Կանաչ լոբի - կալորիականությամբ արտադրանք

Ոմանք կարողանում են միշտ լինել վիճակում է, եւ պետք է գոհ են իրենց քաշի եւ տեսքը: Սակայն, այդպիսի մի քիչ. Հետեւաբար, մեծ թվով մարդիկ ձգտում են նիհարել օգտագործելով diet. Նրանք, ովքեր հավատարիմ են խիստ դիետայի, միշտ մտահոգված է Կալորիականության ճաշելու: Եվ նրանք միանգամայն ճիշտ `պարզապես հաշվում կալորիա եւ դրանց սահմանափակվում սպառումը կարող է հանգեցնել ցանկալի արդյունքի - քաշի կորուստ.

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այնպիսի հայտնի ապրանքների, ինչպիսիք են կանաչ լոբու. Նա բերման է ենթարկվել մեզ է Հարավային Ամերիկայում: Դա մի բույս է հատիկաընդեղենային ընտանիքի: Ամբողջ աշխարհում կան ավելի քան 150 տեսակ կանաչ լոբու. Բնականաբար, այդ Կալորիականության ամեն ինչ ուրիշ է լինելու, եւ, ի դեպ, բավականին շատ. Մենք չենք գնա բոլոր տեսակի, եւ խոսել այն մասին, որ ամենատարածված նրանց. Այնպես որ, որքան կալորիա կանաչ լոբու.

Է ամենատարածված եւ հաճախ օգտագործվում է որպես կանաչ լոբի - երիկամների Bean, ունի մոտ 333 կալորիա, ինչը, ընդհանուր պաշարների 1393 կՋ. Ձեռք բերված տրված են կկալ մեկ 100 գրամ: Այնպես որ, պարզվում է, որ, թերեւս, առավել բարձր ջերմաստիճան ուտեստ է կանաչ լոբի! Կալորիա դրա գերազանցել այդ սահմանը նույնիսկ կերակուր մի քանի անգամ: Համեմատել ինքներդ: 100 գրամ կարտոֆիլ պարունակում է ընդամենը 80 կալորիա, ինչը, անկեղծ ասած, նույնպես բավականին շատ. Բայց դա ոչինչ է, համեմատած դեպ մարմինը կարող է ազդել լոբի. Կալորիականության դրա ընդհանուր 137 կկալ ցածր է, քան կալորիականությամբ ճարպային սննդի, ինչպիսիք են խոզապուխտ, խոզի ճարպ, ապխտած երշիկ: Դրանց օգտագործումը չի արգելվում, եթե դիետան, կամ առնվազն խիստ սահմանափակված:

Որքան շատ «վտանգավոր» Ձավար լոբի? Ջերմաստիճան, դա վախեցնում ոչ բոլորը, շատերը հանգիստ սպառում այս ուտեստ է ուտելու: Սակայն ուտում հարյուր գրամ լոբու առանց աղի եւ համեմունքներ հավասարազոր է ուտել 90 գրամ ճարպ մսի կամ մեկ տորթ.

Այդուհանդերձ, ինչ որ շատ նման մարդիկ լոբու. Ջերմաստիճան դա այնքան մեծ է, որ բոլոր մարդիկ պետք է կորցնում քաշը հանկարծ կանգ սիրող այս ուտեստ. Բայց նրանք դա չեն արել: Պատճառն այն է, պարզ է: կանաչ լոբի է ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար: Սա իր հիմնական առավելություն եւ անբարենպաստ է մեկ անձի.

Կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, ցինկ, - դա ոչ թե ամբողջ ցանկը օգտակար նյութերի, որը պարունակում է լարային լոբի. Կալորիականության դա այնքան մեծ պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կանաչ լոբի է ընդգրկվի 1 գրամ ճարպ, 60 գրամ ածխաջրածին, 24 գրամ սպիտակուցային եւ 12 գրամ ջուր:

Վնասակար նյութերի, որոնք չեն մարսվում մարմնի կողմից, հայտնաբերվել է կանաչ լոբու միայն oligosaccharides: Այն, որ նրանք, ովքեր պատճառը չէ, առավել հաճելի մարդն է յուրացում գործընթացում: պայմանավորված է նրանով, որ այս տեսակ շաքարի չի մարսվում է մարդու մարմնի, որովայնի կարող է դառնալ այտուցված խիստ, դա պայմանավորված է աճել գազի ձեւավորման մարմնի. Եւ հետեւանքները այդ գործընթացի, որպես կանոն, ոչ ոք գոհ - ն bloating.

Ի դեպ, քանի որ չլուսավորված հարկ է նշել, որ այդ սնունդը օգտագործվում է միայն սերմերը կանաչ լոբու եւ կանաչ pods իրենց. Ցավալի է, ոչ բոլոր սորտերի կանաչ լոբի են ուտելի հում. Նրանցից ոմանք նույնիսկ իրենց հումքի տեսքով են թունավոր:

Բնականաբար, նախքան անցնելը ուղղակիորեն դեպի նախապատրաստման կանաչ լոբու, դա անհրաժեշտ է մանրակրկիտ ներծծում է ջրի. Սա հեշտացնում լցավորման եւ լոբի խոնավության հեռացումը նույն լոբու վնասակար նյութերի - մասնավորապես oligosaccharides: Սա ստիպում է կանաչ լոբի, ավելի հաճելի է յուրացում եւ ավելի հարմարավետ, ինչպես նաեւ:

Կանաչ լոբի, թեեւ դա ինչպիսի nizkokoloriyny լոբու. Այն լեցուն մի հսկայական քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Սակայն, հաճախակի սպառումը լոբու սննդի կարող է վնասել երիկամների.