Ինչպես սովորել են բռնել մինչեւ գետնին.

Մեր օրերում, ի ժամանակի համակարգիչների եւ ինտերնետի բոլոր քիչ ժամանակ մարդիկ նվիրում են ֆիզիկական զարգացման մարմնի. Նախկինում, բոլոր տղամարդիկ մանկությունից ենթարկվել է ֆիզիկական սթրեսի, թե արդյոք դա օգնել է կին, որսորդության կամ ուրիշ բան. Նրանք մեծացել ուժեղ եւ առողջ, հիվանդություն խուսափել նրանց, եւ նրանց մարմինները էին գեղեցիկ եւ մկանային. Այժմ լրացուցիչ ճարպեր փոխարինել մասը մարդկանց մկանները: Դե, չէ, որ սարսափելի. Լավ նորությունն այն է, որ բնությունը տղամարդկանց բնորոշ ցանկությունը ինքնակատարելագործման: Գրեթե ամեն մարդ ուզում է լինել ֆիզիկապես զարգացած մարմինը, ես չեմ ուզում լինել, այսպես կոչված "rolling" կամ bodybuilder եւ զօրացիր, առողջ, առանց մի կույտ լրացուցիչ մարմնի ճարպը. Որն է ամենադյուրին եւ առավել հայտնի միջոց է ամրապնդել ձեր մկանները. Իհարկե, սա քաշվել: Բայց սովորում, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ հետ զրոյի:

Քանի որ դուք գիտեք, քաշեք Փոխանցել են շատ օգտակար եւ արդյունավետ վարժություն. Pulling, մենք զարգանում են բազմաթիվ խմբեր մկանները: մկանները է հետեւի, ուսի մկանները, կրծքավանդակի մկանները: Այն ամենը շատ լավ է, իհարկե, բայց այն, ինչ մարդկանց մասին, ովքեր երբեք չեն տեղափոխվել, փորձում է բռնել մինչեւ, որն ավարտվել է ոչ մի բան, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ զրոյի: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է անել, քանի պարզ վարժություններ եւ համալրում են մի կաթիլ համբերության.

Սկսենք նրանից, որ դուք չեք կարող նույնիսկ բռնել մի անգամ: Կարեւոր չէ, թե! Դուք պետք է գտնել մի պտտաձող ստորեւ. Կա մեկ փորձված ճանապարհ. Դուք պետք է վերցնել մինչեւ հորիզոնական սանդղակը եւ ցատկել. Fixing իրեն նույնիսկ մի պահ նման, քանի որ, եթե դուք արդեն բռնել եւ հասել կզակ է բար, փորձում է կամաց - կամաց իջեցնել ձեր մարմինը, straining իր ձեռքերը: Եթե դուք չեք ստացել այն, եւ դուք պարզապես slumped սպառվել են մեկնարկային դիրքով, երբ քաշվել, մի անհանգստացեք, պարզապես կրկնում այս ամեն օր. Հետո մի քանի օրվա ընթացքում դուք արդեն կկարողանաք իջնել դանդաղ է առաջատար: Հաջորդ, հետո որոշ ժամանակ, դուք կարող եք արդեն կկարողանաք կատարել իր առաջին մեծ քայլն - Առաջին անգամ է բռնել. Իհարկե, դուք դեռ պետք է երկար ճանապարհ է սովորել, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ մի շատ ժամանակ, սակայն այս պահին Դուք կարող եք հավատալ ձեզ, եւ գիտակցում են, որ միայն դուք կարող եք հասնել իրենց սեփական, դնելով որոշակի ջանք.

Հարկ է նշել, որ դա հնարավոր է իրականացնել լրացուցիչ վերապատրաստում, նախքան ձեր առաջին վարժությունում պտտաձողի: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու նույնիսկ պետք է գնալ մի տեղ, որ բոլորս պետք է ուժի ազդեցության տակ եք անում տանը: Կան մի քանի պարզ վարժություններ համար տոկունություն ուսուցման եւ պահելու վիճակում: Նախ, այս արտակորում: Է ճմլվում է առնվազն մեկ անգամ, իհարկե, ավելի հեշտ է, քան բռնել մինչեւ, այնպես որ դուք կարող եք ամրացնել ձեր մկանները այս զորավարժություններին, եւ հասկանալ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ գետնին կլինի ավելի հեշտ է. Երկրորդ, կա նաեւ մեկ այլ պարզ վարժություն. Նիհար ձեռքերը թախտի վրա, նրա ետեւում կանգնած եւ քաշեք ոտքը առաջ առջեւ բազմոցի. Դրանից հետո, իջեցնել ձեր մարմինը ներքեւ, կռում ձեր ձեռքերը եւ վերացնել նրան, straightening նրանց. Համաձայն եմ, դա կարծես ինչ - որ բան են մղել Փոխանցել: Որ փաթեթը պարզ վարժություններ համար տանը:

Մենք այժմ վերադառնալ մեր քաշեք Փոխանցել. Երբ դուք բռնել մի անգամ, շարունակում է իջեցնել ձեր մարմինը դանդաղ է պաշտոնից, երբ դուք քաշեց մինչեւ, բեռնում մկանները այնպիսի ձեւով, որ դուք կարող եք շարունակել է բարելավել, բայց հիմա դուք չեք պետք է ցատկել, եւ դուք կարող եք բռնել մինչեւ մի անգամ իրենց: Երբ դուք ստանում եք մինչեւ 3 անգամ, սկսած ապա դա կլինի ավելի հեշտ է. Դուք կկարողանաք կատարել մոտեցումները մի քանի առիթներով, եւ ձեր առավելագույն թվով քաշեք Փոխանցել կշարունակի աճել: Մի օր դուք կարող եք նույնիսկ կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ մի կողմից, բայց դուք պետք է շատ ջանք չստանաք, քան քաշեք է առաջին անգամ:

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է իմանալ, թե բռնել մինչեւ զրոյից. Ընտրելով միայն ձեզ համար: նստել տանը եւ հոգ տանել իրենց մարմնի կամ վաղը գտնել հորիզոնական բար եւ սկսել ձեր ճանապարհորդությունը ինքնակատարելագործման: