Բացթողումը արգանդի. Զորավարժությունները կարող է օգնել

Հաճախ, կանանց որպես նախադասության ձայնային ախտորոշման «արգանդի prolapse»: Զորավարժությունները, որոնք քննարկվում են ստորեւ, թույլ կտա, եթե չի վերադառնա Perfect կանանց առողջության, ապա դա հնարավորություն կտա ապրելու նորմալ կյանքով:

Դեռեւս վերջնական տեսքի բոլոր այն պատճառները, որ որոշ կանայք (նույնիսկ նրանց, ովքեր ապրում են նորմալ սեռական կյանքով) Կա մի հիվանդություն. Արգանդի prolapse կոչվում մի պայման, որտեղ թուլացած մկանները եւ ligaments շրջապատող արգանդի եւ գործող, ինչպես նաեւ աջակցություն, այսպիսով հանգեցնելով նրա sagging է հեշտոցային տարածքում. Կանայք չպետք է հուսահատության, եթե նրանք հայտնել է ախտորոշումը, «Բացթողումը արգանդի»: Kegel վարժություններ եւ այլ մեթոդներ ամրապնդել մկանները արգանդի կբերի պետությանը վերադառնալ նորմալ է. ամբողջ Մարմնամարզություն համալիրներ, նվազեցնելով մկանային տոնուսը արգանդի եւ ligaments վաղուց մշակվել:

Ոչ միայն իրականացնում է այն ժամանակ, երբ արգանդի prolapse օգնում է կարգավորել վիճակը հիվանդի: Որոշ կանխարգելիչ մեթոդներ, ինչպիսիք են նվազեցնել ավելորդ քաշը, գիրություն կանխարգելմանը հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում, ծխելու դադարեցման, հանգեցնելով քրոնիկ հազի, ինչպես նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ խնայել կնոջ առողջական վիճակը նորմալ է.

Քանի որ հիվանդությունը հաճախ զարգանում տարիների ընթացքում, բացթողումը արգանդի, որն իրականացնում մշակվել է առաջատար մասնագետներ իրենց դաշտում, ապա խորհուրդ է տրվում կատարել նույնիսկ վաղ փուլերում հիվանդության, երբ ախտանշանները կարող են միայն տեղադրել գինեկոլոգ ընթացքում ստուգման հիվանդի: Որոշ կանայք կարող ազատվել քրոնիկական հիվանդությունների հետ վառ ախտանիշներից է միայն մի hysterectomy, երբ անտեսում են իրենց առողջությունը (հեռացում արգանդի): Մեծամասնությունը հիվանդների վաղ փուլերում հիվանդության օգնում է «համակարգը Kegel" - ֆիզիոթերապիա համար արգանդի prolapse:

Ծանոթանանք զորավարժությունների, դուք պետք է լինել համառ եւ հետեւողական իրենց կատարման. Մի կին պետք է խստորեն հետեւել բոլոր բժշկի հրահանգներին, հեռացնել արգանդի prolapse: Kegel զորավարժությունները կատարվում են ամեն օր: Օրվա ընթացքում դուք պետք է կատարել առնվազն 200 կրկնողություններից: Այսպիսով, համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում կարող է զգալիորեն բարձրացնել գրեթե բոլոր մկանները, որ pelvic հարկում: մարմնամարզություն բուժումը կարող է տեւել ամենուր երկու ամսից մինչեւ մեկ տարի: Հիմնական չափանիշը տեւողությամբ բուժման է վիճակը ligaments եւ մկանները արգանդի.

Kegel զորավարժությունները կատարվում են առանց սարքավորումների եւ չեն պահանջում շատ տարածք: Հիմնական համալիրը իրականացվում է նստած դիրքում:

1. գործընթացում միզել, փորձում է ստիպողաբար դադարեցնել հոսքը մեզի, եւ ապա վերսկսել այն կրկին. Այս զորավարժությունները պետք է անել, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է. Կրճատում է համապատասխան մկանները կարող է խաղացել, պարզապես նստած (առանց urination):

2. աստիճանական կրճատումը մկանների, սկսած մուտքի vagina եւ «բարձրանում» մինչեւ զարմանալիորեն ամրապնդում է ողջ մկանային համակարգը համապատասխան դաշտում: Մկանային կծկում յուրաքանչյուր փուլում պետք է հետաձգվել մի քանի վայրկյան:

3. Pulling մինչեւ է մկանային համակարգի pelvic կատարվում են արագ եւ ռիթմիկ: Երբ դուք իրականացնում եք անհրաժեշտ է զգալ մկանները, որ անցկացնելու է արգանդի (որովայնի): Փորձեք քաշեք նրանց, որքան հնարավոր է.

4. կեղծել Նախնիների փորձ, մի ջանք ու հստակ ռիթմի մեջ հերթական հաջող ելույթները բարելավում մկանային տոնուսը:

5. Միմյանց կծկում մկանները vagina եւ շեքի համար ընդհանուր առմամբ առնվազն 10 վայրկյան, մի թուլացում 10 վայրկյան հանգեցնում է ոչ միայն ամրապնդել դրանք, այլ նաեւ բարելավել սեռական կյանքը կանանց. Այս գործընթացը կատարվում է օրական առնվազն 5 րոպե: Լավ արդյունք է տալիս այս վարժությունը եւ որպես արագացված տեմպերով: կրճատվել 1 երկրորդ, թուլացում -1 երկրորդ.

Կա դեռ շատ վարժությունների տարբերակների ամրապնդել արգանդի, բայց նույնիսկ սովորական զորավարժությունները (Pilates, ձգվում, յոգա, աէրոբիկա) օգնում է ամրապնդել ոչ միայն մարմինը, այլեւ մկանային համակարգը ներքին օրգանների. Հերթական ելույթն է բարդ Kegel թույլ է տալիս առողջ կանայք են պահպանել իրենց առողջությունը, իսկ անառողջ է, վերականգնել այն.