացումով ծանրություն է որովայնի. 35% - ը ամենօրյա էներգիայի պահանջարկի հաշվառվի ճաշի, պետք է ներկայացվեն բարեգործական եւ մսի (ձուկ) բանջարեղենով: Հասկանալի է, որ 40% - ը էներգետիկ պահանջարկի մնում է ճաշի բանջարեղենային ուտեստների, կաթնամթերքի եւ cooking մասին:

Դպրոցականները (6-10 տարի): 2000-2400 կկալ: Նորմերը սնուցման երեխաների հաճախող դպրոց ունի իր նրբությունները, որոնք նախորդում են ուսումնական գործընթացը: Այն ժամանակ այդ ժամկետը ստանում դուրս է սովորական առօրյան, ինչպես նաեւ զգալիորեն աճող էներգետիկ ծախսերը-ի առաջին կիսամյակում: Այս փոփոխությունները հանգեցնում պակաս կենդանական սպիտակուցի, ճարպային թթուներ, TRACE տարրեր ֆոնի հավելյալ եկամուտները կենդանական ճարպեր, ինչպես նաեւ դիտարկված թուլացումը իմունային համակարգի եւ վատ կատարումը. Պետք է ներառվեն ամենօրյա դիետայի ավելի թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, կաթնամթերքի.

Դեռահասներ (10 - 13 տարի): սննդային չափանիշները այս տարիքում ներկայացրել է 2900 կկալ: Սակայն, պետք է կանխատեսել է օրական մենյուն չափազանց դժվար է տարբեր ճաշակի եւ նախասիրությունների յուրաքանչյուր երեխայի համար:

Սննդային չափանիշները երեխաների պետք է դիտարկել օր, իսկ մարմինը պետք է մուտքագրեք պահանջվող գումարը կալորիաներով բանջարեղենի, միս, շիլաներ եւ ձկան ուտեստների, եւ չեն ընկնում բացառապես քաղցրավենիք եւ խմորեղեն. Անհրաժեշտ է հաշվի առնեն այս կանոնների կազմելու ամենօրյա մենյուն: