Ունիվերսալ օլիմպիական անգղ

Առաջին գաւազանը, որ կարող է disassembled, հայտնվել է Գերմանիայում, ինչ - որ տեղ մեջտեղում է 19-րդ դարում: Եվ դա ներկայացրել է Օլիմպիական խաղերի 1896 թ., Եւ քանի որ այդ ժամանակ, մրցույթի միայն collapsible rod. Հաղորդագրություններ փակցնելու համար մի ստորագրության կնիքով, որը պտտվող, գերմանացի գյուտարար եկան Berg է վաղ 20-րդ դարում. Համար այն առաջին անգամ օգտագործվել է մրցույթի ժամանակ Եվրոպայի առաջնությանը, որը տեղի է ունեցել 1929 թ. Ավելի ուշ, բնավ միջազգային միջոցառումներ օգտագործել սանդղակը հետ ռետինապատ անիվների.

Հիմնական Օլիմպիական fretboard - քաշը

Օլիմպիական պարանոցի համար օգտագործվում է ուժի վերապատրաստման բազմաթիվ սպորտի. Երբ եք կատարել ուժ զորավարժությունները չեն կարող սխալվել է ջոկելը մինչեւ քաշը! Ի վերջո, ամեն կիլոգրամը կարող է ազդել որակի զորավարժությունների կատարման. Դա շատ կարեւոր է իմանալ, թե, հատկապես սկսնակների համար ուժ սպորտի, թե որքան քաշ է օլիմպիական վիզը: Ինչպես նաեւ այլ vultures, կողպեքներ ապահովող «Բլիթներ» վրա բար, եւ սկավառակներով իրենց.

այս տեղեկատվությունը կարեւոր է մեկ պարզ պատճառով: Նույնիսկ պրոֆեսիոնալ մարզիկների, որ կարեւոր է: Error պարտադիր հետեւանքներ: Դուք չեք կարող կատարել անհրաժեշտ թվով անգամ կամ մոտեցումների: Դուք պետք է անել վարժություն սխալ կամ վատ. Իսկ վատագույն դեպքում, ձեր զբաղմունքը կարող է ավարտվել մինչեւ տուժողին:

Հետեւաբար, անգիր բոլոր մասին, որ օլիմպիական fingerboard: քաշային - 20 կգ, եւ կողպեքներ `2,5 կգ-ական: Այնուհետեւ գալիս են ռետինե անիվները, այսպես կոչված, pancakes. Մի շարք քաշի համապատասխանում է գույն. Կարմիր կշռում 25 կգ, կապույտ - 20 կգ: Դեղին կշռում է 15 կգ, եւ կանաչ - 10 կգ: Փոքր-կոնտ, Ալյում.հեծ ունեն զանգված: 2.5; 1.25; 1 եւ 0.5 կգ: Օլիմպիական ստանդարտ կրիչներ սկսում ծանրությունից 10 կգ: Սակայն, մենք շահագրգռված ենք, որ օլիմպիական պարանոցի: Դրա չափերը 2,2 մ երկարությամբ եւ 28 մմ տրամագծով: Ներքին տրամագիծը սկավառակների 51 մմ: Grif դիմակայել քաշը 600 կգ:

ուսուցում բար

Ուսուցում գրառումը արտադրվում է եվրոպական կամ ամերիկյան ստանդարտ. Տարբերությունն այն է, որ տրամագծով պարանոցի: Եվրոպական 30,48 մմ, 25,4 մմ է ԱՄՆ - ում. Այսպիսով, երկարությունը պարանոցի կարող է լինել 1.2-1.8 մ, իսկ քաշը 10 կգ: Ստանդարտ rod պարանոցի 25 մմ տրամագծով, իսկ քաշը 20 կգ. Երբ տրամագիծը մնում է նույնը ամբողջ իր երկարությամբ.

Վիշտը powerlifting

Կա նաեւ մի բար համար պաուերլիֆտինգի հետ մի փոքր ավելի մեծ տրամագծով - 29 մմ: Սա բնորոշ է պարանոցի մեծ կոշտության, որն իր հերթին նվազեցնում է oscillatory միջնորդությունը, երբ իրականացնող պպզած նստելը կամ deadlift: Գարնանային հատկությունները, որն ունի օլիմպիական fingerboard, չափազանց վտանգավոր է, երբ կատարում վարժություններ է մարզաձեւի նկատմամբ powerlifting: Այդ պահին, երբ բար հեռացվում, որ մարզիկը կարող է սկսել «ԲԵՆԳ»: Սակայն պարանոցի թույլ է տալիս վերացնել ավելի քաշ:

Վիշտը, որ մարզիկը

Ծանրամարտում մարզիկները օգտագործել գարնանային գույքը, որն ունի օլիմպիական վիզը: Սա հեշտացնում իրականացումը մի ժամանակ, երբ վերջը fingerboard կատարել մինչեւ vibrations. The բում խմբակցության երկրորդ դառնում է մի քիչ ավելի հեշտ է.

Ինչ վերաբերում է բար squats. Ըստ WPC pauerliftinga ֆեդերացիայի հստակեցում, պարանոցի տրամագիծը կզելը չի գերազանցի 32 մմ: Նրա երկարությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2400 մմ, մի զանգվածի հավասար է 30 կգ կողպեքներ.

Իգական պարանոցի

Կա նաեւ մի իգական օլիմպիական պարանոցի. Նա տարբերվում է չափի. Երկարությունը ավելի կարճ է 15 սմ եւ 3 մմ երկար տրամագծով: Նրա քաշը պակաս է 5 կգ: Ըստ այդմ, նրա երկարությունը 2.05 մ, քաշը `15 կգ եւ 25 մմ տրամագծով: Rod հետ T-ձեւավորված նամականիշի օգտագործվում է վերապատրաստել է մկանները, որ հետեւի: Կոնտ, Ալյում.հեծ. Դնում մեկ ավարտին բար, իսկ մյուսը, որը ամրագրված:

Ծուղակ-պարանոցի

Ծուղակ-պարանոցի, կամ, ինչպես այն կոչվում է, ադամանդի, հորինել է իրականացնելու նպատակով է Deadlift ոտքերի թեքում. Հիմնական առավելությունն այս մեթոդը, որ բեռը ընկնում է մկանները դիմաց femur: Հետեւաբար, նման մեթոդը կատարումն postural քաշում է լավ փոխարինում squats ուսերին: Z-բար կնիքով օգտագործվում է իրականացնել բազուկների մկանները, երկգլուխ մկան եւ triceps.

Tips եւ հնարքներ սկսնակների համար

Եթե դուք են ձգտելով մարզիկ, եւ դուք չեք ունենա կարողություն կամ ցանկություն զբաղվելու դահլիճում, դուք ուզում եք զարգացնել ֆիզիկապես տանը կամ հարթակ, ապա ավելի լավ է գնման քան օլիմպիական պարանոցի, դուք չեք գտնի:

Վերոհիշյալ տեսակի rod իրավատերերի պետք Կրթություն կամ կազմակերպիչներին մասնագիտացված բաժինների: Օրինակ, ծանրամարտ, ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, ֆիտնես, powerlifting.

Դա կարեւոր է պահել մտքում չափերը բար (դրա երկարությունը 2.2 մ.): Ուստի ամեն բնակարանում, այն կարելի է տեղադրել ազատ. Դե, մի ամբողջական շարք կրիչներ, մեծ եւ փոքր. Այս ամենը հնարավորություն կտա Ձեզ կատարել մի ամբողջ շարք տարբեր քաշային վարժություններ. Այս գավազանը դուք կտեւի ողջ կյանքի ընթացքում: