Եւ դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է հաշվարկել քաշը աճի.

Անկախ նրանից, թե որքան եք լրացուցիչ կգ, եթե դուք դժգոհ ձեր գործիչ, դա անհրաժեշտ է անել ինչ - որ բան շտկելու իրավիճակը: Իհարկե, ինչ-որ մեկը խանգարում է միայն 1-2 կգ, եւ նրանք ԵԽԽՎ ձեզ Դիետա եւ վարժություն, իսկ մյուսները, հարմարավետ, իր ավելի քան 30 կգ, եւ նույնիսկ չի նախատեսում է ինչ - որ կերպ ազատվել դրանցից: Հիմնական բանը չէ չափազանցել այն քաշի կորուստ, քանի որ anoreksichki քիչ մարդիկ են ձգվել դեպի:

Ուստի, անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պետք է հաշվարկել կշիռը աճի: Եթե կինը քաշով 55 կգ եւ երկարությունը 160 սմ կլինի բավարար կլորացված, ապա 180 սմ չի փայլում միջոցով մաշկի ոսկոր: Մի մոռացեք, որ երբ հաշվարկելիս օպտիմալ քաշը, դուք պետք է հաշվի առնել տարիքը 18-ամյա աղջկա եւ 50-ամյա կնոջ նույն բարձրության, սկզբունքորեն, կարող է լինել նույնը:

Կան մի քանի ուղիներ է պարզել, թե օպտիմալ քաշը: Որ տարբեր բանաձեւերը կարող է հաշվի առնել, երկարությունը մարմնի, ծավալը ստորեւ կրծքի, Ձեռքի գիրկ. Շատ սիրված եւ հեշտ միջոց է հաշվարկել քաշը աճի կանանց հետեւյալն է. Է մարմնի երկարությունը սանտիմետր անհրաժեշտ է ձեռնարկել է 100, եթե դուք են 40-ից 50 տարի նրանց միջեւ 20 եւ 40, արդյունքը պետք է կրճատվել 10% -ով, իսկ ովքեր են ավելի քան 50, ավելացնել եւս 6%: Ձեռք բերել հուսալի արդյունքներ աղջիկներին, որը նույնիսկ 20, դուք պետք է վերցնել 110.

Չնայած այն հանգամանքին, որ տարբերակներ , թե ինչպես պետք է հաշվարկել քաշը աճի, սահմանված է սկսել ավելի լավ է ստուգել, թե արդյոք փոխարժեքը ձեր մարմնի քաշի համապատասխանում է սահմանելու իր ցուցանիշը: Այնպես որ, որպեսզի գտնել այն, քաշը կգ բաժանված ըստ բարձրության (չափվում է մ) քառակուսի: Օրինակ, մի երկարությամբ 1.70 մ ունեն 62 կգ: Ձեր BMI հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ. 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46: Այս ցուցանիշը դուրս է չափանիշներին, ինչը ներսում 18,5-25. Իհարկե, եթե ձեր BMI հանձնառու է 25, որ մի պատճառ է մտածել այն մասին, կորցնում քաշը, քանի որ այն թվերը, 25-29,99 ցույց են տալիս, որ ավելորդ քաշը, որը ենթադրում է հնարավոր գիրություն է ապագայում. Եթե BMI ավելի մեծ է, քան 30, ակնհայտ է, գիրություն առաջին աստիճանի, ավելի քան 35 - րդ, եւ ավելի քան 40 - երրորդ աստիճանը: Նրանց հետ, մարմնի զանգվածի ինդեքս պակաս, քան 18.5, կա մի պատճառ է մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է ձեռք բերել մի քանի կգ: Եթե, այնուամենայնիվ, հաշվարկները պարզվեց, որ մի BMI պակաս, քան 16, ապա դա քիչ հավանական է, դուք կկարողանաք վերականգնել առանց բժշկական օգնության, նման բարակությունը ապացույցներ լուրջ առողջական խնդիրների:

Իհարկե, այդ բանաձեւը չի հաշվի են առնում մարմնի տեսակի ու տիպի գործունեության: իդեալական քաշը մի կնոջ, որը զբաղվում է ուժային մարզաձեւերում, կլինի ավելի բարձր է, քան կին մարզիկների, նույնիսկ եթե նրանք ունեն նույն բարձրությունը: Բայց նույնիսկ եթե Ձեր զանգվածի ինդեքս ներսում նորմալ տիրույթի, եւ դուք դեռ չեք գոհ իր գործիչ, ապա ինչու դրա մասին չեմ մտածել դիետայի եւ մարզվելը, որտեղ դուք կկարողանաք շտկել խնդիրը տարածքները, հեռացնել ավելորդ ճարպ եւ կատարել մարմինը տեղավորել.

Ի դեպ, շատ pyshechki սխալմամբ կարծում են, որ ցածր կանայք դժվար է նիհարել, իսկ իդեալական բարձրությունը մի կնոջ պետք է ավելի քան 1.70 մ այս դեպքում, լրացուցիչ քաշը չէ այնքան նկատելի է. Սակայն այդ կարծիքը սխալ: Լրացուցիչ քաշը խորացնում առողջական խնդիրներ, հակասում են տեսքը եւ ավելացնել տարվա ցանկացած կնոջ: Ահա թե ինչու է դա կարեւոր է, որպեսզի կարողանանք ճիշտ հաշվարկել քաշը աճի եւ փնտրել ուղիներ հասնելու է մարմինը, որը դուք պետք է լինի հարմարավետ.