4 «օգտակար է» արտադրանքը, որոնք արագացնում է ծերացումը գործընթացը

Պայմանավորված է կենսաքիմիական ռեակցիաների, որոնք տեղի են ունենում ձեր մարմնի, երբ դուք ուտում որոշակի ուտելիք է օրական կտրվածքով, որոշ ապրանքներ կարող են առաջացնել ծերացմանը ձեր մարմնի, իսկ այլ սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել ծերացման. Եթե դուք ուտում սխալ սնունդ կանոնավոր հիմունքներով, դուք պետք է նայում ու զգում տասը տարով ավելի հին է, քան դուք, իսկապես, Երեք գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում ձեր մարմնի ազդում իր փոխարժեքը ծերացման - դա glycation, բորբոքում եւ օքսիդացում. Երբ խոսքը վերաբերում է ծերացման, դա նշանակում է ոչ միայն wrinkled մաշկի - դա նաեւ այն գործոնները, որոնք աննկատ է աչքի, ինչպես, օրինակ, անվտանգության ձեր ներքին օրգանների. Եւ դա շատ ավելի կարեւոր է, քան, ինչպես դուք պահպանել տեսքը. Այնպես որ, դա ժամանակն է պարզել, թե ինչ կենցաղային ապրանքներ, որոնք հաճախ համարվում են օգտակար լինել, փաստորեն, հանգեցնում է արագացմանը ծերացման գործընթացի, եւ դուք այլեւս նայում իրենց իրական տարիքից.

glycation

Մինչ մենք խոսում այն մասին, որ ազդեցության ցորենի ձեր մարմնի, դա անհրաժեշտ է խոսել այն մասին, որ գործընթացի մեջ glycation: Այն արագացնում է ծերացումը ձեր մարմնի, այդ թվում `մաշկի, պայմանավորված է առատությամբ շաքարի հայտնաբերվել է ձեր արյան. Դա է պատճառը, որ մարդիկ շաքարախտի հիվանդների հաճախ զգում ավելի հին է, քան նրանք իրականում կան եւ նայում է նույնը: Սակայն, այդ ազդեցությունը չէ բացառիկ է դիաբետիկների. Ժամանակն է, որ վերադառնալու ուղղակիորեն ցորենի եւ հասկանալ, թե ինչ է պետք է անել դրա հետ:

ցորենի արտադրանք

Կա մի քիչ հայտնի փաստ է, որը ծածկված է բոլոր տեսակի գովազդային արշավների, փորձում է համոզել ժողովրդին, որ ցորենի լավ է ձեր առողջության համար: Ցորենի պարունակում է մեկ անսովոր տեսակի ածխաջրածին, որը չի կարող գտել է մյուս մթերքները, - այս amylopectin Ա. Որպես արդյունքում թեստերի, այն էր, որ ածխաջրածին կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը նույնիսկ ավելի, քան իր սեփական սեղանի շաքարի. Ըստ էության, amylopectin-A մեծացնում արյան շաքարի մակարդակը ավելի, քան որեւէ այլ ածխաջրածին, որ գոյություն ունի Երկրի վրա: Սա նշանակում է, որ բոլոր արտադրանքը պատրաստված է ցորենի, ինչպես օրինակ, հացի, bagels, Muffins եւ այլ հացի եւ ալյուրի ապրանքները հաճախ առաջացնում է շատ ավելի բարձր մակարդակ, արյան շաքարի, քան որեւէ այլ ածխաջրածին աղբյուրների: Բնականաբար, այս glycosylation գործընթացը սկսվում է վթարային ռեժիմում, ինչը հանգեցնում է արագացված ծերացման.

եգիպտացորեն վրա հիմնված ապրանքների

Վերջին տարիներին, եգիպտացորեն հիմքն է բազմաթիվ ապրանքների, դուք կարող եք գտնել, եգիպտացորեն օշարակ, եգիպտացորենի վարսակաձավար, եգիպտացորենի չիպսեր, կարագ: Իհարկե, դուք կարող եք ուտել, եւ եգիպտացորեն, բայց դա միայն արժե այն. Ի դեպ, շատ ապրանքներ հարցին այստեղ, նաեւ խիստ բարձրացնել մակարդակը արյան մեջ շաքարի, սկսած գործընթացը glycation: Բայց սա չէ միակ բանը, որ կարող է վնասել ձեզ այս ապրանքի եւ դրա ածանցյալների. Փաստն այն է, որ այն դեպքում, եգիպտացորենի, արյան շաքարի չի բարձրանա պատճառով գլյուկոզի, բայց քանի որ ֆրուկտոզա: Սակայն գիտնականները հայտնաբերել են, որ ֆրուկտոզայի է տասն անգամ ավելի հզոր ազդեցություն Ձեր ծերացման գործընթացը, քան գլյուկոզայի: Հետեւաբար, եթե դուք անեք ամեն օր օգտագործել արտադրանքը հիման վրա եգիպտացորենի, ապա շատ արագ դուք սկսում է նկատել, եւ արտաքին, եւ ներքին նշաններ վաղաժամ ծերացման:

Այլ թերությունները եգիպտացորենի արտադրանք

Մեկ այլ տհաճ ասպեկտ է այն փաստը, որ եգիպտացորենի արտադրանք պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա -6 ճարպաթթուների, որը հանգեցնում է անհավասարակշռության, եւ դա, իր հերթին, կարող է առաջացնել օքսիդացում եւ բորբոքում, որը, ինչպես եւ glycation հանգեցնում է արագացված ծերացման. Այնպես որ, լավագույն ճանապարհն այս դեպքում պետք է խուսափել կամ առնվազն սահմանափակել օգտագործումը, այնպես էլ եգիպտացորենի եւ ստացված եգիպտացորեն, քանի որ նրանք կարող են առաջացնել ձեր մարմինը, միեւնույն ժամանակ, բոլոր երեք վնասակար գործընթացները, որոնք ազդում են արագացումը ծերացման.

