Տեսակները լողի.

Հայեցակարգը "լողացող» նշանակում է շարժումը մի անձի ջրով, առանց դիպչելու հատակին, միեւնույն ժամանակ. Եթե հաշվի առնենք, այս հայեցակարգը է սպորտային տեսանկյունից, կան հիմնական տեսակները, նավարկություն, Առջեւի քծնել, թիթեռ, բրաս եւ ետ.

Երբ ոճը «սողալ» լողի կատարվում է նրա ստամոքսի, իր ձեռքերով կատարված strokes alternately. Ոտքեր շարունակաբար բարձրանում եւ ընկնում alternately նման է շարժման Մկրատներ, բայց միեւնույն ժամանակ, շարունակում են մնալ առնչությամբ մարմնի տակ ուղիղ անկյան տակ: Եթե մենք բնութագրում ենք բոլոր տեսակի լողի, ապա քծնել վերաբերում է ամենաարագ ոճը: Այս պատճառով է, որ այն կոչվում է նաեւ ազատ ոճի. Չափից շատ մարդիկ ընտրել այս տեսակի ծովագնացություն. Speed գրառումները է սպորտի սահմանվում են հենց Crawley.

Շատ շատերն են հետաքրքրում է սովորում, թե ինչպես պետք է սողալ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Եթե ցանկանաք, սա կարող է հասնել շատ արագ: Ընդամենը բոլոր շարժումները պետք է կրկնել ամեն օր, եւ ապա քծնել չի թվում անհասանելի:

Առաջին, դուք պետք է ջերմ մինչեւ լույս է գետնին, շնչում ռիթմիկ բերանը. Ապա դուք պետք է ջերմ մինչեւ մկանները կատարմամբ շարժումները իր ձեռքերով, նման ջրաղացին, եւ kick իրենց ոտքերի նման շարժումները, իսկ լող: Հետո, ջերմ- up պետք է մտնի իրան խորը ջրի մեջ եւ մի քանի breaths, ապա արտաշնչել, իսկ immersed է իր գլխին: Եվ, վերջապես, - բացել ձեր աչքերը, եւ բոց, ինչպես բոց. Հարթեցնել շնչառություն անհրաժեշտ է պառկել է ջրի. Պառկած է իր մեջքին է ջրի, դուք պետք է աշխատել ձեր ոտքերը. Ապա դա արվում է եւ որովայնի. Հաջորդ իրականացնում է rebounding է ներքեւից, սահեցրեք դեմքը ներքեւ է ջրի մեջ, բացեց իր աչքերը է այս, եւ Footwork, օգնել իրենց: Հաջորդ, նրա ձեռքերը, որպեսզի մի շարժում նման է ջրաղացին, կանգնած է ջրի մինչեւ իրենց ուսերին: Դուք կարող եք լողալ մի որոշակի հեռավորության վրա, ինչպես նաեւ խորհրդի, ակտիվորեն աշխատում է ոտքերը.

Եթե դուք կրկնել այդ զորավարժությունները մի քանի անգամ ամեն օր, ապա մեկ շաբաթ անց դուք կարող եք ազատորեն լողալ հիսուն մետր սողալ: Հիմնական բանը, չեն արագացնել կամ դանդաղեցնել շարժումը, հավատարիմ մնալ ռիթմի շնչում, վերահսկել շարժումների ձեռքերով ու ոտքերով, ինչպես նաեւ փորձում է ոչ թե բարձրացնել իր գլուխը բարձր վերեւում ջրից:

Մեկ այլ ոճը լողում է բատերֆլայ է նրա ստամոքսը: Իսկ դրա համար, երկու մարմնի մասեր, աջ ու ձախ, մի սիմետրիկ շարժում: Ձեռքերը կատարել հզոր եւ միաժամանակյա կաթված, որի ազատ արձակումը մարմնի լողորդ վրա մակերեսի ջրի, արտադրող undulating ոտքեր համաժամանակյա միջնորդության:

Այս ոճը էներգիայի սպառման համարվում է առավել բարդ է. Նրանց համար, ովքեր ունեն անվարժ մարմին չէ հեշտ Վարպետի բատերֆլայ մեկ անգամ: Արագությունը Այս տեսակի երկրորդ ամենամեծ հետո նապաստակի:

Ոճը , թիկնալող նման տեսքը տարածման կատարյալ միջնորդության զենք ու ոտքերը, սակայն ունի որոշ տարբերություններ: Նախ եւ, բոլոր շարժումները կատարվում է բայանուն պաշտոնում, եւ ոչ թե ստամոքսի. Երկրորդ, ուղղակի բազուկը sweeps է ջրի մեջ, իսկ Crawley - թեքում. Արագությունը, թիկնալող երրորդ հորիզոնականում: Անձը, ինչպես այս ոճի լողորդ բարձր է ջրի մեջ, այնպես որ, շնչել է ջրի չունեք արտադրել. Մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ բոլոր տեսակի լողի սկսել է սեղաններ եւ թիկնալող սկիզբը կատարվում է ջրի մեջ:

Հաջորդ լող ոճը գորտնալող. Այն նաեւ ներառում է լողալ իր ստամոքսի, իսկ կա միաժամանակյա շարժում է ձեռքը, կրծքավանդակի առաջ. Ոտքերը թեքում է ծնկի, պատրաստված միաժամանակ մղել, եւ ապա ուղղել. Այս տեսակի diving համարվում է ամենադանդաղ, քանի որ վերադարձը շարժումը սպառազինությունների իրականացվում ջրի տակ, եւ շարժումը ոտքերի են spaced. Այս ոճը տեխնիկապես առավել դժվար է, բայց, միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք լողալ բրաս լուռ ստորջրյա. Շարժումը կարող է լինել եւ լոգարիթմական եւ հանգիստ, եւ այնքան սուր ու եռանդուն: Հիմնական տարրերը այս տիպի մի ուժեղ հարված, մղել ներքեւ եւ թռչել միջոցով ջրի. Եթե դուք ցանկանում եք տեղադրել առավելագույնը հաստատակամությունը, դուք սովորեք լողալ բրաս դժվարություն:

Բոլոր տեսակի ծովագնացություն մրցույթների տարբերվում մեկնարկ կանոնները եւ տեխնիկան միացնել ավազանի պատը:

Պետք է հիշել, որ այն բանից հետո, ինտենսիվ ուսուցման դա հրամայական է հանգստանալ եւ բռնել ձեր շունչ. Այս ամենը պետք է արվի, իսկ պառկած է ջրի.