Թե ինչպես կարելի է դիվերսիֆիկացնել ծոմից օրերը կեֆիր

Դիետոլոգները ամբողջ աշխարհում միասնական են այն փաստը, որ, եթե դուք ուզում եք ձեր մարմինը աշխատի եւ պարբերաբար ազատվում խարամ, դա անհրաժեշտ է կազմակերպել ծոմապահության օր. Առավել տարածված է մեր երկրում հնարավոր տարբերակներ հանգիստը մարմնի կողմից ինքնահոս համարվում պահք օր կեֆիր:
Տեսնենք, թե ինչպես եւ ինչ պետք է ուտի մածուն այդ օրերին, բայց մի անգամ դա անհրաժեշտ է ուշադրություն հրավիրել այն փաստի վրա, որ օգտագործումը առաջարկվող ցանկի մեջ չէ, արժանի, քանի որ շատ օրեր diet. Ուտել, որպեսզի դուք կարող եք ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ մեկ շաբաթ:
Առավել տարածված եւ ամենահեշտ տարբերակն է համարվում հանգստի օր: խմել 1,5 լիտր մածուն, բաժանելով ծավալը ամբողջ ժամանակահատվածի արթուն.
Եթե կարծում եք, որ այս տարբերակը շատ ծանր է, փորձում է կազմակերպել պահք օր արդյունավետ միավորված տեսակ:
- մածուն, կաթնաշոռ եւ մեղրի.
Մենյու այդպիսի ծրագրի փոխանցվում շատ ավելի հեշտ է, քան, եթե դուք ուտում ամբողջ օրը միայն մածուն. Նախաճաշի համար, ուտում 3 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ մածուն. Ընդմիջում, դուք կարող եք նաեւ եփել է կաթնաշոռ, ավելացնել մի քիչ մեղր կամ հատապտուղներ: Եւ ընթրիքի համար, պատրաստել կաթնաշոռի մեղրով եւ խմել մի բաժակ կեֆիր: Միջեւ Ուտելուց եւ bedtime պետք է խմել մեկ բաժակ կեֆիր:
- ծոմ պահելու օրերին կեֆիր եւ ձմերուկի.
Մեկ այլ տարբերակ, թե ինչպես պետք է կառուցել Կեֆիր օր, դա ավելի հեշտ է գոյատեւել այն եւ չեն կոտրել. Համար, այս ցանկի մեջ, դուք պետք է հասունացած ձմերուկ եւ 1 լիտր մածուն. Մեկ օրում, դուք պետք է վեց ընդունելություններ: Նրանցից երեքը `մածուն, այդ թվում` վերջին մեկ, եւ մյուս երեք 1/3 ձմերուկից. Այլընտրանքային արտադրանք, բայց զգուշացեք նրանցից, ովքեր ունեն երիկամների հետ կապված խնդիրներ, քանի որ ձմերուկը համարվում բավականաչափ ուժեղ diuretic.
- մածուն եւ միրգ.
Պարտադիր են այս մարմնավորման, ապրանքներ, ինչպիսիք են մածուն եւ խնձոր, բայց բացի նրանցից, դա թույլատրելի է դիվերսիֆիկացնել ձեր գրասեղանի եւ այլ մրգեր եւ հատապտուղներ, ինչպիսիք են տանձ, ելակ, currants. Ավանդաբար, այդ թիվը ճաշատեսակների ողջ օրվա ընթացքում պետք է լինի վեց.
Ծոմապահության օրերին հետ կեֆիր այս տարբերակը պետք է սկսենք նախաճաշ, որի ընթացքում դուք խմել Կեֆիր եւ ուտել այն պտուղները, որ դուք ուզում. Հաջորդ, որոշ ժամանակ անց, բուժել ձեզ մի խնձորի. Ընդմիջում, պատրաստել մրգային աղցան կեֆիր սոուսով ճաշը կարող են ուտել նույն բանը նախաճաշ, ընթրիքի համար - խնձորի, բայց գնալուց առաջ քնելու, վստահ լինել, խմել մի բաժակ կեֆիր:
Է ծոմ պահելու օր չէր կարող վնաս հասցնել մարմնի, դուք պետք է հավատարիմ մնալ որոշակի կանոնների սահմանող, թե ինչպես պետք է անել, ծոմ է պահելու օրը, իրոք, օգտակար է:
- Ընտրեք ապրանքը, որ դուք կարող եք ուտել, այսինքն, այն համն Ձեզ դուր եկավ.
- առաջին հերթին փորձում են անցկացնել այս օրերին ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ, դրանով իսկ accustoming մարմինը աստիճանաբար զտումների.
- Փորձեք, ինչպես փոքր, ինչպես նաեւ հնարավոր է բեռնել ձեր մարմինը լիցքաթափման օրը, քանի որ գումարը կալորիաներով եք սպառում քիչ
- Արդյոք բաներ ինքներդ, դուք չեք պետք է մտածել այն մասին, սննդի, կամ երեկոյան դուք կկարողանաք մի սոված գազանի, բարձրացնելով հավանականությունը ձախողման.
- խմել բավարար քանակությամբ անվտանգ խմելու ջրի.
- եթե ծոմ օրը ընկել է աշխատանքային ժամերին, աշխատանքից հետո զբաղեցնել ինքներդ ձեզ հետ ինչ - որ բան հաճելի, ինքներդ բարձրացնել մինչեւ.
- հետո ծոմ պահելու օրը գալիս է ավարտին, աճող հաջորդ առավոտ դուրս անկողնում, չեն նետում է սննդամթերքի, չեն ծանրաբեռնում մարմինը նորից, եւ փորձում լավագույն գնալ պատշաճ դիետայի.

Ոչ միայն ծոմապահության օրերին կեֆիրը վայելում մեր օրերում: Որպեսզի մաքրել մարմինը, դուք կարող եք օգտագործել մրգային մոնո-դիետայի, եւ դիետայի վրա կանաչ թեյ եւ հնդկացորեն: Ընտրությունը ձերն է, քանի որ առաջնորդվում, առաջին հերթին, դուք պետք է ձեր սեփական անհատական համ.