Շաքար եւ շաքար արտադրանք

Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, որ նախորդ կետերի, արտադրանք, որը կբարձրացնի մակարդակը ձեր արյան շաքարի մակարդակը, դուք պետք է խուսափել, եթե դուք ուզում եք նայում ու զգում կրտսեր. Բնականաբար, դա նաեւ ուղղակիորեն շաքար, որը դուք կարող եք վերցնել սննդի. Դուք, ամենայն հավանականությամբ, լսել մի հազար անգամ այն մասին, թե ինչպես են շաքարը վնասակար է ձեր առողջությանը տասնյակ այլ պատճառներով, այդ թվում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ նա անում է իրան, ինչպես նաեւ պայմանավորված է զարգացման հնարավորության շաքարախտ: Այժմ դուք գիտեք ավելի շատ, քանի որ շաքարի, դուք կարող եք արագ սկսում է տարիքից.

այլընտրանք շաքարի

Շաքարի փոխարեն, խորհուրդ է տրվում օգտագործել բնական ոչ սննդային SWEETENERS ինչպիսիք stevia, որպեսզի խմել ձեր ամենօրյա սուրճ կամ թեյ, ինչպես նաեւ թխում եւ բացարձակապես բոլոր մյուս դեպքերը: Սա մեծապես կօգնեն ձեզ վերահսկել մակարդակը ձեր արյան շաքարի մակարդակը, եւ դրանով դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Այսպիսով, դուք նույնպես պետք է մտածել, երկու անգամ, մինչեւ դուք ուտում քաղցր աղանդերի, նախաճաշ շիլաներ, կոնֆետ եւ այլ քաղցրավենիք, որոնք արագացնել ձեր ծերացումը. Եթե դուք դեռ չեք կարող ապրել առանց քաղցր, դուք կարող եք օգտագործել մուգ շոկոլադ - դա, իհարկե, շատ վատ է, բայց այն պարունակում է մի քանի անգամ ավելի քիչ շաքար, քան ցանկացած այլ տեսակի դեսերտ.

բուսական յուղեր

Համար բուսական յուղեր են, որոնք ստացվում են բնական մթերքներով, առանց հետագա բուժում, այսինքն, սոյայի յուղ, rapeseed նավթի եւ այլն: Նրանց շուկան հաճախ դիրքերում, քանի որ աներեւակայելի օգտակար է, երբ համեմատ կարագի եւ այլ տեսակների: Սակայն, եթե դուք ինչ - որ բան թել է կենսաքիմիայի, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչպես խաբուսիկ այդ արշավներ, քանի որ այն, ինչ նրանք անում են այդ յուղեր ձեր մարմնի, չի կարելի անվանել առողջ: Առաջին հերթին բուսական յուղերի, այսինքն, սոյայի, կանճրակի, արեւածաղկի, եգիպտացորենի եւ բամբակ, նույնիսկ, շատ դեպքերում ենթարկվում է տաքացնել բուժման գործընթացը ազդեցության տակ չափազանց բարձր ջերմաստիճանների. Սակայն, եթե, իհարկե, բուժման արդեն օգտագործվում է միայն ջերմաստիճանը, ոչինչ սարսափելի կլիներ, - սակայն արտադրողները, որոնք գրեթե միշտ օգտագործվում է հաստոցներ եւ հատուկ լուծիչների, ինչպիսիք են HEXANE, եւ դուք կարող եք հեշտությամբ պատկերացնել, որ որեւէ նպաստների Մականուն ելույթը արդեն չի կարող գնալ , Որպես հետեւանք, Դուք կստանաք յուղ, որոնք ենթարկվել է բազմաթիվ polyunsaturated ճարպ օքսիդացում եւ այդպիսով հանգեցնել լուրջ բորբոքային եւ օքսիդացման գործընթացների շրջանակներում ձեր մարմնի. Սա ստեղծում է ազատ ռադիկալների, որոնք ոչնչացնել բջջային մեմբրաններ, ինչը հանգեցնում է արագացված ծերացումը, եւ տարբեր սրտանոթային հիվանդությունների եւ այլ առողջական խնդիրներ. Այնպես որ, եթե ուզում եք մնալ առողջ, դուք պետք է հրաժարվի այդ տեսակի յուղերի, որոնք վերը նշված. Փոխարենը, դուք պետք է ընտրել յուղեր, որոնք կարող են, ըստ էության, շահավետ կլինի ձեր առողջության մասին, կամ գոնե դուք չեք վնասել - ինչպես, օրինակ, ձիթապտղի յուղի, ավոկադոյի յուղով կամ կոկոսի յուղ.

Դեմ պայքարը ծերացումը prezhdeveremnnym

Որպես հետեւանք, մենք կարող ենք ասել, որ դուք պետք է բոլոր միջոցներով անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառման բոլոր տեսակի ապրանքների, որոնք նկարագրված է վերը, քանի որ նրանք բոլորն էլ կարող է առաջացնել երեքը վտանգավոր է, որ դուք մշակել - glycation, բորբոքում եւ օքսիդացում. նրանք բոլորը հանգեցնել արագացված ծերացման, այնպես որ, եթե դուք ուտում այնպիսի սնունդ, դուք շուտով սկսում է նկատել մի բացասական ազդեցություն կունենա ոչ միայն ձեր տեսքը, այլեւ ընդհանուր վիճակի մասին ձեր առողջության. Փոխարինել այդ Վավերացում են իրականում առողջ սնունդ, եւ դուք, ընդհակառակը, կարող է զգալ եւ նայել կրտսեր, քան սովորական.