Հանկարծ ոտքը ծանրաբեռնված: Ինչ անել?

Հետ ոտքը ցավեր կանգնած գրեթե բոլորին: Եւ չեմ կարծում, որ դա անպայման վկայում լուրջ հիվանդությունների: Շատ դեպքերում arch է ոտքով կամ հորթի, քանի որ այն անվնաս պատճառներ - Long Distance, օրինակ.

Ցավ է մկանների ոտքերի հայտնվում հետո կտրուկ անկումը: Սա կարող է պայմանավորված լինել մի տափակ բացակայության քնից եւ քրոնիկ հոգնածության. Ընթացքում էլ ծանր ֆիզիկական սթրեսի (վարժություն, շատ երկար ռասայից գնումներ եւ այլն. D.) է մկանների գերազանցող lactic թթու. Այն նաեւ հանգեցնում է seizures. Անբավարար արյան մատակարարումը ոտքերի, երբ նստած են անհարմար դիրքում, ցածր շարժունակության, որով մկանային անբավարար է խթանում նյարդերը, սառը ջուր բաղնիք, պակասը վիտամին D, կալիումի, կալցիումի եւ մագնեզիումի մարմնի, - բոլոր հնարավոր պատճառները, որոնք տեղի են ունենում ոտքը ցավեր , Ինչ անել, եթե Տագնապ է պատահել ձեզ. Ավելի շուտ, թեթեւացնել spasms, եւ միայն դրանից հետո զբաղվել պատճառների եւ զբաղվել կանխարգելման. Դժվար է մտածել, որ պակասի վիտամիններ մարմնի, որքան ոտքը ծանրաբեռնված:

Ինչ անել, որպեսզի թեթեւացնել ցավը. Փորձեք ձգվել տուժած մկանները. Որպեսզի դա անել, նստել, ուղղել ձեր ոտքը, եւ փորձում են կիրառել գարշապարը որքան հնարավոր հարձակվող, կռում ծայր ինքն. Սա կօգնի ձգվել է հորթի մկանների. Մեկ այլ միջոց: stand Դեմքով դեպի պատը քառասուն սանտիմետր նրանից, տարածելով իր ոտքերը, ձգվել ձեր ձեռքերը վեր ձեր գլխին եւ դանդաղ, առանց հաշվի նրա ոտքերը դուրս հարկում, տեղափոխել հեռու, քանի դեռ չեք զգում, որ ամփոփված մկանները ձգվել: Չեն ստանում շատ նախանձախնդիր, չափից ավելի ցավ չպետք է լինի: Մնա եւ փրկել մի պաշտոն երեսուն վայրկյան: The ցավ աստիճանաբար հեռանալ.

Երբ Պատասխան ծանրաբեռնված է, որ դարձնում հնարավոր է, ի լրումն է իրականացնել. Գերազանց միջոց է նման ցավի է մերսում: Ընտրել վայրը կեսին հորթի, եւ սեղմեք thumb, ավելացնելով ուժ է այն: Դրանից հետո, մի քանի վայրկյան, հրում է popliteal fossa: Զգուշացում! Այս մեթոդը հակացուցված է հղի կանանց:

Հաճախ ստացվում է, որ, քանի որ սառը ջրի գետի ոտքը ծանրաբեռնված: Ինչ պետք է անեմ, որպեսզի այն դարձնել չի կրկնվի: Պատշաճ կերպով ջերմ մինչեւ մկանները, նախքան դուք ստանում եք ջրի մեջ: Seizures առաջանալ vasoconstriction պայմանավորված է մեծ ջերմաստիճանի տարբերության: ջերմ մինչեւ զորավարժությունները մեծացնել արյան հոսքը, եւ ոտքը չի ժխտել: Եթե Խնդիրն արդեն տեղի է ունեցել, դուք կարող եք ցցված մկանային ասեղ կամ քորոց. Որոշ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են պատրաստել ցանկացած պատահականություն, հատկապես պին կապում լողանալու հայցերի - ի դեպքում է, որ կբերի ոտքը հեռու ափին:

Ինչպես արդեն նշվեց, պատճառը seizures հաճախ պակասը վիտամին D, կալցիումի, կալիումի եւ մագնեզիումի մարմնի. Մենք սովորաբար մտածում են, որ ոտքը պարզապես ծանրաբեռնված: Ինչ անել, կանխելու համար մկանային ցավեր: Ընդունում նախապատրաստական կամ սննդային հավելումներ պարունակող այդ տարրերը, եւ վիտամին, որը նպաստում է նրանց կլանում. Օգտագործեք ավելի թարմ դեղաբույսեր, մրգեր, կաթ, պանիր, նուշ, ընկույզ, չամիչ, ծիրանի չիր, լոբի, արեւածաղկի սերմեր, Հնդկացորեն եւ բազուկ խմելու հանքային ջուր: Դա մեր բռնեք.

Սակայն, երբեմն, ոտքերը նվազեցնում պատճառով հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտի, varicose veins, լյարդի ցիռոզի, վահանաձեւ գեղձի եւ հաղթել է ուրիշներին: Եթե spasms կամ ցավեր խախտման շրջանառության հաճախակի, չեն հետաձգել - դիմեք ձեր բժշկին: