«System 60": վերանայում. Ekateriny Mirimanovoy դիետան համակարգը «Մինուս 60»

Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք նիհարել? Ավելի քան 90% - ը կանայք ամբողջ աշխարհում կտա դրական պատասխան այս հարցին, քանի որ, անկախ նրանից, թե ինչ է քաշը կամ տիկնայք հագուստի չափը, դա միշտ էլ զգում է շատ ճարպ: Գրեթե բոլորին թվում է, պետք է մեկ կամ երկու կիլոգրամ կլինի հաճելի է կորցնել. Այս գաղափարը, մասնավորապես, աներես այցելելուց հետո կանանց հագուստի խանութը, երբ սիրված հանդերձանքով չի եկել, պարզապես ճիշտ է, եւ հսկայական հայելի է հագնվելու սենյակ ցույց տվեց բոլոր թերությունները իրենց սեփական գործիչների:

Կարող է կամ չի կարող

Քչերն են հավատում, որ մի կիլոգրամ, վաղուց վերցրել արմատավորվում է այն մարմնին, այն կկարողանա մշտապես լքել: Իրոք, երբ երկար տարիներ կրելու հագուստները խոշոր չափի, դժվար է հավատալ, որ կա մի հնարավորություն է փոխել: Շատ կանայք կարծում են, որ ներդաշնակություն - անքակտելի առանձնահատկություն, եւ դա պարզապես չէր lucky, քանի որ իմ մայրն ու տատիկը եղել "- ի մարմնի», թե որտեղից են վերցնում WASP իրան: Եւ պատմություններ մասին լայն ոսկորների եւ դժբախտ մարմնի սահմանադրության չէ հազվադեպ է մեր երկրում. Գերազանց ապացուցում է, որ այդ համոզմունքները են ոչ ավելի, քան մեկ առասպելի, այն է, որ «System 60»: Քեթրին Mirimanova, դրա հեղինակը, ընդամենը մեկ տարի ու կես կարող է կորցնել կեսը իր սեփական քաշը: Սակայն, նա չի ներկայացնել ձեր դիետայի խիստ սահմանափակումների, ոչ թե սպառել ինքներդ ֆիզիկապես պահանջկոտ, եւ ոչ թե հրաժարվել են իրենց ավանդական ճանապարհը կյանքի. Նրա հաջող փորձը, նա ուրախությամբ կիսում բոլոր կանանց:

Մի քիչ հեղինակային տեխնիկայով

Ինչպես արդեն նշվել է վերեւում, հոսանքի մատակարարման համակարգը «մինուս 60" պարտական է իր գոյությունը Քեթրին Mirimanova: տեխնիկան հեղինակը ոչ պրոֆեսիոնալ սպորտ է, բժիշկը կամ մասնագետ սնուցման: Նա մի կին, թե, ի տարբերություն մեր միլիոնավոր հայրենակիցների:

Եւ նա, շատերի նման, բախտը չի բերել, - բոլորը կերել սնունդը չի դուրս գալ մարմնից ամբողջությամբ, եւ անջնջելի հետք թողեցին գործիչ. Քեթրին ասում է, որ, քանի որ նա կարող է հիշել, միշտ էլ եղել է լցվել: Ծննդաբերելուց հետո, պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխությունների մարմնի եւ փոխել ճանապարհը կյանքի, կգ սկսվել ժամանում կրկնակի արագությամբ: Որպես հետեւանք, կշեռքներ դադարել է շուրջ 120 կգ: Այս պահին, Mirimanova հասկացա, որ եզրին է անդունդ է, մոտ է, եւ դուք պետք է մի բան շտապ փոխել ինքներդ ձեզ, եւ ձեր կյանքի. Նա սկսեց ջանասիրաբար փորձել մի քաշի կորուստը մեթոդը մյուսի հետեւից եւ հետո 18 ամիս փորձերի հասել ակնկալվող արդյունքը նվազել է 60 կիլոգրամ: Ազատվել կես իր սեփական քաշը, - սա շատ ավելին է, քան սահմանված արարքի, չէ? Ամբողջ դրական փորձը այն միավորված է մի շարք առաջարկություններ, որոնք այժմ կրում է անունը «համակարգի 60»: Արձագանքներ հետեւորդները մասին ասում մեթոդի Mirimanova որպես հեշտ, պարզ եւ, որ ամենակարեւորն է, արդյունավետ ճանապարհ է փոխել իրեն.

Իմ սիրած համակարգ

Power System «Մինուս 60" դարձել է սիրված միջոց է ազատվել ավելորդ իր մարմնի համար շատ կանանց. Որն է հաջողության գաղտնիքը. Հիմնական բանը, «System 60" տարբերվում է շատ դիետաները բացակայության ծանր եւ արագ կանոնների, խիստ սահմանափակումների եւ արգելքների արմատական: Զարմանալի է, ըստ հանձնարարականների Mirimanova, թույլատրվում է ուտել ամեն ինչ: Ավելին, Քեթրին չի խորհուրդ են տալիս բացառել, որ դիետայի ձեր սիրած սննդի, նույնիսկ եթե նրանք չեն diet. Միակ բանը, որ դուք չեք կարող կաթնային շոկոլադ:

Շնորհակալ հետեւողները համակարգեր թողնել շատ ակնարկներ կայքում Catherine, ինչպես նաեւ համապատասխան բլոգերում եւ ֆորումներում. Բոլորը, առանց բացառության, խոսել իրենց դրական փորձը քաշի կորուստ եւ կատարելով համապատասխան լուսանկարներ (առաջ եւ հետո): Յուրաքանչյուր հուշում է, լցված ուրախության կերպարանափոխության տեղի է ունեցել գործիչ.

