Վիտամիններ մաշկի

Դե, ով է մեզ, տիկնայք, չեմ ուզում ունենալ առողջ մաշկի երանգ: Չկա, թերեւս, ոչ: Գրեթե յուրաքանչյուր կին հետեւում է իր մաշկի խնամք, մի դիմակ եւ օգտագործում սմայլիկներ. Բայց սա բավարար չէ: Դեռեւս անհրաժեշտ վիտամիններ համար մաշկի. Ես չեմ ասում, որ նրանք պետք է rubbed մեջ մաշկի, ոչ, ոչ, բնավ: Վիտամիններ դեմքի մաշկը պետք է գա սննդի, եւ բավարար քանակով. Այժմ պարզապես բարձրությունը ամռանը, բոլորը կերգեն է դրախտում, եւ երկրում. Ժամանակն է, որպեսզի ստանալ էներգիա եւ բոլոր nutrients հատապտղի, մրգերի եւ բանջարեղենի. Ի վերջո, նրանք են հիմնական աղբյուրները:

Վիտամին - սա, ըստ էության, մի enzyme, որ արագացնում են տարբեր գործընթացները մարմնի եւ աջակցում մեր առողջությունը:

Սկսենք բազային, վիտամին C. Այն պետք է լինի մի մասը creams եւ դիմակներ պարտադիր, քանի որ դա վիտամին C (նաեւ կոչվում ascorbic թթու) աջակցում է մաշկը երիտասարդ, խթանում ձեւավորմանը collagen է բջիջների. Նշենք, որ եթե մաշկը բավարար քանակությամբ ասկորբինաթթու ավելի քիչ է հակված է bruising եւ արագ ապաքինման հետո կրճատումներ: Եթե կա մի պակաս այս վիտամինի, մաշկի bruising կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ մի թեթեւ մատը ճնշման. Ստանալ askorbinku կարող ցիտրուսային, լոռամիրգ, կարտոֆիլ, blackcurrants եւ կիվի. Ինչպես նաեւ մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը հայտնաբերվել է մասուր (փոխարինել կանոնավոր թեյ մասուր) եւ, որքան էլ տարօրինակ է, սխտոր:

Որին հաջորդում է վիտամին E դեմքը. Նա գնում է թվարկել առավել անհրաժեշտ. Հակառակ դեպքում, դա կոչվում է նաեւ tocopherol: Դրա հատկությունները հետեւյալն են `ակտիվ պաշտպանություն արեւի վնասակար ճառագայթներից, ակտիվ պայքարը դեմ ազատ ռադիկալների, մաշկի բջիջների նորացումը: Ստանալ վիտամին E կարող է կատարվել են բուսական յուղերի, ընկույզ, կաթնամթերքի, ծովի ձկների, sprouted ցորենի հատիկները: Բացի այդ, tocopherol համար չափազանց կարեւոր է ավելի լավ կլանումը retinol:

Վիտամիններ մաշկի պետք է ներառի եւ վիտամին Ա Երբ նա չի կոչվում, եւ carotene եւ ռետինոլ: Նա պատասխանատու է համակարգված աշխատանքը քրտինքով խցուկներ, որոնք թակարդ խոնավություն է մաշկի եւ կանխել այն չորանում է: Սա ստիպում է դա հնարավոր է խուսափել կլեպ եւ վաղաժամ կնճիռները. Հետեւաբար, Դիետան պետք է ներառի թարմ գազար, կաթի եւ կաթնամթերքի, չիր, ձու, լյարդ, տավարի եւ շատ ուրիշներ:

Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած վիտամիններ համար մաշկի օգտակար, հետեւաբար, ձգտում է ապահովել, որ ոչ պարենային ապրանքներինը պարունակում է մի մեծ բազմազանություն նրանց.

B վիտամիններ , առանց նրանց, անհավատալի է առողջ եւ գեղեցիկ մաշկի տոնով. B2 է պատասխանատու գեղեցիկ գույնի մաշկի, Բ 6 - առողջության համար, B1 համար կարեւոր է հակահայկական ծերացման, եւ B9 պաշտպանում է մաշկը անցանկալի արտաքին միջավայրում: Այս խմբում բարդ վիտամիններ են անհրաժեշտ բարելավման համար վերականգնման (կամ վերածնում) մաշկի hydration եւ պահպանումը տոնով: Դուք կարող եք ստանալ դրանք մրգերի, բանջարեղենի, լյարդի, խմորիչ, եւ legumes (լոբի, սիսեռ, ոսպ), եւ նրանք պարունակվող ձու.

Այս վիտամիններ հիմնական դեմքը եւ առավել անհրաժեշտ. Որպեսզի լավ զգան ու նայում լավ է, որ դուք պետք է վերահսկել իրենց դիետա, ներառում է դիետայի այնքան, որքան հնարավոր է թարմ բանջարեղենով, մրգերով եւ հատապտուղներով առնվազն ամռանը.

Բացի վիտամիններ, մաշկի պետք է ավելի շատ օգտակար հանածոներ, հատկապես ցինկ եւ selenium. Selenium մեծացնում է ազդեցությունը վիտամին E, պահպանել այս մտքում եւ փորձում են սպառում դրանք համալիրում: Բացի այդ, դա բարելավում բջջային շնչառության, հետեւաբար, oxygenates է մաշկը: A ցինկ կանխում է կնճիռների առաջացումը, տալիս է մաշկի առաձգականությունը եւ թարմ տեսք.

Selenium հայտնաբերվել է հավի մսի, արախիս, ձու, ձուկ եւ ընկույզ: Ցինկ կարող է ձեռք բերել կաղամբ, սխտոր, արախիս, նուշ, գազար ու սխտոր, եւ քաղցր պղպեղ:

Ի դեպ, առողջ եւ գեղեցիկ մաշկը պետք է լինի ոչ միայն կանայք, այլեւ տղամարդիկ: Այնպես որ, ակտիվորեն վարժեցնել մեր տղամարդիկ ուտել առողջ! Մնալ առողջ