Ընդհանուր պատճառները խուճապի:, թե ինչ եք զգացել:

«Չկա խուճապ, դուք չեք կարող լուծել. ոչ մի խնդիր դուք չեք կարող լուծել »: Loren Vaysberger:

Երբեմն, աշխատանքը կարող է լինել ծանր: Նույնիսկ երբ մենք կարծում ենք, վերահսկում ենք մեր կյանքը, սթրես կարող է հայտնվել հանկարծ ու դառնալ չափազանց ծանր բեռը: Եւ դա այդ պահերին կա խուճապ.

Panic մի ուղեղի արձագանքը ճնշող խթաններ.

Ընդհանուր առմամբ, դա օգտակար արձագանքը, եւ այն գոյություն ունի, որպեսզի օգնի մեզ իմանալ, թե որ մի բան կա, կյանքին սպառնացող. Բայց խուճապը չի տարբերակել իրական վտանգի կեղծ. Այդ աշխատանքը կարող է լինել մեկը վատթարագույն վայրերից սկսել ապրում խուճապ. Հաճախ, երբ դուք գտնվում են գրասենյակում, դուք հասկանում եք, պետք է հանգստանալ եւ հեռանալ անձնական խնդիրներ է դուռը: Բայց դա միշտ չէ, աշխատում:

Ստորեւ ներկայացված են հինգ պատճառ, թե ինչու կա խուճապ եւ ինչպես վարվել դրա հետ:

1. Վախ ձախողման

Ոչ ոք չի սիրում ձախողումը, հատկապես աշխատանքային միջավայրում: Անում ձեր գործը լավ, դուք պահել այն. Կատարողական վատ, ռիսկերի են կրակում:

Կորցնելով մի աշխատանք, կարող է նշանակել, կորուստը ապրուստի միջոցների եւ ընդհանուր կենցաղը փոփոխություն: Եւ սա շատ unsettling, հատկապես նրանք, ովքեր գտնվում են ընդհանուր առմամբ հակված է կայունության. Երկարաժամկետ ազդեցության սթրեսի այս առումով կարող են լինել խուճապ.

Փոխարեն կենտրոնանալով այն պահերին, երբ ինչ - որ բան կարող է գնալ սխալ, մտածել, թե ինչ դուք արդեն հասել. Վստահ լինել, որ ձեր տաղանդների. Քանի որ դուք այդ ուղղությամբ աշխատանքի համար պատճառ. Հիշեցնել ձեզ այն բոլոր բաների համար, որոնք դուք ընդունակ.

2. Արտաժամյա

Երբեմն, մենք աշխատում ենք մի չամրացված իշխանության. Երբեմն մենք վերցնում գրեթե անկառավարելի խնդիր է: Երբ դուք եւ այնքան նկարել առումով առաջադրանքների եւ լեռնային դեռ աճում է, կա մի զգացողություն թերարժեքության եւ սպառված է:

Մարդիկ աշխատում են տարբեր դրույքաչափերով, եւ երբեմն պետերի, պատվիրակելու աշխատանքի, չեք ունենա բավարար պատկերացում, թե որքան կարող եք կատարել դրանք ստորադասը: Մի պարզ միջոց է նվազագույնի հասցնել խուճապ, - այս կոչը ղեկավարության հետ խնդրելով երկարաձգել վերջնաժամկետը կամ պատվիրակել որոշ իշխանութիւն այլ աշխատակիցների:

3. Արտաքին սթրես

Դա դժվար է հեռանալ խնդիրներ տանը, երբ դուք գնում է աշխատել: Արդյունքում, նույնիսկ եթե գրասենյակում ամենը ճիշտ է, սթրես դեռ գալիս է կրունկներ եւ տանում է խուճապ: Բոլոր դուք պետք - է խոսել ինչ - որ մեկին, եւ կոտրել այն ներքեւ. Ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ թերապեւտ կարող է օգնել հաղթահարել ձեր անձնական եւ մասնագիտական սթրեսի.

4. Ֆինանսական հարցեր

Կապար կարող են նաեւ առաջացնել խուճապ. Անսպասելի ֆինանսական անկումը բերում է անմիջապես հուզական ռեակցիա. Երբ խուճապը ներծծում է գլուխը, այն կարող է հայտնվել մի փոքր այլ է, քան երբ խուճապ սովորական աշխատակցի: Ի վերջո, գլխավոր երբեւէ ավելի պատասխանատու: Իսկ ճգնաժամը արտացոլվում է ընկերության տնօրենների եւ մենեջերների ավելի քան իրենց ենթականերին. Կանխելու համար խուճապահար ռեակցիաներ, պետք է սթափ գնահատել իրավիճակը, եւ տեսնել, թե ինչ կարող է անել, որպեսզի լուծել խնդիրը.

