Nordic քայլելիս: Անկախ նրանից, թե telescopic փայտը հարմար.

Սկանդինավյան քայլք փայտերով, որը նաեւ հայտնի է որպես ֆիննական սկանդինավյան, Նորվեգիայի կամ սկանդինավյան, արագորեն սկսեց ձեռք բերել ժողովրդականություն շրջանում եվրոպացիների եւ մեր հայրենակիցների ետ 90-րդ դարի վերջին: Մեկը իր ատրիբուտներով - telescopic Սթիք - դարձել է լավ ընկերը նրանց համար, ովքեր որոշել առաջինը փորձեք այս սպորտաձեւը:

Բայց բոլորի համար, թե արդյոք այդ հարմարավետ ֆիթնես սարքի. Կարծիքներ փորձառու մարզիկները տրամագծորեն հակառակ: որոշ խորհուրդ է գնել telescopic ոտքով ձողիկներ, մյուսները կենտրոնանալ թերությունները մի collapsible կառույցի:

Իրականացնել Հյուսիսային քայլում է մարդու մարմնի

Առողջություն ներուժը Ֆինլանդիայի հեռավորության վրա, ըստ Նորվեգիայի եւ Գերմանիայի բժիշկների շատ բարձր է: Հրապարակված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, լավ եւ անվտանգ վերապատրաստումը մեջքի մկանների, ուսերի եւ abdominals, որը վարելիս ապահովում է սկանդինավյան ձողիկներ.

Ի տարբերություն վազում եւ արշավային, որ բեռնել ստորին մասը մարմնի եւ վերապատրաստվողների թույլ է վերին մարմնի, Սկանդինավյան քայլելիս օգտագործում է 90 տոկոսը մարմնի մկաններին, տրամադրելով համապարփակ վերապատրաստումը գրեթե բոլորը մկանների. Այս դեպքում արագացումը սրտի փոխարժեքով է 10-20 զարկ մեկ րոպեում (համեմատ պայմանական քայլում) թույլ է տալիս արյան հոսքը կիրականացնի թթվածին օրգանների եւ հյուսվածքների, թոքերի օդափոխել ավելի լավ, ավելի հզոր այրել կալորիա (30-50%): Օրինակ, մի կես ժամ սկանդինավյան քայլք այրում է մինչեւ 300-400 կալորիաներով (կախված բարդությունից երթուղին), որն ապահովում կրկնակի ինտենսիվությունը էներգետիկ կորուստների համեմատ սովորական զբոսանքի.

Մակարդակը, endorphins - հորմոնների ուրախութեան - ավելացնում է 4-5 անգամ Nordic քայլում:
Բացի այդ, Սկանդինավյան քայլելիս ստեղծում է լավ կեցվածք, գնացքները հաշվեկշիռը եւ համակարգումը շարժումների, նվազեցնում է բեռը ծնկի եւ ողնաշարի. Փաստացի հետեւանքները այս մարզաձեւի է ազատվել առկա եւ կանխարգելման հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի, օստեոպորոզի, դեպրեսիայի, խրոնիկ հոգնածության, կորստի ուժի, անքնությունից եւ սթրեսային. Թթվածին արյան դառնում է հեղուկ, որը նվազեցնում է վտանգը սրտի հարձակումների, թրոմբոզների եւ այլ սրտանոթային խնդիրներով:

Տեսակները եւ չափերը ձողիկներ

Ի մանրածախ եւ օնլայն խանութներ սպորտային սարքավորումների այսօր առաջարկում է լայն ընտրություն տարբեր մոդելների ձողիկներ nordic քայլելիս `սկսած բյուջետային տարբերակներ պրեմիում սեգմենտի:

Երբ ընտրելու իրավունք վերագրում է համարել, որ սկանդինավյան բեւեռները տարբերվում են դահուկներ եւ trekking վրա նմուշների համար Արշավի. Հիմնական առանձնահատկությունն ձողիկներ համար Ֆինլանդիայի հեռավորության այն է, որ նրանք շատ կարճ է, քան փայտը հետ skiers. Սա օգնում է զգալիորեն նվազեցնել բեռը ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի, հատկապես ծնկի, վերադառնալ եւ ankles.

Նախագծման լիսեռ Սկանդինավյան ձողիկներ կարող է լինել երկու տեսակի `պինդ, ունենալով ֆիքսված երկարությունը, եւ collapsible կամ տելեսկոպիկ.
Չափը, այդ մարզական սարքերի հաշվարկվում է բանաձեւով, որում մարզիկ աճը բազմապատկված գործակից 0.66 - դանդաղ տեմպերով է տարեց զբոսաշրջություն, չպատրաստված մարդիկ կամ նրանց, ովքեր ապաքինվում վնասվածքի, վիրաբուժության կամ հիվանդության. 0.68 - առողջ օգտվողների, երկրպագուները միջին բեռների, նրանք, ովքեր ցանկանալով համատեղել ինտենսիվ քարոզարշավը կապի բարեկամական ընկերության. 0.70 - պրոֆեսիոնալ մարզիկների, ովքեր ընտրել արագ կերպով ուսման տեմպը որոշող եւ պահպանության ֆիզիկական ձեւի բարձր մակարդակի վրա:

Առավելությունները telescopic բեւեռների

Մեկը հիմնական օգուտների վերաբերյալ telescopic Ձեռնափայտ, նրանց հավաքովի կառուցվածքը: Օգտագործելով դա հեշտ տրանսպորտի սարքավորումներ, հաշվի նրան մի ուղեւորության, մի ճամփորդության դեպի երկիր: Երկարությունը բեւեռների կարող է բազմազան ցանկացած անդամի ընտանիքում, որը թույլ է տալիս Ձեզ խնայել է գնման մի քանի մարզական հատկանիշների.

Տեսողական ճիշտ երկարությունը զգացել «ճռնիկ» սահմանվում են հետեւյալ մեթոդով: վերցնելու փայտ է բռնակի, տեղափոխել մոտ է խորհուրդներ է կրունկներ հնարավորին չափ մոտ, եւ elbows սեղմված դեմ մարմնի. Եթե նկարագրված սարքավորումները չափի ճիշտ, սպառազինությունների թեքում է elbows է աջ անկյունները: Նման նմուշները լավ են երեխաների համար, քանի որ «մեծանում» մնում միասին իրենց տերերին:

Եկվորները telescopic stick Այն օգնում է ընտրել օպտիմալ բեռը, կանոնավորող է իր երկարությամբ. Արտադրողները շատ դեպքերում պատրաստվում են ալյումինի է հեշտ եւ համեմատաբար էժան մետաղ: Բայց կան ավելի լավ մոդելներ տարբեր նմուշներ, որոնք կազմված ուժեղ եւ թեթեւ ածխածնի մանրաթել (ածխածնի): Այս ձողիկներ տարբերվում են մյուս առավելագույն ամրությունը, հատկապես նրանք, ովքեր ածխածնի ցուցանիշով գերազանցում է 20 տոկոսը: Հայտնի է, որ պրոֆեսիոնալ «ճռնիկ» նախընտրում սպորտային սարքերի եւ ածխածնային մանրաթելային համակենտրոնացման ավելի քան 60%:

Դեմ ծալովի կառուցվածքը

փորձառու մարզիկները գտնել իրենց ցածր հուսալիությունը հիմնական թերություն նման սպորտի. Ամրացուցիչը, որը հագեցած է telescopic փայտով, օգնել պարտադիր եւ թաղամաս տարրեր, սակայն, ի վերջո նրանք կրում են պայմանավորված է մուտք ավազի մասնիկների եւ ջրի կամ Frost. Ձախողված սարքը կարող է կոտրել, երբ փորձում են հրում փայտ կամ folded. անհուսալիությունը դիզայն հարցը կողմնակի հնչյունները կամ թրթռումային. Այս ախտանշանները ազդանշան կոռուպցիայի կողպեքը, որը կարող է հանգեցնել չվերահսկվող ծալովի ձողիկներ եւ սադրել վնասվածքներ են սեփականատիրոջ: Առավել հայտնել, նման թերությունները ամենաէժան բաժնում ձողիկներ.

Telescopic փայտով, որ գինը, որ նյութական եւ արտադրողների

Ընտրելով մի ծալովի բաժնետոմսերի Sporting Goods խանութներ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել, որ նյութական, որից այն պատրաստված: Օրինակ, ալյումինի չէ բավականաչափ ներծծում է թրթռում, որը կարող է առաջացնել խնդիրներ Անկյուն եւ ուսի հոդերի. Բայց Fiberglass զուգորդվում ածխածնի ապահովում է թեթեւ քաշ եւ արդյունավետ թրթռում փոխհատուցում, սակայն նման Ալյումինե բավականին փխրուն է եւ չի բացառել, որ վտանգը վթարի լիսեռ:

Ածխածնի առավել դիմացկուն ու հարմարավետ նյութական, հավելելով, որ ապահովում է հուսալիությունը ձողիկներ. Միեւնույն ժամանակ, որ պահպանում է բոլոր առավելությունները ապակու (ցածր քաշով ու թրթռում կլանում): Ուժեղագույն բեւեռները Ֆինլանդիայի քայլել պարունակել 50-80% ածխածին: Սկսնակների համար, դա սարքավորումներ կարող է թվալ կոշտ. The telescopic փայտով ինդեքսով 20-30% - իդեալական համադրություն հարմարավետության եւ հուսալիությունը դիզայն քայլել երկար հեռավորությունների.

Պետք է հիշել, որ տարբեր արտադրողները նույն ածխածնի մանրաթել ցուցանիշը կարող է ցույց տալ տարբեր աստիճան առաձգականության. Ի լրումն, երբ ընտրելով է telescopic բեւեռներին ստիպված է ուշադրություն դարձնել մի շարք հատվածների: Իսկ փոքր, այնքան ավելի հուսալի (ոչ ավելի, քան երկու): Թեեւ այսօր սպորտային խանութներում կարելի է ծալովի կառուցվածքը երեք կամ ավելի տարրերից.

Գինը ապրանքի կարող է նաեւ կախված ապրանքանիշի որ իտալական ընկերությունը (gabel), Ավստրիա (Kompardell), Ֆինլանդիայի (Karho կամ Exel), գերմաներեն (Ergoforce կամ leki), Նորվեգիայի (Swix), Էստոնիայի (Մարկո), ինչպես նաեւ մի ամբողջ շարք սպորտի , Գնորդը կարող է ընտրել ըստ իրենց ֆինանսական հզորության մոդելների 1500-2000 մինչեւ 6000-12 000.