Ինչու բոլորը պետք է պահել օրագիր 10 առողջապահական նպաստների

Մենք սովոր ենք մտածել, որ ցանկությունը պահել օրագիր բնորոշ է դեռահասների եւ մարդիկ գալիս են XIX դարում: Բայց այդ կանխակալությունը, կանխմանն սկսել նոր օգտակար սովորություն. Օրագիր որպես ամսագրի մտքերի ու գործողությունների, գերազանց կազմակերպչական գործիք. Բացի այդ, ամենօրյա արձանագրել որեւէ բան օրագրից - լավ է առողջության համար.

Եկեք տեսնենք, թե ինչու.

Այն օգնում է ձեզ նիհարել

Շնորհիվ ամսագրի ապրանքների եւ Ուտելուց շատ ավելի հեշտ է հետեւել diet. Կախված նրանից, թե մեթոդի քաշային կորստի, դուք կարող եք արձանագրել, թե ինչ եւ երբ դուք ուտում, թե որքան, թե ինչ nutrients պարունակում է սննդամթերքի, գումարը կալորիաներով կերել, սնունդ ծրագիրը յուրաքանչյուր նոր օր կամ ամբողջ շաբաթվա, օգտակար բաղադրատոմսեր. Դա նաեւ հնարավոր է արձանագրել պարամետրերը գործիչների եւ ընթացիկ քաշը.

relieves սթրեսը

Է արձանագրել մտքերը, հատկապես անհանգստության եւ սթրեսը - սա որպես խոսելու հնարավորություն ունենա: Միայն ավելի լավ. Առավելությունները Օրագիր: հնարավորությունը կարդալ գրված է, վերցնել սթափ հայացք struktuirovannuyu տեղեկատվության, վերլուծել այն ռացիոնալ.

Այն բարելավում է հիշողությունը

Որքան ավելի շատ ենք ապրում, այնքան ավելի իրադարձությունները անցյալի lubricated է հիշողության եւ կորցրեց. Փոխելով նաեւ զգացումը ժամանակ ինչ-որ բան, կարծես ավելի, ինչ-որ բան ավելի մոտ, ինչ-որ բան խոչընդոտում է բոլորովին այլ է: Օրագիր օգնում է բոլոր մտքերը կարգի, եւ միջոցառումներ - ի ճիշտ կարգով: Բացի այդ, ամրագրումը թղթի վրա, թե ինչ է պատահել առաջացնում մեր հիշողությունը ավելի լավ աշխատել:

Այն օգնում է պահպանել առողջ անձնական հարաբերություններ

Որ հին է համարվում այն անձը, այնքան ավելի ռացիոնալ դա (շատ դեպքերում), այնքան նա վերցնում անձնական պատասխանատվություն իրենց սխալների, սակայն դժվար է պահպանել անձնական հարաբերություններ: Թղթի վրա աշխատանքի վրա պարզ խնդիրների. Թուղթ ավելի ազնիվ է, քան միտքը, քանի որ դա ավելի հեշտ է բացահայտել մարդկանց, ովքեր վատ է մեզ համար, երբ մենք հստակ տեսնում ենք, թե ինչ պատճառը հանգեցրեց որոշակի քննության:

Դա մեծացնում է ինքնագնահատականը

Ճանապարհն է զբաղվել ցածր ինքնագնահատականը, ըստ էության, այն է, պարզ է, ճանաչել իրենց ձեռքբերումները զգալի: Բայց մեր միտքը սիրում է խաղալ մեզ հետ, եւ այն մարդը, որ երբեմն դժվար է դուրս գալ փոսի հուզական ինքնաքննադատության եւ ինքնորոշման խարազանում: Բայց թուղթ, ինչպես արդեն նշեցինք, ազնիվ, եւ շնորհիվ օրագրից դուք կարող եք տեսնել իրենց բոլոր հաղթանակների եւ գնահատել դրանք ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՄԲ. Գրել Գրառումներ-որ լավ բան իր մասին ամեն օր, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես պետք է, իրոք, սկսել է մտածել, որ շատ մոտ ինքներդ.

Ստիպում է ձեզ կատարել գործողություններ է կանոնավոր կերպով

Հետ ուսուցում օրագիր դժվար է «միավոր» կանոնավոր զորավարժությունների ծրագրին եւ չբացակայել դասերից: Օրինաչափություն, ոչ միայն վերապատրաստման, այլեւ անցկացման ամսագրի ամրացնում ոգին ու կարգապահությունը:

Մեծացնում մտավոր պարզություն

- Ից անվերջ meditation քիչ օգտագործման, երբ մտքերը դեֆորմացված եւ կորցնում են իրենց նշանակությունը, դա դժվար է կենտրոնանալ թեմայով քննարկումների: Պահելը օրագիր օգնում է տեղափոխել բոլոր «ֆոնային աղմուկ« թղթի վրա, թողնելով ուղեղի մտածելու միակ կարեւոր խնդիր պետք է լուծվի այստեղ եւ այժմ:

Այն կարող է օգտագործվել որպես մեթոդի Խորհեր

Օգնությամբ meditation, մարդիկ կենտրոնանում են միայն մեկ բանի եւ մերժել մնացածը: Diary գործում է նույն կերպ, եւ ունի նաեւ դրական ազդեցություն է հոգեկան առողջության. Է բարելավել արդյունքները գրիր է հանգիստ մթնոլորտում, մի բաժակ տաք թեյ, եւ, եթե ցանկանաք, Արոմաթերապիա.

Այն իջեցնում է արյան ճնշումը

Քանի որ ժուռնալիստիկան նվազեցնում է սթրեսը եւ calms, այս գործունեությունը կարող է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը: Դոկտոր Ջեյմս Penebaker պնդում է, որ այն նաեւ ամրացնում է իմունային համակարգը, `ընդլայնելով իր T-lymphocytes:

Ուժեղացնում հաղորդակցման հմտություններ

Որոշ մարդիկ կարող են շփվող բնության կողմից: Նրանք խելացի են, եւ գիտենք, թե ինչպես պետք է արտահայտել իրենց մտքերը: Սակայն այն չի տրվում բոլորին: Գրել է ամսագրում ամեն օր, եւ մի քանի ամիս անց, դուք կարող եք սկսել է արտահայտել ավելի վստահ, բարձրաձայն եւ հստակ է, որ օգտակար կլինի ոչ միայն անձնական, այլ նաեւ աշխատանքային բնագավառում ձեր կյանքը.