Դիետիկ ճաշատեսակներ. Ապուրի, տապակած եւ աղանդերի բաղադրատոմսեր

Դիետիկ ճաշատեսակները, լուսանկարներով նկարագրված բաղադրատոմսերը, որոնք կներկայացվեն ներքեւում, առավել հաճախ պատրաստվում են այն ժամանակ, երբ դուք պետք է շտապ ազատվել ավելցուկային քաշից: Այնուամենայնիվ, այդպիսի թեթեւ սնունդները երբեմն օգտագործվում են հանգստի նպատակով: Ի վերջո, մեծ տոնական տոներից հետո, խորհուրդ է տրվում մի քանի օր նստել խնայող դիետայի վրա:

Դիետիկ ճաշատեսակներ. Ծովային բրնձի եւ բրնձի հացահատիկներից պատրաստված ապուրի բաղադրատոմս

Անհրաժեշտ բաղադրիչները `

• Կանաչ սոխ - 40 գրամ;
• Մաղադանոս կանաչիները `մի փոքր փունջ;
• Աղի պատրաստված համտեսել;
• Արոմատիկ համեմունքներ `հայեցողությամբ;
• Չորացրած կաղամբ - 200 գրամ;
• Ցածր ճարպային հավի կրծքամիս առանց մաշկի (խստորեն դիետա, դուք չեք կարող ավելացնել) - 100 գրամ;
• Կլոր բրինձ `20 գրամ;
• Սոյայի սոուսը `ճաշակի համար (անձնական հայեցողությամբ):

Ապուր պատրաստելու գործընթացը

Ցածր ճարպային հավի կրծքամիս առանց մաշկի (փոքր քանակի) պետք է լվանալ, կտրել կտորները, դնել թավայի մեջ, լցնել ջրով եւ եփել կես ժամ: Դրանից հետո անհրաժեշտ է ավելացնել մսի սեղանի աղը, բրնձի կռուպը, կանաչ սոխը, համեմունքները, մաղադանոսը եւ չորացրած ծովը: 15 րոպե խորովել եփած արգանակը, այն պետք է հեռացվի ափսեից, լցվի ափսեներով եւ ցանկալի դեպքում, սեզոն սոյայի սոուսով:

Դիետիկ ճաշատեսակներ. Կաթնաշոռի դդմիկի աղցան պատրաստելու բաղադրատոմսը

Անհրաժեշտ բաղադրիչները `

• Ցածր ճարպ, տերեւավորված բրուտ - 450 գրամ;
• Դդմի թարմ - 200 գրամ;
• Պտուղ առանց հատակի - 5 կամ 7 կտոր;
• Ձու մեծ `2 կտոր;
• Շաքարավազ `2 խոշոր գդալներ:

Քաղցր պանիր-դդմի խառնուրդը պատրաստելու գործընթացը

Թարմ դդումը պետք է փռված լինի եւ փռված, ապա բլենդերի գավաթը դնելով 2 խոշոր ձու, ցածր ճարպ, տերեւավորված քերուկ, սալոր եւ փոքր քանակությամբ շաքար: Այնուհետեւ բոլոր ապրանքները պետք է հարվածել բարձր արագությամբ, թափել են սիլիկոն կամ այլ կաղապարի համար ջեռոցում եւ թխել կես ժամ: Դրանից հետո կերակուրը պետք է հասնի, սառչում է օդում, ապա կտրում եւ ծառայում է սեղանին (միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան մեկ ստանդարտ կտոր):

Դիետիկ ճաշատեսակներ. Թխած խնձորի բաղադրատոմս

Անհրաժեշտ բաղադրիչները `

• Ոչ թթու խնձորներ `3-4 կտոր;
• Մեղր թարմ - 2 խոշոր գդալներ;
• Հաղարջի թարմ - 100 գրամ:

Խնձոր պատրաստելու գործընթացը

Մրգերը պետք է լվանալ եւ ազատվել առանցքից: Թարմ currants պետք է խառնել մեղրով եւ տեղադրված խնձորի «բաժակ»: Հաջորդը, լցոնված պտուղները պետք է տեղադրվեն թերթիկի վրա եւ 7 րոպե ջեռոցում դրվեն (կարելի է միկրոալիքային վառարանում):

Դիետիկ ճաշատեսակներ. Բաղադրատոմսեր, ձկան կաթնաշոռներ պատրաստելու համար

Անհրաժեշտ բաղադրիչները `

• Թարմ սառեցված փետուր - 1-2 հատ:
• Աղ, պղպեղ `հայեցողությամբ;
• Լամպ - 1 հատ;
• Հացահատիկի փշրանքներ `խուզելու համար;
• Ձու մեծ հավի - 1 հատ:

Ձկների քաղցրավենիք պատրաստելու գործընթացը

Պոլլոկը պետք է ջերմաստիճանի, լվացվեն, տարանջատված ֆիլեները, թխած մի բլենդեր, ավելացնել թակած սոխ, պղպեղ, աղ եւ հավի ձու: Նյութերը պետք է խառնել, ձեւավորվել են կաթսաներից, գլորում են հացաթխում, ապա մի գոլորշի մեջ դնել եւ եփել մինչեւ կես ժամ:

Ռեսուրսների դիետիկ ճաշատեսակներ քաշի կորստի համար այնտեղ չի ավարտվում: Ի վերջո, այսօր կան շատ տարբեր եղանակներ պատրաստելու համեղ, բավարարող, բայց միեւնույն ժամանակ, թեթեւ ճաշ, որը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի, այլեւ դրականորեն ազդում է մարդու առողջության վրա: