Ոտքերը հաճախ բերում. Ինչ անել?

Գրեթե ամեն մեկը մեզ զգալ, ինչպիսիք ոտքեր շարժիչ: Թե ինչ պետք է անել նման իրավիճակում, մենք միշտ չէ, որ գիտենք, թե. Չնայած նրան, որ երեւույթը բավականին տարածված է, բայց շատ մարդիկ պարզապես չգիտեն, թե ինչպես պետք է զբաղվել դրա հետ: Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է պարզել, թե պատճառները այս երեւույթի.

Պատճառները հիվանդության

Քրոնիկ հոգնածության եւ քնի պակասը կարող է հանգեցնել մի սուր անկում է մկանների. Հաճախ cramping կարող է առաջանալ, երբ ծանր ֆիզիկական ճիգ. Իրոք, ժամանակ երկարատեւ ազդեցության մկանային դա կարող է կուտակել lactic թթու, որը տանում է դեպի նման երեւույթի: Սակայն, դա տեղի է ունենում, որ բերում է ոտքը պատճառով սակավաշարժուն. Թերեւս այն անձը, երկար ժամանակ եղել է անհարմար իրավիճակում նրա համար, քանի որ այն, ինչ վատ արյան հոսքը դեպի ստորին վերջույթների. Բայց մեծ մասը մատները վրա ոտքերի նվազեցնում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ չունեն անհրաժեշտ տարրեր հետք մարմնի. Սա կարող է լինել վիտամին D, կալցիում, կամ մագնեզիում: Seizures կարող է լինել ախտանիշ ունեցող լյարդի հիվանդություն, վահանագեղձ, ողնաշարի լարը, շաքարախտ, varicose veins եւ այլ. Դա, երբ մարդիկ սկսում են զգալ, որ իր ոտքերը մեքենայով: Ինչ պետք է անի նման իրավիճակում: Նախ, դուք պետք է խորհրդակցել բժշկի:

հիվանդությունների կանխարգելման

Քչերը գիտեն, որ սննդի մարդիկ սովորաբար չեն կարող ստանալ անհրաժեշտ մգ նորման, նրա համար: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է լրացուցիչ մագնեզիում է նախապատրաստական, եւ այնպես, որ այն ավելի լավ է կլանել, դուք պետք է ստանալ նույնիսկ, եւ վիտամին Դ Վստահ եղեք, որ դիետա յուրաքանչյուր մարդ պետք է լինի միրգն ու բանջարեղենը: Կաթ, ընկույզ, պանիր եւ կաթնաշոռ աղբյուր են կալցիումի մարմնի, այնպես որ նրանք պետք է լինեն ներկա է մարդու diet, որը զգում ցնցումների: Շատ մագնեզիում, որը հայտնաբերվել է ընկույզ, հնդկացորենի շիլա, լոբու. Ճակնդեղի, սխտոր, ծիրանի չիր, չամիչ ու արեւածաղկի սերմերը հարուստ են կալիումով: Մի մոռացեք մասին օգուտներին հանքային ջուր:

relieves spasms

Այնպես որ, երբ նա բերում է իր ոտքերը, թե ինչ պետք է անել նման իրավիճակում. Անհրաժեշտ է, որ մկանային հատվածի: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է դառնա մոտ պատին, տեղադրել ձեր ոտքերը ուսի լայնությունը բացի եւ ձեր palms հանգստանալու դեմ պատին. Բայց մենք պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ պետք է լինի ավելի ձեր գլխին. Սա հետեւեց դանդաղորեն նահանջել: Ցանկալի է, որ ոտքերը երբեք չի լքել գետնին. Երբ դուք զգում եք, որ մկանային ամուր, դա անհրաժեշտ է կանգնել այս պաշտոնում մոտ կես րոպե. Դուք կարող եք նաեւ սկսել pinching է ոտքը, որ ծանրաբեռնված: Լավ է օգնել rubbing. Եթե ոչ մեթոդները չեն օգնում, իսկ ոտքերը բերում, թե ինչ պետք է անել նման իրավիճակում. Ապա դուք կարող եք փորձել մերսում: Անհրաժեշտ է գտնել մի կետ է կեսերին հորթի եւ ճնշում գործադրել իր բութ. Ճնշում է թեւի պետք է անել աստիճանաբար: Այն բանից հետո, սեղմելով վրա popliteal fossa: Cramp պետք է աստիճանաբար դուրս բերել: Սակայն, այս մեթոդը մերսման չի կարող կիրառվել հղի կանանց, քանի որ նրանց հիվանդություն ունի մի փոքր այլ բնույթ: նեղել հաճախ տեղի է ունենում սառը ջրով, այնպես որ, առաջ գնաք լող, դուք պետք է անել ինչ - որ վարժություն բարձրացնել արյան հոսքը դեպի մկանները: Երբ կարկամություն կարող է լինել մի քորոց ցցված է ջղաձգություն. Այս ցավոտ սենսացիա կարող է դադարեցնել ախտանիշ. Միայն մի պատասխանատու մոտեցում է նրանց առողջական վիճակի է անել, ոչ մի վնաս է մարդու մարմնի.