5. գործողություններ եւ դրանց հետեւանքները

Այն առաջանում է աշխատանքային միջավայրում եւ առօրյա կյանքում: Մենք սկսում ինչ-որ բան նոր է եւ չի կարող երաշխավորել, որ արդյունքը կլինի բարենպաստ: Եւ եթե մի վատ արդյունք էր մեր մեղքն է, քանի որ մեր կոնկրետ գործողությունների, ապա դա ոչինչ չի անում. Բայց երբեմն դա պարզապես cause and effect, թույլ կախված ստեղծող եւ գործընթացի: Որոնել ինչու մի բան է պատահել, որ եղել է, ինքնին կարող է հանգեցնել խուճապի, այնպես որ, դա լավ է կենտրոնանալ, ուր գնալ է արդեն գոյություն ունեցող իրավիճակում.

Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել խուճապի.

Դա միշտ չէ, որ հնարավոր է լուծել խնդիրը, որը հանգեցրել է սթրեսի եւ խուճապի. Եւ եթե խնդիրը չի կարող լուծվել, դա անհրաժեշտ է դադարեցնել մտահոգիչ: Այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ.

1. Նայիր բոլոր կողմից

Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում են մի կառավարիչ կամ ստորադասի խորհուրդը մի քայլ ետ, դա համապատասխանում է բոլորի համար: Մենք բոլորս կենտրոնանալ իրենց սեփական խնդիրների եւ դրանց սեփական փոքր աշխարհների, բայց երբեմն պետք է նայում նկարի, որպես ամբողջություն, կարող են ձեւավորվել մի հանելուկ է, ոչ թե ճանապարհը եք մտածել.

Վերցրեք ընդմիջման, խորը շունչ ու քաղվածքներ ընդհանուր ներգրավվածության իրավիճակում. տեսարանը դրսից, կարող է օգնել հասկանալ, թե որտեղ եւ ինչպես պետք է առաջ շարժվել, եւ տեսնել ուղիներ, որոնք տեսանելի չէ ձեզ ձեր տեսանկյունից:

2. հասկանում եւ ընդունում է, որ բոլորը ժամանակավորապես

Եթե դուք ֆիզիկապես զգում creeping խուճապ (pounding սրտով, գլխապտույտ, սրտխառնոց եւ այլն), Կան միջոցներ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել դրա հետ. Գիտենք, որ դա ոչ թե մահացու: Նույնիսկ, եթե դա կարող է թվալ, կյանքին սպառնացող. Խուճապի հարձակումները սովորաբար տեւել է ընդամենը մի քանի րոպե: Գնալ դեպի ամայի մի տեղ ու սպասել, մինչեւ որ հարձակումը ավարտվել է.

3. Լինել լավ ղեկավար

Եթե դուք կառավարիչ եւ որեւէ մեկը Ձեր podchinennnyh տառապում ախտանիշների խուճապի, կամ կասկածում եք, որ ձեր աշխատակիցները կարող են լինել եզրին խուճապի, թող գնան տեղ հանգստանալ. Խուճապային հարձակումները կարող են հեշտությամբ հեռացվել, եթե չկա իրավիճակ, որն առաջացրել է նրանց: Հասկանալը եւ empathy, որ ինչ մարդը կարիք է գլխին. Ի վերջո, ըստ խուճապի ռեակցիաներ չեն ապահովագրված է որեւէ մեկին.

4. Գտնել արմատային պատճառը խնդրի

Երբ խուճապի հարձակումները սկսում է, այն կարող է լինել գայթակղիչ է պարզապես բուժել ախտանիշները եւ սպասել, թե ոչ որեւէ բան փոխել: Բայց կանխելու նպատակով խուճապ դուք պետք է որոշի, թե ինչ պատճառով է այն: Ի վերջո, դա պարզապես ցույց է տալիս, որ փոփոխությունների անհրաժեշտությունը: Սա ճշմարիտ է այնպես էլ ներքին սթրեսի եւ իրավիճակների աշխատանքը, որ կարող է առաջացնել խուճապ է ընկերության, ինչպես, օրինակ, աշնանը թվի հաճախորդների կամ կբարձրացնի շարք կորցրած հաճախորդների. Որ ավելի վաղ մի խնդիր է սահմանված, որ ավելի հեշտ է լուծել այն, եւ դա նշանակում է, որ դուք այլեւս խուճապի մատնվել, երբ այնտեղ լինելու է անկանխատեսելի հանգամանքի:

Խուճապ է աշխատավայրում, կարող է կանխել, այնպես էլ ղեկավարների եւ աշխատակիցների. Ճանաչումը ախտանշանները եւ թե ինչու է խուճապ է առաջանում, շատ կարեւոր քայլ է ճիշտ ուղղությամբ, որպեսզի նվազագույնի հասցնել խուճապ էր զգում բոլոր աշխատողների. Նվազագույնի հասցնելով խուճապային արձագանքը օգնում երկու ընկերությունների եւ աշխատակիցներին, թույլ տալով, որ ընկերությունը գործում է ավելի տրամաբանորեն եւ արդյունավետ, առանց շուտափույթ ընդունված որոշումների մի խուճապի, ինչպես նաեւ ապահովելով աշխատակիցները ավելի ազատ է շրջակա միջավայրի սթրեսից: