Ինչպես բարակ Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA: Մասնավորապես դիետա

Tatiana Tarasova վաստակավոր գեղասահքի մարզիչ է եւ պարզապես հմայիչ կնոջ. Նրա կենսագրության շահերը հազարավոր երկրպագուների Ռուսաստանում եւ երկրի սահմաններից դուրս: Բայց այսօր մենք չենք ասել, դրա մասին, եւ այն մասին, թե ինչպես բարակ Տարասովայի Տատյանա ANATOLEVNA: Հատկապես նրա Դիետան նկարագրված է հոդվածում:

curriculum vitae

Ապագան գլխավոր մարզիչ Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA ծնվել փետրվարի 13- 1947 տարի: Նրա հայրը - հայտնի խորհրդային հոկեյ player. Այն էր, նա, ով առաջինը տեղադրել skates դստեր, երբ նա հազիվ էր 5 տարի: Հետո մի քանի տարիների ընթացքում, այն արդեն սկսվել է գործել տանդեմը հետ Ջորջ proskurin: Նրանք կարողացել է հաղթել աշխարհի համալսարանի խաղերին: Դա կարծես թե Tarasova էր փայլուն մարզական ապագան: Բայց լուրջ վնասվածք հաստատեցինք ժամանակ իր ելույթներից մեկում, վերջ իր կարիերայի չմշկող.

Բայց մեր հերոսուհին մեկը չէ, այն մարդկանց, ովքեր տալիս են շատ շուտով: Նա շարունակել է իր ուսումը ինստիտուտի ֆիզիկական կուլտուրայի, եւ սկսել է աշխատել որպես մարզիչ: Աշակերտները տարբեր ժամանակներում եղել են Ալեքսեյ Yagudin, Իրինա Ռոդնինան եւ այլ skaters ովքեր դարձել են իրական աստղերը.

2005 թ.-ին, Ռուսաստանի Դաշնության չմուշկներով ղեկավարությունը հրավիրել է Տատյանա Anatolevnu իր պաշտոնին խորհրդատու մարզչի: Նա ասել է, այո: 2006 թ. Տարասովը գլխավորել ժյուրին վրա հեռուստատեսային շոուի »աստղերի սառույցի վրա»: Քանի որ իր իմացել է մի նոր սերունդ հեռուստադիտողների.

Ինչպես բարակ Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA

Իր երիտասարդության, մեր հերոսուհին էր բարեկազմ, նման եղեգի: Եւ բոլոր շնորհիվ հավասարակշռված դիետայի եւ կանոնավոր սպորտի ուսուցման. Քաշ սկսվել է her առնչվում. Ընդամենը մի քանի տարիների ընթացքում այն դարձել է բարեկազմ կին է bun.

Tarasova նա շատ հանգիստ, քանի որ առաջացման ավելորդ քաշի: Նա փորձել տարբեր դիետաները, բայց հասնել ցանկալի արդյունքի, նրանք չեն օգնել: Բուսական թեյեր եւ դեղահատեր չի ճանաչել նախկին գեղասահորդուհի: Մեր հերոսուհին է հուսահատ եւ որոշել է ինձ, այնպես որ դա այդպես է: Բայց հետո ընկերները խորհուրդ են տվել նրան տեսնել բժշկին, դիետոլոգ Մարգարիտ Korolevoy: Տատյանա ունի բան ես չէի հավատում, բայց դեռ որոշել է կատարել նշանակումը մասնագետի: Եւ հիմա դա անվտանգ է ասել, որ նա ճիշտ վարվեց: Ի վերջո, Մարգարիտա Koroleva էր հատուկ դիետա, որի շնորհիվ Tarasova նիհարել է 30 կգ-ով: Դա տեղի է ունեցել աստիճանաբար (համար 7 ամիսների), եւ, առանց վնաս առողջությանը:

Դիետան Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Թե ինչպես կարելի է հասնել նման զարմանալի արդյունքներ. Կարիք չկա սոված ու ԵԽԽՎ ինքներտ վարժություն. Հիմնական բան է հետեւել որոշակի ուղեցույցներ եւ մենյուն:

Ինչպես բարակ Tarasova Տատյանա ANATOLEVNA. For նախուտեստներ, դա հրաժարվել են սովորական ապրանքների (թխվածքաբլիթներ, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, եւ այլն): Մեր հերոսուհին լցված սառնարանի "ճիշտ" ուտելիքներ: Մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ոչ յուղալի միս եւ մածուն. Նկանակը եւ հացի նկանակ, այն փոխարինվել.

