Թե ինչ պետք է պարունակի բաժիններում կերակրող մայրերին:

Բոլոր moms ուզում իրենց երեխայի աճում կատարելապես առողջ, բայց դա կախված է նաեւ կաթի, որը նա ուտում: Ի վերջո, այն, ինչ գնում է Ձեր ստամոքսի, որոշ ժամանակ անց, իսկ երեխան ստանում հետ միասին կաթ. Հետեւաբար, կարելի է երբեք չեմ մոռանա այն մենյուն կերակրող մայրերի համար:

Շատերը նյութերի այն մթերքները, որոնք դուք ուտում, ընկնում է կաթի, եւ նրանք կարող են առաջացնել երեխայի ալերգիկ ռեակցիան, Ցան կամ ԳԱԶ ավտոմեքենաները է փորը. Ահա թե ինչու դուք պետք է հրաժարվի շատերը իրենց նախասիրություններում արտացոլված են եւ արմատապես փոխել Ձեր diet. Հիմնական խնդիրը ընտրության կերակրող մայրերի ցանկի, որ տարբեր երեխաներ տարբեր stomachs, եւ մի շարք նյութերի, նրանք կարող են արձագանքել այլ կերպ. Այս առումով, մենյուն ստիպված կլինի ընտրել մեթոդը դատավարության եւ սխալ:

Այսպիսով, ինչպես եք դեռ կատարել մենյուն:

Կերակուր կերակրող մայրերին ի առաջին ամսում պետք է լինի հավասարակշռված եւ բազմազան: Առաջին, դուք պետք է որոշեք, թե օրը քանի անգամ է ուտել: Եվ դա կախված է նրանից, թե քանի անգամ մի օր դուք կերակրել ձեր երեխային. Դա առավել անհրաժեշտ է ուտել հենց նույն ժամանակ:

Մենք կփորձենք ընտրացանկում կերակրող մայրն է մեկ շաբաթ: Մինչ այդ, դուք պետք է սովորել մի քանի կանոններ: Պետք է խմել առնվազն երկու լիտր մեկ օրում, ամեն դեպքում, չեն խմում ալկոհոլի կամ ծուխը, փորձում է հրաժարվել սպառումը սուրճի, կամ խմել այն, ինչպես փոքր, ինչպես նաեւ հնարավոր է, եւ, իհարկե, մնացածը որպես հնարավոր է.

Դա հաճախ է պատահում, որ մոր կաթը երեխան բավարար չէ, կամ նա չի ստանում այն ամենը, քանի որ իր բացակայության կրթության. Կանխել դա, դուք պետք է ուտել ամբողջությամբ. Եկեք դիմել է արտադրանքի.

Շատ բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ կերակրող մայրերը պետք է ուտել մոտ 200 գրամ միս մեկ օրում. Դա կարող է լինել մի նիհար խոզի միս, կամ լեզուն, խաշած միս եւ սպիտակ թռչուն. Դուք կարող եք ունենալ մի շարք ցածր ճարպային սորտերի ձուկ , ինչպիսիք են cod կամ Կարպ. Այն օգտակար կլինի ուտել մոտ 100 գրամ պանիր, 30 գրամ պանիր. Դուք պետք է սպառում շատ մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք չեն առաջացնում flatulence.

Շատ կանայք սիրում են գնել հատուկ լուծվող շիլաներ, որոնք հարստացրել է հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Սովորաբար դուք կարող եք գնել դրանք ստորաբաժանումներում մանկական սնունդ. Բացի այդ, շատերը եփել շիլա կամ խորոված Բլիթներ, օգտագործելով մանկական բանաձեւով. Եթե նման դասընթացները կներառվի կերակրող մայրերի ցանկի, ապա պետք է լինի ոչ մի խնդիր:

Այն պետք է խմել շատ կաթ, ոչ պակաս, քան մեկ լիտր մեկ օրում. Նաեւ օգտակար են եւ կաթնամթերք: պանիր Բլիթներ, մի շարք պանրի casseroles, խտացրած կաթ, առանց շաքարի: Ավելցուկային ամբողջ կովի կաթի, կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա է երեխայի համար, այնպես որ, ավելի խմել Կեֆիր, fermented թխած կաթ, մածուն. Իդեալական մարմնացումը պիտի փոփոխման կաթնամթերքի եւ կաթ:

Ձեր Դիետան պետք է պարունակի, քանի որ շատ մալուխը, որը խթան կհանդիսանա Մարդատար գործունեությունը աղիքներ. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է ուտել շատ բանջարեղեն, այնպես էլ թարմ, ինչպես նաեւ մի ջեմ. Մենք նաեւ պետք է հատապտուղների եւ մրգերի, խմել այնքան, որքան հնարավոր է, մի շարք հյութերի. Հյութեր հետ pulp ավելի լավ է խմել, եւ կարող է լինել թարմ եւ պահածոյացված. Սակայն, խորհուրդ չի տրվում ուտել արեւադարձային եւ էկզոտիկ մրգեր, բայց դա չի կիրառվում է բանան. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ուտել կարմիր կամ նարնջագույն մրգեր: Մի շարք դիետիկ մանրաթել հարուստ շիլա: հնդկացորեն, վարսակ, կորեկ. Շատ օգտակար չորացրած մրգեր:

Ելնելով վերոգրյալից, մենք կարող ենք ասել, որ կերակրող մայրերը պետք է ներառի բոլոր ցանկի մեջ, որը պարունակում է վիտամիններ, սպիտակուցներ, մանրաթել եւ այլն: Եթե դուք ցանկանում եք ներկայացնել մի քանի նոր պրոդուկտներ, դա պետք է արվի աստիճանաբար, անընդհատ հետեւում, թե ինչպես է երեխան արձագանքում: Ի դեպ, ինչպես արդեն նշվեց, նոր արտադրանքը կարող է առաջացնել allergies կամ սուր ցավ ձեր երեխային. Այն դարձնել ավելի հարմար է, շատ մայրեր ծննդաբերել օրագրից, որտեղ նրանք արձանագրել այն փաստը, որ դուք պետք է կերել, իսկ երեխայի արձագանքը այս ապրանքի.

Բայց մի մոռացեք, որ ամենակարեւորը `չեն չափազանցել այն. Երբեմն չափից ավելի կախարդանք Դիետա կարող է վնասել է շատ ավելին, քան վնասակար արտադրանքի.