Որպես փոփոխության քնի նախշերով շաբաթվա ազդում ձեր առողջությունը:

Այս շաբաթ Բոստոնում տեղի է ունեցել Երազ խնդիրներ, որոնք ներկայացված ապացույցները, որ քնել ուշ երեկոյան հանգստյան օրերին, եւ քնել routines փոփոխությունն այն է, վատ է ձեր առողջության համար:

Փոփոխություններ քնի եւ առողջության

Հետազոտողները կարծում են, որ փոփոխությունը ձեր քնի (որը ներառում է ընկնելու քնած եւ waking մինչեւ միեւնույն ժամանակ շաբաթվա) բացասաբար է ազդում տրամադրությունը, էներգետիկ մակարդակի եւ առողջությունը.

Բայց դա դեռ ամենը չէ: Ամեն ժամ, որ դուք բավարար է քնել ավելի շաբաթավերջին, մեծացնում է հնարավորությունները զարգացնելու սրտի հիվանդություն է 11 տոկոսով: «Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ ոչ միայն տեւողությունը քնի, բայց դա պարբերաբար կարեւոր է մեր առողջության համար», - ասել է հետազոտության առաջատար հեղինակ Sierre Ֆորբուշի Արիզոնայի պետական համալսարանում:

Սա նշանակում է, որ հերթական քնում կարող է լինել արդյունավետ, համեմատաբար պարզ եւ էժան կանխարգելումն հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաեւ բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրներ.

Առանձնահատկությունները ուսումնասիրության

Ֆորբուշի եւ նրա գործընկերները ուսումնասիրել է առողջության 984 տարեկան մարդիկ 22 - ից մինչեւ 60 տարի, որը Հարցմանը մասնակցած մոտ քնի, տեղի է ունեցել Փենսիլվանիայի համալսարանի: Մասնակիցները պատասխանել է հարցերին, թե ինչ քնում ժամանակացույցը նրանք հետեւում են, եւ արդյոք այն տատանվում է շաբաթավերջին:

Հետազոտողները ապա հաշվարկվում շաբաթական ռեակտիվ LAG մասնակիցներին, համեմատելով միջին աշխատանքային օր եւ շաբաթ, կիրակի. Հետազոտության մասնակիցները նաեւ պատասխանել նրանց ընդհանուր քնի ժամանակ, անքնություն, սիրտ-անոթային հիվանդությունների, հոգնածության եւ քնկոտություն:

արդյունքները

Արդյունքները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր գնում են քնելու, հանգստյան օրերին ընդամենը մեկ ժամ, բարձրացնել ձեր ռիսկի զարգացող սրտի հետ կապված խնդիրներ է 11 տոկոսով: Նրանք նաեւ 22 տոկոսով ավելի հավանական է գնահատում իրենց ընդհանուր առողջությունը, քանի լավ, բայց ոչ գերազանց, եւ 28 տոկոսով ավելի հավանական է գնահատել այն որպես վատ. Սակայն, մեկ անգամ ամեն ժամ շեղումը գծագիր արդյունքների աճի այդ ռիսկերի.

Զարմանալի է, որ այդ հետեւանքները կարող են կախված չէ ընդհանուր տեւողությամբ քնի եւ առանց խնդիրների հետ քնի ախտանիշներից, ինչպիսիք են անքնությունից: Ըստ առաջարկությունների Ազգային Երազ հիմնադրամի, մեծահասակները պետք է քնել 7-9 ժամ մեկ օր է ստանալ լավագույն առողջապահական նպաստները:

կանխման ռազմավարությունները

Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս մարդկանց, որպեսզի ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել դիետայի եւ իրականացնում, եթե նրանք ցանկանում են նվազեցնել առողջապահական ռիսկերը, ինչպիսիք են հոգալով ձեր սրտում, բայց Ֆորբուշի ասում է, որ պատշաճ քնում է ավելի կանխարգելիչ ռազմավարություն. Եվ դա ոչ միայն այն մասին, ստանում բավարար քնում. Ձեր երազանքը կարելի է անվանել առողջ, միայն եթե դա հերթական, Իդեալում, դուք պետք է գնալ քնելու եւ արթնանալ միեւնույն ժամանակ, ամեն օր Շաբաթվա.

Այն գիտնականները ներկայացրել են իրենց նախնական եզրակացությունը (համառոտ են հրապարակվել է հանդեսի Երազ) ամենամյա հանդիպման ժամանակ Հասարակություն Associated մասնագիտական Sleep, որը հանդիսանում է համատեղ ձեռնարկություն է ամերիկյան ակադեմիայի քուն է եւ հետազոտությունների հասարակության.