Երազում Life - ինչպես է դա կապված:

Մենք բոլորս գիտենք, որ քնում որպես անհերքելի մարդկային կարիք, եւ դրա բացակայությունը, կամ քնի պակասը, հանգեցնելով մի հյուրընկալող առողջական խնդիրների, սակայն սրանք տարբեր հիվանդություններ, խնդիրներ սրտանոթային համակարգի, շաքարախտի. Եվ այս ամենը ցանկը լրացնում են ճարպակալման, մի տեսակ icing վրա թխվածք հիվանդության.

Է Միացյալ Նահանգների 1982 թ. Նա սկսեց մի հետաքրքիր փորձ, որին ներկա էին մարդիկ տարբեր սեռերի միջեւ տարեկան երեսուն է քառասունհինգ տարիներին. Քսան տարի անց, որի արդյունքները հայտարարվեցին հիասթափեցնող, այն սուբյեկտները, ովքեր քնում պակաս, քան յոթ ժամ, մի օր, քսան տարի անց տուժել է գիրություն.

Բայց դա չէր նոր բժշկական հանրությանը: Պարզապես այս գիտափորձը հաստատեց բազմադարյան վարկածներ, եւ թեզիսները կողմից առաջ քաշված հազարավոր բժիշկների. Ի դեպ, գիրություն այժմ, - սա է խնդիրը քաղաքակիրթ աշխարհի, եւ լավ պատճառով, քանի որ աշխարհում կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են սա: Դա գործոնները, ինչպիսիք են ավելորդ կալորիաներով, եւ ոչ մի կերպ չի ծախսում, մի դիետա հարուստ ճարպեր եւ ածխաջրեր:

Եւ պարզել մեկ այլ հետաքրքիր առանձնահատկությունն է քսաներորդ դարի ընթացքում, որի քնում սովորական մարդուն, ընկել է, որքան կես ժամ: Բավական է պարզապես տեխնիկական առաջընթացը նոկաուտի մեզ դուրս սովորական, քսան-ժամյա ուղու. Մեր ժամեր են կորցրել, եւ կյանքի ռիթմը փոխվել:

Ի դեպ, դա շատ հարմար է ունենալ տանը նախագծումը ժամացույցը. Նրանք ցույց տալ այն ժամանակ ցանկացած մակերեւույթի. Օրինակ, առաստաղը. Պատկերացրեք, որ դուք բացել ձեր աչքերը գիշեր ու տես, ավելի մեծ թվով:

Հետազոտական գիտնականները եկել են որոշակի գործիչ, որպեսզի նորմալ է մարդը պահանջում է ընդամենը ութ ժամ ինը քուն. Սակայն բոլորն էլ այս ցուցանիշը տատանվում է `գումարած կամ հանած կես ժամ ժամ. Ի վերջո, մեզանից յուրաքանչյուրը ունի տարբեր կարիքները. Որքան ավելի շատ մենք չենք քնում, այնքան մեր ուղեղը հակված է դնում մեզ արձակուրդում: Որ մարմինը միշտ ձգտում է վերականգնել հավասարակշռությունը:

Ավելի ուշ, ժամը ասուլիսի ժամանակ Վանկուվերում, քննարկվել խնդիրը ճարպակալման է հետին պլան քնից. - Ից տեսանկյունից էվոլյուցիայի, մի երազ է, որ նույն բանը, քանի որ անհրաժեշտության մարդկային սննդի կամ սեռից: Եւ այն փաստը, որ քնում է մի միջոց է բոլոր հիվանդությունների եւ բանալին երկարակեցության, այն գտել բազմաթիվ, շատ տարիներ առաջ:

Վրա, մի կողմից, դա, կարծես նման, ծախսելով ավելի քիչ ժամանակ է քնում, մենք դրանով բարձրացնել երկարությունը օրը եւ ժամանակ է վերանորոգել ավելի օգտակար բաներ. Սակայն, ըստ էության, դա չէ. Մարդիկ, ովքեր ունեն քիչ քուն կամավոր նվազեցնել կյանքը եւ կոչ են անում իր հիվանդության. Այն պետք է նաեւ նշել, որ քնի պակասը մարմինը արտադրում է հորմոնալ cortisol, որը հանդիսանում է կարգավորիչ ածխաջրածին նյութափոխանակության մարմնի եւ ներգրավված է զարգացման սթրես ռեակցիաների. Cortisol սեկրեցիա ունի circadian ռիթմը: Առավելագույն կոնցենտրացիան նկատվում է առավոտյան, իսկ նվազագույնը `երեկոյան: Այսպիսով, նրանք, ովքեր չեն քնում, խանգարվում հավասարակշռությունը միջեւ հորմոններ համար պատասխանատու ախորժակի եւ մի հորմոն պատասխանատու է ավելորդ քաշի:

Այնպես, որ առողջ մարդիկ են, նրանք, ովքեր ստանում բավարար քնում լավ: Բայց նաեւ խորհուրդ չի տրվում քնել համար չափազանց երկար է: Այն պետք է նաեւ նշել, որ bodybuilders մկանները աճել է նաեւ միայն մի առնվազն cortisol, քանի որ այն ակտիվորեն արտադրվում ընթացքում Երազ զրկելու.