Չեք ապրում: 9 գաղտնիքները centenarians

Հազարամյակների ընթացքում մարդիկ փորձել են պարզել, թե ինչ է նրա երկարակեցության գաղտնիքը: Ինչու են որոշ բնակիչները մեր մոլորակի չեն ապրում է թոշակի, ու ոմանք ասում են, մեծ 100-ամյակը: Ինչ է դա, - պարզապես Հաջողություն կամ դեռեւս կան հիմնական գործոններն են, որոնք երկարացնել կյանքը: Մեզանից յուրաքանչյուրը ծնվել է նույն ներուժի, եւ երկարակեցությունը կանխորոշված է գենետիկայի.

Հետաքրքիրն այն է, որ մարդիկ տարբեր մարզերում կարող է պարծենալ տարբեր կյանքի տեւողության. Հետազոտողները խլել է աշխարհագրական բանալին եւ որոշել է վերլուծել սովորույթները, ովքեր մեր ժամանակակիցների, ովքեր սովորել են ստանալ տարիքային հիվանդություններ. Հին մարդիկ հինգ մարզերում աշխարհում, նշված են որպես «կապույտ գոտիների», կիսվեք մեզ հետ իրենց գաղտնիքները. Չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր այդ տարածքները գտնվում են շատ տարբեր կլիմայական բնութագիրը, ժամը պատկառելի երեցների տարբեր տեղերում կան բազմաթիվ նմանություններ. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է կոտրել հեռու մի տեղ կարգավորել տեղ Չինաստանում, Իտալիայում կամ Կովկասում. Դա բավական է իմանալ, թե այդ գաղտնիքներին: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է ապրել երկար:

հաղթահարելու սթրեսը

Գաղտնիքները centenarians չեն թաքնված է հանրության համար: Այնպես որ, հիման վրա նախորդ ուսումնասիրություններով, գիտնականները հայտնաբերել են մի քանի հիմնական ձեւաչափերին: Ոչ մեկը սուրբ ծերունի չի զգում հաշմանդամ անդամ հասարակության: Նրանք ակտիվ են, լի ուժով ու եռանդով: Ինչպես էին նրանք կարողանում են պահպանել սերը կյանքի համար. Բնակիչները «կապույտ գոտիների» սովորեցին, թե ինչպես պետք է կարգավորել սթրեսը արդյունավետ: Դուք չեք կարող լիովին խուսափել խնդիրներ, քանի որ նրանց մեծ մասը տեղի է ունենում ոչ թե քո մեղքը. Բայց դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով արձագանքել սթրեսի, չի վախենում է նայել ձախորդություն է դեմքը. Կարողանա ժամանակին ազատվել ավելորդ լարվածության, կամ այս պետությունը ծծել ձեզ մեջ հորձանուտ բացասական իրադարձությունների. Եթե տեսնում եք, որ ձեր կյանքը հոսում շատ արագ, դանդաղեցնել եւ վայելել պահը: Արդյոք սա, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է, եւ հիշեք, որ ժամանակը մոտ մեկ, որը շտապում.

Նպատակ ունեն

Յուրաքանչյուր օր է լցված, ինչը նշանակում է centenarians. Նրանք ունեն լավ պատճառ է դուրս գալ անկողնում: Տարեցները պետք զգացում ինքնակառավարման արժանի, որն է պատճառը, որ նրանք ակտիվորեն փնտրում է մի շարք մասնագիտություններ: Հետաքրքրությունները որոնք հրճվում ձեզ, օգնել է ապրել երկար:

ուտել ավելի քիչ

«Երկնագույն տարածքները» բնակեցված են տարբեր մշակույթների, սակայն նրանք բոլորն էլ ունեն նմանատիպ ուտում սովորույթները. Հիմնական խոհարարական կանոնը centenarians է մերժումը overeating. Մեր հերոսները, որոնք սովոր են ուտում ուտելիք դանդաղ. Նրանք շատ լավ տեղյակ է այն փաստը, որ ազդանշանի հագեցվածությունը ուղեղի հետ մի փոքր ուշացումով: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք ընդունում է այս օգտակար սովորություն, եւ հրաժարվել ուտում է Գնալ, եւ ուտում անցնում, ինչը սադրում է սուր հարձակումը սովից. Վերացնել խոշոր թիթեղները եւ արդեն նվազեցնել իրենց բաժինը ճաշի.

Մի շարք բուսական արտադրանքի

Եվս մեկ տարածված միտում է բոլոր ներկայացուցիչների «կապույտ գոտի» ցանկությունը բնական մթերքները. Շատ ապրանքներ դիետայի ունի երկար չտեւեց բուսական ծագման: Մենք չենք կոչ ենք անում Ձեզ ամբողջությամբ հրաժարվել մսամթերքից կամ ծովամթերք. Պարզապես դիվերսիֆիկացնել իրենց բաժիններում հետ բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ, ձավարեղեն եւ սերմացուների.

Լինել հասարակության ակտիվ անդամ

Ցավոք, շատ զարգացած եվրոպական եւ ամերիկյան երկրներում, հին մարդիկ հաճախ ավարտվում են ապրում են ծերանոցներում կամ բուժքույրի տներում: Չնայած նրան, որ կապի հետ իրենց հասակակիցների, այդ մարդիկ զգում են մեկուսացած են հասարակությունից: Որպեսզի ապրել երկար ժամանակ, դուք պետք է վերցնել այլ ճանապարհ: Փորձեք պահել հետաքրքրությունը հասարակական գործունեության եւ հանգեցնել կյանքը մի recluse:

Հավատարիմ մնալ իդեալներին

Անձը կարող է լինել խորապես բարեպաշտ սուրբ հավատքն է իշխանության գիտության. Սակայն, փաստը մնում է փաստ, որ միայն մի համոզմունք, իր յուրահատուկ առաքելությունը օգնում է մարդկանց հանդիպելու մյուսին նոր օր:

Մոռացեք մասին չափից ավելի ալկոհոլի սպառման

Շատ Centenarians չի հրաժարվի մի բաժակ կարմիր գինի է ճաշկերույթ. Հաջորդ մասը ալկոհոլի չէ իրենց ծրագրերի. Վերցրեք օրինակ այդ պատկառելի երեցների խմել քիչ, կամ ձեռնպահ մնալ ալկոհոլի ընդհանրապես:

Շարժում - կյանք

Ներկայացուցիչները «կապույտ գոտիներում» չեն օգտագործվում են նստած տանը կարոտ հայացքով դուրս պատուհանից: Նրանք ձգտում են ակտիվ ապրելակերպի, անկախ նրանից, թե քանի տարի նրանք կարող են լինել: Դուք չպետք է ստիպել ձեզ գնալ մարզասրահ, եթե դուք չեք ուզում. Փոխարենը, հեռացնել համար ակտիվ Հոբբի համար հոգու եւ հիշում է, որ այդ շարժումը պետք է բերի ուրախություն.

Կանգառին մոտ է սիրելիների

Centenarians հակված են մնալ կապի մեջ սիրելիների. շատ ժամանակ եւ տատիկին ու պապիկին ծախսել իրենց սեփական թոռների եւ փորձում է այցելել հեռավոր ազգականներին: Նրանց տունը միշտ բաց դռներ հյուրերի: