Վարժություններ աչքերի համար, որ բանալին է մեծ նպատակ

Տխուր վիճակագրություն է այսօր, որ ամեն երրորդ բնակիչը մոլորակի չի տեսնում, լավ, բավարար կամ նույնիսկ վատ. Նրանք, ովքեր տառապում տեսողության խնդիրներ (այդ թվում աստիգմատիզմի եւ strabismus, կարճատեսության կամ Hyperopia, եւ այլն), կարող եմ պատմել ձեզ մի բան: Դուք կարող եք ուղղել բոլորին, եւ հեշտացնել իրենց սեփական ալյուր, դնելով միայն որոշակի ջանք. Միակ բանը, որ պետք է դիտարկել այս առումով, այն է այն գործոնը, որ տեսլականը որպես խանգարվում ու ապաքինվում կամաց-կամաց: Ստորեւ բերված տերմինները պետք է ազդի այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են վիրաբուժական, լազերային կամ կոնտակտային շտկման, մենք պետք է կենտրոնանա վերականգնման նորմալ մարդկային տեսողության բնական ճանապարհով, այսինքն, օգտագործելով տեսողության վարժություններ. Այն պետք է հիշել, որ, վատթարացմանը մի անձի է «աշխատել» է ավելի քան մեկ տարի է, ուստի դժվար աշխատանք է վերականգնել այն նաեւ պահանջում է ժամանակ եւ հաստատակամություն: Միայն ձեռքում է անձի, որպեսզի կարողանանք շտկել իրավիճակը, ոչ թե ամեն բժիշկը այստեղ կարող է օգնել:

Զորավարժությունները համար աչքերը, աչքի վերապատրաստման, կատարված պատշաճ հաճախականությամբ, շատ կարեւոր ասպեկտները պահպանման եւ բարելավման նպատակով օգնություն profilaktirovat կարճատեսության եւ այլ հիվանդությունների տեսողական ապարատի. Համար ավելի լավ հասկանալու, թե ինչ պետք է լինի, իրականացնում է աչքերի, թե ինչպես լավագույնս է պատրաստել տեսողական օրգանները, դա անհրաժեշտ է հիշել, որ դպրոցական դասագիրք անատոմիայի եւ հասկանալ մարդու աչքի սարքը: Դրանից հետո ակնհայտ է դառնում, թե ինչու, օրինակ, պետք է թեթեւացնել լարվածությունը աչքերին, որ դա անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր 1-2 ժամ է անցնել տեսանկյունից օբյեկտի, որը ուշադրությունը գամված (տեսնել բավարար հեռավորությունը 5-10 րոպե): Նաեւ օգտակար է անցկացնել ձեր աչքերը փակ են մի քանի րոպե, այն օգնում է նրանց հանգստանալ. Եվ, իհարկե, դուք պետք է անել, վարժություններ աչքերի համար, ներառված է հատուկ նախագծված օբյեկտների, որի իրականացումը չի պահանջում շատ ջանք ու երկար ժամկետներ, բայց թույլ է տալիս Ձեզ ներգրավել բազմաթիվ մկանային խմբերի. Ցույց է տալիս, երկու այնպիսի համալիրներ, որտեղ դուք կարող եք ընտրել - ից մեկը, որ շատ նման տառապում է խանգարում դիտել, բայց լավագույն չէ իրենց ռոտացիա:

1. Վարժություններ համար աչքերը բարելավել տեսլականը

- Իրականացնել աչքի շարժումները հորիզոնական ուղղությամբ: աջ ու ձախ.

- Իրականացնել Eyeballs շարժման ուղղահայաց ուղղությամբ, վեր կամ վար:

- Իրականացնել շրջանաձեւ շարժում: ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ հակառակ ուղղությամբ:

- Արագ սեղմում եւ unclamping րդ դարի.

- տեղափոխելու eyeballs diagonally, «mowing« աչքերը ներքեւ ձախ, եւ ապա թարգմանելով աչքի վեր է մի ուղիղ գիծ. Նմանատիպ շարժումները կատարվում են հակառակ ուղղությամբ:

Մի շարք աչքերը քիթը. Հեշտացնել իրականացումը Այս վարժության ամփոփելով մատը դեպի քթի եւ նայում նրան, - ապա նրա աչքերը հեշտ է «միացնել»:

- Աշխատանքը աչքերով "հեռավորության վրա»: Որպեսզի դա անել, գնալ դեպի պատուհանը, վերցնել ավելի սերտ նայում փակել, հստակ տեսանելի մանրուք, օրինակ, մի ճյուղ է ծառի աճող պատուհանի մոտ, կամ զրոյից վրա ապակու. Ապա հայացքը ուղղված է դեպի հեռավորության վրա դնելով առավելագույն ջանքեր է տեսնել հեռավոր օբյեկտների.

Բոլոր զորավարժությունները կրկնվում է աչքերի ամեն ուղղությամբ, առնվազն 5 անգամ:

1. Վարժություններ համար աչքերի հետ կարճատեսության

Սկսած պաշտոնը զորավարժությունների այս համալիրում `նիստի, յուրաքանչյուր վարժություն կրկնվում է առնվազն 6 անգամ:

- Խորը շունչ, բռնվելով ետ, եւ ապա `արտաշնչել, բռնվելով առաջ:

- Ընդգրկում է կոպերին zazhmurivayut աչքերը, ապա բացել eyelids, բռնվելով ետ իր աթոռին.

- Զենք են դիրքորոշման գոտու ղեկավար դառնում է աջ, աչքերը հառած անկյուն աջ ձեռքը. գլուխն դառնում է ձախ, աչքերը հառած անկյուն իր ձախ ձեռքը: Հետո, որպես մեկնարկային դիրքի:

- բարձրացրու աչքերը եւ նրանց շրջանաձեւ շարժումներ, առաջին ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա, հակառակ ուղղությամբ:

- ձեռքերը առաջ, աչքերը հառած մատների. Ապա ձեռքերը inspiratory բարձրացումը, նայում շարժվում դիրքորոշումը ձեռքում, կանխարգելման շարժումների գլխին: Ին ցնդել, ձեռքերը իջնում.

Անել վարժություններ համար աչքերը չէ, դժվար է իրականացնել, եւ ամբողջ համալիրը անհրաժեշտ է ոչ ավելի, քան 5 րոպե. Այս դեպքում, օգուտները դիտել ձեռք բերել, երբ կատարելիս կանոնավոր վարժություն է անգնահատելի - ունակությունը պահպանելու եւ բարելավելու աշխատանքը տեսողական ապարատի.