Ինչպես ստանալ ձեր ձեռքերը: ուսուցում

Երբ մի մարդ մտածում Handstand, ապա անմիջապես կա գաղափարը դժվարություններին եւ երբեմն նույնիսկ վախ. Սակայն, ըստ էության, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է! Դա կարեւոր է իմանալ, թե որ միջամտել կանգնել իրենց ձեռքում կարող են շատ գործոններ: ծանր, վատ վերապատրաստված ձեռքերը, ինչպես նաեւ մամուլում: Այսպիսով, դժվարությունը կայանում է շեղման կենտրոնում, ճկունության եւ վախի նվազում: Արդեն խստացրեց նույնիսկ թեթեւակի ուռճացված մարմինը - սա հիմնական բանը, որ անհրաժեշտ է այդ պաշտոնի համար: Եկեք նայենք, թե ինչպես ստանալ ձեր ձեռքերը նորեկ. Եթե կա մտավախություն, որ դա պետք է ազատվել դրանից է առաջին տեղը: Համոզվեք, հարցնել ձեր հրահանգիչ կամ ուժեղ մարդ է օգնել ձեզ. Օգնություն է ապահովագրություն. Երբ դուք արթնանում է իր ձեռքերի եւ ոտքերի նիհար դեմ պատին, ապա գուցե դուք պետք է որոշակի օգնություն կամ խորհրդատվություն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ լավագույն միջոց է ազատվել վախի - դրվում է նրա կողքին ներքնակ եւ փորձում է թողնել այն բանից հետո, երբ ընդունելության. Երբ իրականացնող somersaults մարմինը ստանում է ինքնաբերաբար ընկնում ետ. Ճկուն մարմինը կարող է թույլ տալ վայրէջք է «կամրջի»: Կրկին, ես պետք դարակաշարերի կախել են «կամրջի»: The ամենադյուրին ճանապարհը է ընկնում: ստանալ մինչեւ իր ձեռքում է, Վերելակներ իր ոտքերը մինչեւ, թեքում իրենց ծնկները եւ թողնել ոտքը հատակին. Այսպիսով, շատ ավելի հեշտ է պահպանել հավասարակշռությունը եւ հաշվարկել ուժ:

Ինչպես ստանալ ձեր ձեռքերը մի աղջկա:

Աղջիկներ - դա փխրուն եւ նուրբ էակներին: Բայց Handstand տրվում է նրանց, շատ հեշտությամբ. Իսկն ասած, չկա հատուկ նրբություններ խաղով: Դա կարեւոր է իմանալ, թե որ ցանկացած անձ, ժամանակ handstands փնտրում է իր ծանրության կենտրոնը, ուստի այն պետք է տեղակայված է անմիջապես վերեւում սյուն: Երբ վախը գցել ոտքեր, մի թույլ հրում վարժության չի բերի օգուտներ. Օգտագործեք այլ մեթոդ:

Թե ինչպես կարելի է ստանալ մինչեւ նրա ձեռքում: Մի մեծ ճանապարհ է - կանգնել է նստած դիրքում: Պատրաստել է հատուկ ներքնակի (իդեալական սպորտի), տեղադրել ձեռքերը հատակին, նստիր, ապա շատ արագ թող ներքեւ առաջին ոտքը վեր. Բռնել մինչեւ հետ տեմպերով երկրորդ ոտքը: Արդյունքը: Երկու ոտքերը պետք է լինի վերեւում, հենց վերեւում աջակցությամբ:
Ինչպես ստանալ ձեր ձեռքերը: կանգնած դիրքում

Առաջին քայլը պետք է հրավիրել ամենաշատ ստամոքս, ուղղել ձեր մեջքը եւ ուսերը. Պահպանեք միշտ ուղղել զենք է որպես վատ աջակցությամբ, երբ folded. Ներդրեք ձեր ձեռքերը հատակին մոտ ուսի լայնությամբ բացի: Ոտքերը նույնպես ուղիղ. Նախ, մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը, ապա բխում մեկ ոտքը առաջ: Երբ ստանալ իր գիրկը, ապա աջակցությունը կլինի մեկ ոտքի վրա: Միեւնույն ժամանակ, նետում մյուս ոտքը: Արդյունքը: Երկու ոտքերը պետք է լինի հարթ է ծանրության կենտրոնը: Այսպիսով, մենք փորձում ենք պահել հավասարակշռությունը հետ ձեռքերով, որոնք կայմակալ.
Ինչպես ստանալ ձեր ձեռքերը: պատին

Մեծ օգնականը մի պատի. To սկսում են շարժվել հեռու պատի երկու կամ երեք մետր: Տեղադրեք կետը, որտեղ պատրաստվում է տեղադրել ձեր ձեռքերը. Այժմ Թուրք մեկ ոտքը առաջ եւ ծունկ աջ ծունկը: Մենք վերցնում ենք մի մեծ քայլ հետ ուժեղ ռիթմ եւ հենվում է մեկ ոտքը են հատակին, իսկ մյուսը թռչում է պատին. Նրբորեն փորձում են քաշեք հեռու, պատի իր կրունկներ, իսկ անցկացման հավասարակշռությունը. Reliance այժմ գնում է ձեռքում, ուստի փորձում են մնալ, քանի դեռ հնարավոր է օդում: