Քաշը հաշվարկը բարձրության եւ տարիքից: Հաշվարկը իդեալական քաշի

Կա հազիվ մի մարդ, ով չէր կարող չանհանգստացնել իր տեսքը. Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է նայելու գրավիչ ունեն մի կատարյալ մարմնի չափերի, գուցե նույնիսկ դառնալ նոր չափանիշ գեղեցկությունը: Բայց ինչպես Դուք գիտեք, որ մենք բոլորս տարբեր - բարձրությամբ, տարիքից, ամբողջական:

Հիմնականում մարդկային ինքնաընկալման ազդում է իր քաշը: Ըստ այդմ, բարձր է, այնքան ավելի անհարմար ենք զգում: Դա քիչ հավանական է, որ կլինեն մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են հաշվարկել իդեալական քաշը նրա համար. Ինչպես նշվեց, մենք բոլորս տարբեր ենք, եւ, հետեւաբար, քաշը անհատական է:

Մեթոդներ հաշվարկելով իդեալական քաշը

Մենք չենք սիրում միմյանց, եւ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական գեղեցկությունը. Եւ հետապնդելու իդեալական գործիչ չէր խանգարի իմանալ ճշգրիտ քաշը, որը ցանկանում եք ձգտում համար. Այնպես որ, դա կլինի ավելի հեշտ է վերահսկել, եւ անցել է մնացած ճանապարհին ձեր ստանդարտ.

Երբ հաշվարկելիս իդեալական քաշը, հիշեք, որ դուք հետ այդ կիլոգրամ պետք է նախ զգում հարմարավետ. Քանի որ ինչ - որ մեկը, խելագար մասին պրծած collarbones, իսկ մյուսները նախընտրում են հակառակ curvy ձեւավորել.

Չնայած բոլոր անհատական նախասիրությունների, բժիշկները մի տեսակ դաշտի որոշելու shortfall կամ ավելցուկի կիլոգրամ: Մինչ օրս, ուսումնասիրել եւ գրված է մեծագույն բազմաթիվ օնլայն հաշվիչներ եւ տարբեր սեղանների. Շատ փորձագետներ ուսումնասիրում են հարցը, թե ինչպես պետք է անել, քաշը հաշվարկը բարձրության եւ տարիքից, սեռից. Բայց նրանք չէին եկել են ընդհանուր հայտարարի:

Առավել հայտնի մեթոդները հաշվարկման:

• ըստ Quetelet
• Ըստ Brock.
• Ըստ Եգորովը ղեւտացիներին.
• Լորենցի:

Քաշը հաշվարկը բարձրության եւ տարիքից, դուք կկարողանաք իրականացնել որեւէ մեթոդներով. Սակայն այն բանից հետո սովորում սուրբ գործիչ, ապա դա հնարավոր կլինի սկսել ճանապարհը դեպի իր ստանդարտ.

Հաշվարկելով BMI adolfa Ketle

Հատկանշական է զգուշացնել, որ այս մեթոդը չի հաշվարկել իդեալական քաշը: Ըստ Quetelet, դուք պետք է հիմնված ձեր ընթացիկ քաշը եւ բարձրությունը պետք է հաշվարկել BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Այն բանից հետո, կենտրոնանալով արդյունքների եւ մշակվել է մի սեղան, ստանալ տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտությամբ քաշը կամ կորցնում քաշը.

BMI հաշվարկվում է գիտնական բանաձեւով: քաշը կգ / (բարձրությունը մ × բարձրություն, մ):

Օրինակ, մի կին հասակում քսան յոթ տարի է, աճը հարյուր յոթանասուն սանտիմետր եւ քաշով վաթսունյոթ կիլոգրամ: BMI = 67 / (1.7 × 1.7) = 23,18: Ըստ սեղանին, ցուցանիշն մարմնի քաշի ցույց է տալիս, կշիռը նորմալ տիրույթում:

Quetelet մեթոդը - դա այնքան էլ քաշը հաշվարկման ցանկացած աճի. Քանի որ բանաձեւը հաշվարկման է միայն հարմար է միջին անձի (170-190 սմ - ի տղամարդկանց եւ 155-175 - ի կանանց): Եթե դուք անընդհատ շարժվող եւ անում են մարզասրահ, այս մեթոդը հաշվարկի նաեւ չի տեղավորվում ձեզ. Գումարած BMI է, որ դա չի մղել այն անձին, ճանապարհից իդեալի անտեսանելի, եւ գնահատում է իրական վիճակը:

Հաշվարկը իդեալական քաշի համար Brocchi

Paul brokk - վիրաբույժ եւ մարդաբան, ծագումով Ֆրանսիայից: Formula ըստ որի դա հնարավոր է իրականացնել հաշվարկ է մարդու քաշի, նա հորինել է 1871 թ.-ին: Դիմել դա հնարավոր մարդկանց համար է բարձրացնել հարյուր հիսուն-հինգ հարյուր յոթանասուն սանտիմետր: Դա նաեւ պայման է հաշվարկման տիրապետումն միջին կառուցել: Formula կանանց համար: քաշը = Բարձրությունը - 100. ապա արդյունքում թիվը բազմապատկվում է 0.85: Տղամարդկանց համար այդ աճը վերցնել հարյուր. Եւ արդյունքը բազմապատկվում է 0.9:

Օրինակ, դա կլինի իդեալական քաշը հավասար է 59.5 կգ ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) կանանց հետ միջին մարմնակազմություն եւ աճի 170 սանտիմետր:

Թարմացվել է հաշվարկ Brocchi

Որոշ ժամանակ անց բարելավված բանաձեւ. Քանի որ հին տարբերակը պահանջվում է մարդուն միջին կառուցել, որոշակի ժամանակահատվածում աճի, եւ այս կատեգորիայում չէին կարողացել մտնել մարդկանց հետ ոչ ստանդարտ գործիչ. Օրինակ, ծանր ոսկորի կամ մկանային զանգված: Այն բանից հետո, մշակման, ըստ գիտնականների մի մեթոդ Brocchi դարձել է ավելի իրական եւ արժանահավատ:

• Կանայք: քաշը = (բարձրությունը, 110) × 1,15;
• տղամարդկանց համար: քաշի = (բարձրությունը - 100) × 1,15:

Օրինակ, հաշվարկում իդեալական քաշի կանանց համար այդ աճը հարյուր յոթանասուն սանտիմետր կլինի հետեւյալն են. (170 - 110) × 1,15 = 69. Վաթսուն-ինը կիլոգրամ - ն օպտիմալ քաշը արդար սեռից հետ ոչ ստանդարտ գործիչ.

Lorenz իդեալական

Գիտնականները մշակել բանաձեւը բացառապես արդար կեսի մարդկության, ինչպես նաեւ ուժեղ հատակին, այդ հաշվարկները չէր լինի: Հաշվարկը իդեալական մարմնի քաշի հետեւյալն են: (բարձրություն - 100) - (բարձրությունը - 150) / 2 = մարմնի քաշը:

Օրինակ, մի կին աճող մեկ մետր եօթանասուն սանտիմետր: Հաշվարկը հետեւյալն է (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Այսպիսով, ըստ Լորենց բանաձեւի ներկայացուցչական թույլ կեսին մարդկության իդեալական քաշը է վաթսուն կիլոգրամ:

Համեմատ, հաշվարկման Brocchi, Լորենցի ավելի խիստ պահանջների մարմնի քաշի. Այս բանաձեւը առավել հարմար աղջիկ տասնութ: Եւ եթե առաջարկվող գործիչը չէ ամբողջությամբ բավարարված ձեզ հետ, հենց դրա մասին մոռանալ եւ օգտագործել բանաձեւը այլ գիտնականի: Եւ գումարած ամբողջ, հաշվարկը չէ, հարմար է կանանց վերը 175 սմ:

Մեթոդը Եգորովա-Լեվիտսկին

քաշը հաշվարկման բանաձեւը Այս մեթոդի անհրաժեշտ չէ. Գիտնականները ստեղծել են աղյուսակը ցույց է չափազանց բարձր մարմնի քաշը, հաշվի առնելով տարիքը եւ սեռը:

նախապատրաստման կառուցապատողների հաշվի առնել, բոլոր կարեւորագույն գործոններից ձեւավորելով քաշը: Նրանք ընդգծել է առավելագույն սահմանաչափի, բայց չի ճշտել է առնվազն. Եւ, ըստ էության, դա անհրաժեշտ չէ: Ի վերջո, այդ մարդը հիմնականում մտահոգված ավելորդ քաշից, այլ ոչ թե պակասը նրանց.

