10 աշխատանքային հաղթահարման ուղիները մենությունը

Միայնությունը կարող է ոգեշնչել է գրել պոեզիայի, երաժշտության եւ պատկերներով. Սակայն, չնայած այդ նյութը կարող է լինել լավ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ միայնակությունը ազդում առողջության չափազանց վնասակար: Գիտություն հոգեբանական վիճակը կապված է արյան բարձր ճնշման, նյութափոխանակային ձախողման, ռիսկի զարգացող սրտի հիվանդությունների եւ շաքարախտի. Էլ չենք խոսում, թե ինչպես Մենակություն հանգեցնում է դեպրեսիայի:

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ամերիկյան ասոցիացիայի Պաշտոնաթող անձանց ցույց է տվել, որ 35 տոկոսը ավելի հին է, քան 45 տարի է եղել միայնակ:

Հետեւյալ 10 Ստրատեգիա պայքարելու այս տխուր վիճակը:

1. Հասկանալ, թե ինչ մենակությունը

«Կա մի տարբերություն գաղտնիության եւ մենակություն, - ասում է Սանամը Հաֆիզ, լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան է Նյու Յորքում եւ քոլեջի պրոֆեսոր, Կոլումբիայի համալսարանի Երկու տերմիններն էության նշանակում է, որ մարդը միայնակ ,. Բայց դա մի ուրիշ մտածելակերպ է, նա շարունակում է. դա շատ բնորոշ է մտածել, որ, որպեսզի զգալ լավ, եւ արժանի, դուք պետք է արտաքին հաստատումը այս եւ այլ մարդկանց շուրջ. գաղտնիությունը արմատավորված է ընտրության եւ աշխարհում, եւ այն ժամանակ, երբ ինչ - որ մեկը վայելում գաղտնիությունը, նա / նա սկսում է գնահատել նախա- zhde ամբողջ փոխհարաբերությունները, ինչպես ինքներդ. Նրանք կարող են վայելել ծախսել ժամանակ ուրիշին, բայց պետք չեն այն »:

2. Սկսեք փոքր քայլերով

Երբ դուք զգում մեկուսացած, դա կարող է լինել բարդ է կրկին կառուցել սոցիալական հարաբերություններ: Որպեսզի լուծել այս խնդիրը, դուք պետք է աստիճանաբար, փոքր քայլերով.

Հասկանում եմ, որ դուք չեք մենակ բառացի իմաստով, - քայլում է մի մեծ սուպերմարկետ, վերցնել քայլել այգում, գրանցվել է դասընթացների, տալիս է հնարավորություն է, այլ ձեզ շրջապատող մարդկանց: Կարեւոր է, որ շարունակելու է առաջ շարժվել եւ վերցնել սոցիալական փոխազդեցության քայլերի ցանկացած ձեւով.

3. Meet ժողովուրդը ապրում

Սոցիալական ցանցերը բարձրացնել զգացումը մենակության, երբ բոլորը մարդկային փոխազդեցության նվազեցվում է դիտելու իրենց պրոֆիլները եւ պատկերներ «Instagrame»: Մինչ ծառայություններ, ինչպիսիք են, «VKontakte» եւ «դասընկերների» եւ առաջարկել իրական շփումը, նրանք են նաեւ over- շեշտում հաջողությունը ուրիշներին.

Փակեք դիմումը, դնում սմարթֆոնը նոուտբուքի, եւ ժամանակ վատնել մարդկանց դուք գիտեք, իրական կյանքում. Այլընտրանք անձնական փոխգործակցության, կա միայն ՁԻԱՀ - ի:

4. ժպտում է եւ ասում գեղեցիկ բաներ

Մի ժպիտ ու մի հաճոյախոսություն, նվեր է բոլորին հանդիպում եք, որ օրվա ընթացքում, բարելավելու ձեր տրամադրությունը եւ դուք եւ ձեզ շրջապատող մարդկանց: Բացի այդ, այն նախաձեռնում եւ զարգանում հարաբերությունները:

Պարզ կանոնները փոխգործակցության `ա ժպիտը, մի հաճոյախոսություն եւ որեւէ բան խնդրէք: Չորրորդ փուլում կարող է հրավիրվել տեղ.

5. Walk ավելի հաճախ

Քայլել - ը ոչ միայն ճանապարհ կետից A կետ Բ Walk ուշադրություն դարձնել քեզ շրջապատող աշխարհը, կանգ է նայում գեղեցիկ բաներ, կամ լսել փողոցային երաժշտության. Ասում «բարեւ» է այն անձին, նրանք ուզում, ցանկանում է լավ օր, եւ դուք պետք է զարմանում, թե որքան դրական հարաբերությունները սկսել է, եթե դուք օգտագործում եք այս մեթոդը:

6. խոսել օտար

Այն հնչում է անհարմար, եւ Բուլգակով խորհուրդ է տվել դա անել, բայց, սկսած ողջունելու մարդկանց վերելակ, դուք կստանաք իմանալ, թե հարեւաններին ու մի փոքր զրույց խանութ ձեր տանը ապահովում է ելք ընթացիկ եւ հարմարավետության գոտում:

Գրող Kio Stark պնդում է, որ նույնիսկ կարճ փոխազդեցության հետ անծանոթների մեծացնում մեր զգացումը բարեկեցությունը:

7. Զանգերի

Հեռախոսային զանգեր եւ տեսազանգեր զրույցները տալիս զգացում ներկայությամբ մարդկանց, ովքեր ներկայումս հեռու ձեզ. Պլանի զանգեր են նախատեսվում են հանդիպումներ: զրուցել ընկերոջ հետ կես ժամ, մեկ ժամ: անել այն կանոնավոր հիմունքներով, ընդլայնելով Ձեր շփումը եւ դրանք դարձնելով իմաստալից:

8. Գրանցվել դասընթացներին

Գտնել համախոհների մարդկանց օգնությամբ հատուկ միջոցառումներ. Ն շահագրգռված է օտար լեզուներով: Մենք վաղուց ուզում է սովորել եփել նման մի խոհարար. Դա անել.

9. Հասնել դուրս է մեկին, ով միայնակ, նույնպես

Իր մենակություն, մենք չենք կարող օգնել, բայց նկատում է, որ որեւէ մեկը մոտ է մեզ, էլ միայնակ. Հրավիրում այն անձին, ով եք զգում մեկուսացված են հասարակությունից, զբոսանքի կամ սուրճ:

Դա միշտ չէ, հեշտ գործ է, բայց օգնում են իրենց «դաշնակից» է դժվարության, եւ դուք պետք է օգնել ինքներդ.

10. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն, եթե դուք պետք է այն

Գնալ դեպի հոգեբանական խորհրդատվության, քննարկել ձեր խնդիրը թերապեւտ, հավաքեք հեռախոսահամարը վստահության. Մեր հոգիները պետք է բուժվի է նույն կերպ, ինչպես, եթե դա եղել է կարիք կոտրված ոտքը: Արդյոք սա, եթե կարծում եք, որ դուք չեք կարողանում իրենց: