Բոդիֆլեքս վարժություն: ուժը թթվածնի

Այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հարմարեցնել իրենց ձեւավորել, առանց դիմելու մեթոդների պլաստիկ վիրաբուժության, դա կարեւոր է ընտրել մի շարք վարժություններ, որոնք ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ բավականաչափ պարզ է իրականացնել: Ի թիվս բազմաթիվ տեսակների ֆիզիկական ակտիվության հատուկ տեղ Բոդիֆլեքս վարժություններ, որոնք ուղղված են գումարը թթվածնի մարմնի, որը հանգեցնում է բնական այրումը յուղ. Այս համակարգը, մասնավորապես, սիրում են կանայք, ովքեր ունեն վերջին շրջանում մայրերը, եւ որի գործիչ շատ բան է փոխվել, քանի որ այս. ըստ Բոդիֆլեքս Դասեր վերցնել մոտ 15 րոպե, մի օր, որ կարող է իրեն թույլ տալ նույնիսկ առավել զբաղված անձին:

Հատկապես դուր եկավ նորաթուխ Մումիա Բոդիֆլեքս զորավարժություններ է որովայնի, որոնք հեշտ է իրականացնել իրենց պահեստային ժամանակ հոգատար է երեխայի: Հարկ է հիշել, որ կան որոշ սահմանափակումներ, նույնիսկ ուսուցման այս մեթոդը. Քանի որ խիստ Բոդիֆլեքս հակացուցում ցանկացած ժամանակահատվածում հղիության, որոշ խրոնիկական հիվանդություններ եւ դեղորայք: Զբաղված այս համակարգում պետք է բուժվի, ինչպես նաեւ նույն լրջությամբ, որպես էքսկուրսիա է ֆիթնեսի - կենտրոնից:

Ինչպես հարկն է կատարել Բոդիֆլեքս վարժություն, դուք պետք է տիրապետում շնչառական տեխնիկան օգնությամբ որովայնի. Ի սկզբանե, բոլոր երեխաներն են շնչում, որ այս կերպ, բայց հետո, քանի որ նրանք աճում են հին, նրանք շարժվել են կրծքավանդակի շնչում: Տարիքի հետ, մի մարդ սկսում է զբաղվել այդ գործընթացում, ընդամենը 20% -ը ընդհանուր ծավալի իրենց թոքերից. Նույնիսկ հին ժամանակներում մարդիկ են բուժվել մի խորը միջնորմ շնչում, որն օգնում է, բնականաբար հագեցնել բջիջները թթվածնով, մեծացնել թոքերի ծավալը եւ մաքրել մարմինը վնասակար նյութերի.

Պատշաճ շնչառական, որոնք հիմնված են բոլոր Բոդիֆլեքս վարժություն տեղի է ունենում մի քանի փուլերով: Առաջին, դուք պետք է առավելագույնի հասցնի ցնդել բոլոր օդը, թոքերի, clenching նրա շուրթերին: Հետեւեց կտրուկ ընդունման շունչ միջոցով քթի, որը շարունակում է, քանի դեռ որեւէ սենսացիա գերբնակեցման շրջանակներում թոքերի կհայտնվի: Այս քայլը փոխարինում է սուր մառախուղ, որը պետք է տեղի ունենան պայմանավորված է վտարում օդի միջոցով թաղանթ: Սա ուղեկցվում է ձայնի «աճուկ», նշելով, որ ամեն ինչ կատարվում է ճշմարիտ. Նախավերջին փուլում անցկացնելու անհրաժեշտության դուրս, քանի դեռ հնարավոր է, առանց շնչում: Այս դեպքում, դուք պետք է թեքել ձեր գլուխը եւ կամաց - կամաց հրավիրել փորը ինքներս մինչեւ այն զգացումը, որ դա ձողիկներ է կողոսկրներիդ. Այս պահին, վերապատրաստել դժվար որովայնի մկանները եւ մերսում ներքին օրգանները տեղի է ունենում: Երբ չկա մի ուժ է զսպել շունչը պետք է կտրուկ ներշնչել օդը ինքնին. Այս դեպքում, Դուք կարող եք լսել ձայնային նման հեկեկալ: Such շնչառական հիմք ցանկացած վարժություն Բոդիֆլեքս ընդգրկված է հիմնական կոդավորմամբ կամ առաջադեմ:

Որպեսզի ամրապնդելու մամուլը պետք է պառկած ձեր մեջքին, ուղղել ձեր ոտքերը, ապա թեքում իրենց ծնկները: Միջեւ հեռավորությունը ոտքերով պետք է լինի մոտավորապես հավասար է 35 սմ-ի: Հաջորդ քայլը պետք է ձգվել իր ձեռքերը վեր եւ իրականացնում է շնչառական վարժություն. Հաջորդ, կրծքավանդակի բարձրանում ուսերին, բայց գլուխը մնում է հատակին եւ հենվում: Քանի որ եթե clutching է օդում, որքան հնարավոր է, դուք պետք է խստորեն քաշեք շեղբեր դուրս հատակին, ապա կամաց - կամաց ավելի ցածր է եւ կրկնում այս 3 անգամ ավելի շատ:

Ի լրումն օգնելու այրվում յուղ Բոդիֆլեքս վարժություն նաեւ կարող է նվազեցնել փափագ ծխելու համար. Նրանք ունեն բարերար ազդեցություն է ամբողջ մարմինը ավելացնելով հասանելիությունը թթվածնի իր բջիջների. Այսօր հրապարակել է բազմաթիվ օգուտներ իրականացման համար այս համալիրի: Սկսնակների համար, դա լավ է ընտրել video ճանապարհները, որտեղ գլխավոր մարզիչ ցույց կտա մի շարք վարժությունների եւ ցուցադրում պատշաճ շնչում: Առաջին անգամ շատերը չեն կարող ստանալ այն ամենը, կատարել ճիշտ, բայց աշխատասիրության մի քանի շաբաթվա ընթացքում այս մեթոդը կլինի սովորել եւ տեսնել, թե առաջին արդյունքները.