Թե ինչպես կարելի է հասնել իդեալական քաշը

Եթե դրանից հետո դուք արել հաշվարկը կշռի տարիքային, բարձրության եւ սեռից, գտել է, որ կան մի քանի ավելորդ քաշի, որ ժամանակն է մտածել այն մասին, դրանց վերացման.

Փորձում է պահպանել իդեալական մարմնի քաշը, դուք մատուցել մի մեծ ծառայություն ձեր մարմնի. Շատ զարգացած երկրներում, ավելորդ քաշի մարդիկ հաշվի հիսուն տոկոսի չափով ընդհանուր բնակչության. Եւ նրանց թիվն ավելանում է մի քանի անգամ ամեն տարի: Ավելաքաշ , որը լրացուցիչ, ավելորդ բեռի վրա մարդու մարմնի. Դրանից տուժում են ավելի մեծ չափով հոդերի եւ ներքին օրգանների. Բայց, այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ հաստությունը է նաեւ ոչ մի օգուտ: Ոսկե նշանակում է քաշի հարցում - սա այն է, ինչ պահանջվում է ցանկացած անձի:

Որոնք որոշում է նիհարել, չեն փորձել գտնել chudotvoryaschuyu եւ արագ diet. Այս գոյություն չունի: Այն պետք է անել ոչ մի լավ, բայց թուլացնել նրա մարմինը բավականին ընդունակ. Կորցնում քաշը աստիճանաբար է լավագույն. Ի վերջո, ըստ էության, ազատվել ավելորդ քաշից դժվար չէ, դժվարություններ են առաջանում, երբ փորձում են պահպանման:

Անվտանգ քաշը կորուստը համարվում է մի մեթոդ, որի մի շաբաթ, դուք կորցնում միջեւ հինգ հարյուր գրամի մեկ կիլոգրամի: Եթե քաշը ավելի արագ է ընթանում, ապա դուք այրել է ոչ միայն ճարպ, այլեւ մկանային մանրաթելեր. Եվ դա բացարձակապես չի կարելի հանդուրժել: Քանի որ լավ զարգացած musculature ավելի հեշտ է պահպանել օպտիմալ քաշը:

Tips for հասնելու նպատակին

Քայլեր դեպի իդեալական քաշի:

• Խմելու մի բաժակ մաքուր խմելու ջրի Սոված փորին, եւ տասնհինգ րոպե առաջ սկզբին յուրաքանչյուր ուտեստ.
• Չեն հրաժարվի նախաճաշը: Եվ ամեն սնունդ չպետք է բաց թողնված. Ի վերջո, այնպես որ դուք ստանում եք սոված եւ ուտել ավելի հաջորդ անգամ: Քանի որ դուք գիտեք, որ դա ավելի լավ է ուտել շատ ժամանակ, սակայն, մի քիչ:
• Փորձում է նվազեցնել ճարպը ընդունման:
• Ուժի մեջ է խանութի հետ ցուցակով պատրաստած նախապես գնումներ կատարելու. Այնպես որ դուք չեք կարող գայթակղվում են գռփում մի բան ավելորդ է եւ վնասակար.
• Ծամում ձեր սնունդը մանրակրկիտ. Այսպիսով, դուք ոչ միայն չեք խեղդել, բայց արագ լցված: Երբ դուք օգտագործում դանդաղ սննդի սովի շուտով անհետանում.
• Եթե կարծում եք, որ դուք չեք պետք է լրացնելու եւ ուտում, ապա առաջին բանը, դուք պետք է անեք դա չի շտապում. Նստել հինգ րոպե: Եւ ապա կարծում եմ, որ դրա մասին. Եթե քաղց, իրոք, ուժեղ:
• Ուտում են խոհանոցում խիստ: Ոչ մի դեպքում չեն ուտում հոտնկայս կամ գնալ:
• Յուրաքանչյուր սննդի ընդունողկազմ, ավելացնել թարմ մրգի կամ բանջարեղենի.
• Հրաժարվել սպիտակ հաց.
• Եփ գալ եւ թխել: Փորձեք չի տապակել ուտելիք.
• Թույլ տալ, որ ձեզ քաղցրությունը ոչ ավելի, քան երկու անգամ մեկ շաբաթ:
• Հրաժարվել արագ սնունդ.
• Օպտիմալ թիվը ճաշատեսակների մեկ օրվա հինգ.
• Հաճախ եփել իրենց սնունդ. Այսպիսով, դուք պետք է վերահսկում իր մշակման մեթոդների եւ kalorazh.