Թե ինչու քաշեք ոտքը մկանները եւ ինչ պետք է անել դրա մասին:

Գրեթե ամեն մարդ, անկախ սեռից եւ տարիքից, գիտեք, զգացումը, երբ ցավոտ ոտքը մկանները. Դա տեղի է ունենում առավել հաճախ հետո ինտենսիվ եւ ոչ համակարգված վարժություն. The ցավ տալիս է ոչ էական անհանգստություն եւ սովորաբար որոշում է իր սեփական կարճ ժամանակ անց: Հաճախ, սակայն, որ հեռանում է ոտքը մկանները եւ այլ, երբեմն շատ ավելի լուրջ պատճառներ:

Առաջին, մենք պետք է զբաղվել նրանց հետ, թե որտեղ ցավը է ծագում. Արդյոք դա է հոդերի, կամ մկանները ոտքերի. Անատոմիա ոտքը մկանների բաժանվում է 4 խմբերի: ստորին ոտքը մկանները, հետույք, առջեւի եւ հետեւի հիփ խումբ. Տհաճ սենսացիաներ սովորաբար տեղի է ունենում հենց Շին մկանները: Եկեք քննենք նրանց պատճառները:

• Խախտում տեղական արյան շրջանառության. Երբ մի մարդ բավականին երկար ժամանակահատված անցկացրել է անհարմար դիրքում, կամ պարզապես չի փոխել իր երկար, վերջույթների «ցա» Բոլոր ծանոթ զգացում թեթեւ թմրություն եւ «փուշերը», որոնք այնուհետեւ «վազում» է մաշկի. Այս դեպքում, դա լավ է նրբորեն մերսում է իր թունդ ոտքը:
• Տարբեր ախտաբանական վիճակների անոթներ, հիմնականում varices են նաեւ առաջացնել ցավ է ոտքերի. Պատասխան մկանները կարող քաշեք դողալ: Պարբերաբար կա ծանրություն է ոտքեր. Այս իրավիճակում, դուք պետք է անմիջապես խորհրդակցեք ձեր բժշկին, քանի որ այդ հիվանդությունները հղի են լուրջ հետեւանքներով:
• Բացի այդ, ոտքը մկանները pulls շատ հաճախ նույնիսկ եթե չկա ակնհայտ պատճառ. Օրինակ, հիվանդությունների ողնաշարի, մատնված նյարդերը կարող է նաեւ տրվում է ոտքերի, ստեղծել սխալ, որ դա մի խնդիր է մկանների.
• Tendons կարող է նաեւ լինել պատճառը ցավի մեջ ոտքերի. Դա կարող է լինել, այնպես էլ բորբոքում եւ microtrauma. Նման իրավիճակում են նաեւ ոչ խուսափել այցելելով բժշկին:
• Ընդհանուր առողջապահական խնդիրները նույնպես ազդում են ոտքերը վիճակը: Այս ավելցուկային քաշը, աղքատ շրջանառության (այդ թվում `նախորդ ինսուլտի), եւ այլք:
• Սակայն առավել տարածված պատճառը, որ հեռանում է ձեր ոտքը մկանները են cramping: Դրանք առաջանում ինքնաբուխ, նրանք միայն վերջին մի քանի վայրկյան, բայց, այնուամենայնիվ, կարող է առաջացնել գրեթե անտանելի ցավ: Հայտնվելը seizures կարող է կապված ընդհանուր հիվանդությունների (անոթային հիվանդության, շաքարախտի, ռեւմատոիդ հիվանդության, վահանագեղձի դիսֆունկցիայի եւ այլն), ինչպես նաեւ անհավասարակշռության է մարմնի միկրոէլեմենտների բացառիկ հավաքածու. Այնպես որ, հաճախ խոչընդոտ տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ չարաշահում փոխանցման է նյարդային իմպուլսի ից neuron մկանային. Պատասխանատու է այդ ինչպիսիք են օգտակար հանածոների մագնեզիում եւ կալցիում: Դա նրանց բացակայությունը կամ ավելցուկային կարող է առաջացնել տեսքը սիստեմատիկաբար կրկնվող seizures. Բացի այդ, կա նաեւ թաքնված բաղադրիչն այս շղթայի - վիտամին D, անհրաժեշտ տվյալների կլանումը օգտակար հանածոների diet.

Առաջին օգնություն, կամ ինչ անել, երբ ձգված ոտքը մկանային.

• Առաջին ոտքերը ապահովում է հարմար եւ ֆիզիոլոգիապես բնական դիրքորոշում: իջեցնել նրանց ներքեւ, զերծ կոշիկի եւ ամուր հագուստ, evenly տարածել բեռը:
• Մերսում - ամենադյուրին ճանապարհը է թեթեւացնել անհանգստություն. Այսպիսով, դուք պետք է վերականգնել արյան շրջանառությունը եւ հանգստանալ մկանները:
• Ջերմ ոտքով բաղնիք հետ decoction դեղաբույսերի եւ տաքացման սերուցք, այն բանից հետո, կունենա նաեւ իր բուժիչ հետեւանքները:
• Եթե պատճառը Ձեր անհանգստություն նեղել, ոչ շատ, բայց դա զգայուն ցցված կամ գողություն ձեզ տեղում է ջղաձգություն.
• Սակայն հիշեք, որ բոլոր վերը նշված ցանկացած դեպքում պետք է այլընտրանք չէ միայն բժշկին այցելելու!

Վերջապես, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է կանխարգելել հիվանդությունների ոտքերի հույսին.

• Լավագույն միջոցները, ինչպես միշտ, մի առողջ ապրելակերպն է! Է առաջին տեղը - սպորտի. Մի լավ տարբերակ է ողջամիտ բեռը այժմ հայտնի յոգայի. Այն նրբորեն ձգվում է մկանները, տալով նրանց ամրությունը, եւ բարելավում շրջանառությունը:
• Սնուցում - երկրորդ կարեւորագույն բաղադրիչն է առողջ ապրելակերպի.
• Թույլ մի տվեք, գնա սուր հիվանդության մեջ քրոնիկ ձեւով վաղ թե ուշ ավարտել է բուժումը հիվանդությունը կզգացվի:
• Բանալին է առողջ ոտքերի հույսին է ճիշտ ընտրություն կոշիկների, հատկապես կանանց համար. Ամենօրյա հագած գամասեղներ դեֆորմացվում ոտքը, եւ եթե ոչ հիմա, ապա մի քանի տարի անց կիմանաք, թե ինքներդ ոտքով խնդիրների.

Պատասխան մկանները են առավել կարեւոր բաղադրիչն է մարդկային ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի հետ, բեռների վրա իրենց մեջքին կարող է լինել միայն համեմատել. Հետեւաբար, դուք պետք է խուսափել վարկաբեկիչ վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ, նույնիսկ չնչին թվացող հիվանդությունն կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների ապագայում.