Դիետան Tarasovoy Tatyany Anatolevny Այն իր մեջ ներառում է հետեւյալ սկզբունքները.

• հնգակի սնունդ.
• խմելու 2 լիտր ջուր մեկ օրում.
• մերժումը ուտել հետո 18.00-;
• Մեկ ծառայելով չափը - 150-200 գ
• օրական ընդունման (պահքը) բաժակ ջուր ջրիկացած այն մի գդալ խնձորի քացախ.

Դիետան, որը համապատասխանեցվել Տատյանա Տարասովայի, ենթադրվում է, մասնակի կամ ամբողջական մերժումը աղ. Սա թույլ է տալիս Ձեզ հեռացնել մարմնի կուտակված ավելցուկային հեղուկ է այն:

Ցանկ հաստատված ապրանքների:

1. Թարմ բանջարեղեն եւ հատապտուղներ:
2. Մրգային (բացառությամբ բանան, persimmons, ծիրանի ու խաղողի).
3. Steamed ձուկ.
4. Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
5. Նիհար միս է խաշած:
6. Հացահատիկային.
7. Ծովամթերք (եթե պետք է պատրաստել նրանց համար մի քանի):
8. Ընկույզ (փոքր չափով):

Sample մենյու

Դուք հետաքրքրված է դիետայի Tarasovoy Tatyany Anatolevny. Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մենյուն. Հիմնական բանը, չեն ամաչկոտ հեռու diet սկզբունքներին.

Մոտավոր դիետան մեկ օրում հետեւյալն է.

• Առաջին նախաճաշ (8:00): Տարբերակ №1 պատրաստել շիլա է ջրի մեջ, ավելացնել մի կաթիլ նավթ. Տարբերակը №2 - սենդվիչ (մի կտոր ցորենի հաց եւ ցածր յուղայնությամբ պանրի ափսեի): Ըստ ցանկության `մի բաժակ կանաչ թեյ, կես խնձոր.
• Լանչ (10:00): Մենք ուտում ցածր հաստծ մածուն եւ պտուղ.
• Լանչ (12:00): Թույլատրվում է ուտել 100-150 գրամ եփած հավի եւ որոշ steamed բանջարեղեն.
• Խորտկարան (14:00): Խմել մի բաժակ կեֆիր: Դուք կարող եք ուտել քաղցր հաց.
• Ընթրիք (17:00): Փոքր ափսե շոգեխաշած բանջարեղեն, եւ 100 գ պանիր.

Օրվա ընթացքում, դա անհրաժեշտ է խմել 2-ից մինչեւ 2.5 լիտր հեղուկ (որի 1.5 լ մաքուր ջուր): Թույլատրվող ըմպելիքներ ներառում է թարմ հյութեր, կանաչ թեյ եւ հատապտուղ հյութ.

արդյունքները

Շատ աղջիկներ հետաքրքրված են հարցին, թե որքան դուք պետք է նստել դիետայի վրա է հասնել նշանակալի կրճատման քաշի. Այստեղ, բոլոր խիստ անհատապես: Այնպես որ, Tarasova նիհարում է 30 կգ է 7 ամսվա ընթացքում: Դա պարզապես մի մեծ արդյունք. Մեկը պետք է ավելի քիչ ժամանակ է հասնել դրան, եւ ինչ - որ մեկին ավելի. Նույնիսկ եթե դուք ստացել է coveted համարը մասշտաբով, դա չի անհրաժեշտ է հանգստանալ եւ վերադառնալ իր սովորական դիետայի վտանգավոր եւ բարձր կալորիականությամբ սննդի. Թե ինչպես կարելի է ամրագրել, որ արդյունքը. Անհրաժեշտ է աստիճանաբար մեծացնել կալորիականությամբ դիետա - 200 կկալ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Եզրափակելով

Մասին, թե ինչպես բարակ Տարասովայի Տատյանա ANATOLEVNA, դուք հիմա գիտեք. Հիմքը դիետայի է ուտում ճիշտ, եւ, հետեւաբար, ոչ վնաս է առողջության վնասակար չէ: Մեկ շաբաթ պահելը դիետան կարող է կորցնել քաշը 3-4 կգ: Համար լավագույն արդյունքների, միացնել վարժություն. Անդամագրել լողավազանում շաբաթը մեկ անգամ սաունա եւ մերսման սենյակ. Զորավարժությունները կատարվում տանը, եւ կունենա դրական ազդեցություն է մարմինը.