Հետեւողները մեթոդը հաճախ գրել ու ասել, որ հրաշալի հոգեբանական աջակցությամբ գրքերի եւ հրապարակումների Mirimanova. Շատերի համար, որ օգնել է ոչ միայն նիհարել, այլեւ ազատվել վատ սովորությունների, նույնիսկ կազմակերպել անձնական կյանքը:

Ոչ մի անսպասելի շարժումները

«System 60» հիման վրա, որ կտրուկ մերժումը ավանդական ճանապարհով կյանքի, սննդային սահմանափակումների եւ բարձր ֆիզիկական ակտիվության invariably հանգեցնել ձախողման: Եւ նա, իր հերթին, կարող է չեղյալ հայտարարել բոլոր նախորդ ջանքերը: Է նիհարել, դուք պետք է զգույշ եւ ուշադիր:

հիմնական առաջարկությունները

«System 60" Mirimanova շատ հավատարիմ է բոլորին: Ամեն ինչ հնարավոր է: Շատերը հարցնում են, թե ինչու է ապա վերցնում է քաշը: Դիետան գաղտնիքը կայանում է հետեւյալ քան-նը:

• Պատշաճ հոգեբանական նախապատրաստումը: կարիք չկա հետաձգել սկիզբը նոր կյանքի համար, ավելի ուշ: Եթե դուք սիրում ձեզ եւ ցանկանում են փոխել դեպի լավը, դուք պետք է սկսել վճռական գործողությունների հիմա.
• Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է արմատական փոփոխություններ կատարել «System 60", որը նախատեսված է վերակառուցել բոլոր սովորույթները նկատմամբ առողջ ապրելակերպի եւ պատշաճ սնուցման: Իմացեք, թե նոր բաներ պետք է աստիճանաբար, որպեսզի նվազեցնել քանակությամբ սնունդ կերել մեկ անգամ, փոխարինել շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որոնք թեթեւ, բայց ոչ պակաս համեղ.
• Ամեն սնունդ անգամ: Իհարկե, որ կարող է լինել ամեն ինչ, բայց միայն խիստ սահմանված ժամերին:

Ամեն ինչ բավականին պարզ է, բայց ամեն նյութը պահանջում է մանրամասն քննարկում:

Սնունդ: ընդունելության կանոնները

Կարեւոր է, որ մեթոդի չէ, ինչ եք ուտում, եւ երբ հենց դուք եք դա անել. «System 60" թույլատրվում է ուտել ցանկացած ուտելիք, մինչեւ կեսօր: Բայց հենց որ ժամացույցը հարվածել 12:00, հետեւյալ սահմանափակումները կիրառվում են:

• Քանի որ lunchtime արգելվում է ուտել ցանկացած ուտելիք, տապակած նավթի. Բայց դուք կարող եք ուտել ուտելիք եփում վրա գրիլ:
• Ուտեստներ, որոնք օգտագործվում են մինչեւ երկու ժամ օրը, դուք կարող եք ավելացնել թթվասեր եւ մայոնեզ:
• Միավորել արտադրանքը դեռ կանգնած զգուշությամբ. Օրինակ, մսի, թռչնամսի կամ ձուկ, որպես զարդարանք կատարյալ աղցան, եւ «ծանր» կարտոֆիլ եւ մակարոնեղենի լավ է ուտել բանջարեղենով.
• Որ վերջին սնունդը պետք է լինի վեց երեկոյան, այս կանոնը պետք է շատ խիստ նկատվում: Բաց թողնել ճաշ կամ փոխանցել այն ավելի վաղ խորհուրդ չի տրվում: Այս պահին դուք կարող եք ուտել, կամ պարզապես միս, կամ շիլա բանջարեղենով, կամ կաթնամթերքի (պանիր, մածուն): Ընթրիքի համար խստիվ արգելվում է կարտոֆիլ, ոլոռ, սունկ, սմբուկ, դդում.

Դա այն է, բոլոր կանոնները: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, չկա սարսափելի արգելքները. Եւ եթե երեկոյ, իրոք, ուզում տորթ, դուք պետք է միայն սպասել, մինչեւ առավոտյան:

Ինչ չի ուտում

Իհարկե, Mirimanova համակարգը այնտեղ կարող են լինել ամեն ինչ, բայց կաթնային շոկոլադ: Այսինքն, քաղցր, եւ տապակած եւ ապխտած: Եւ եթե դուք պետք է կորցնել մի շատ, դա արժե ավելի է սահմանափակել աղքատ diet. Այն խորհուրդ է տրվում հետեւել սկզբունքները առանձին սննդամթերքի եւ ոչ թե միավորել սպիտակուցներ հետ ածխաջրեր. Միավորների քան-վերջին ընդհանուր կարիք ունեն նվազագույնի հասցնել: Սակայն, սահմանափակումներ պետք է արվի շատ ուշադիր. Հիմնական բանը, չէ բերել ինքներդ սովից ու հոգեկան խանգարման:

խորհուրդներ հետեւողները

Քեթրին Mirimanova գրել է ավելի քան 20 գիրք, որը մանրամասն նկարագրված է այդ համակարգը «մինուս 60" (մենյուն է ճիշտ դիետայի, հետեւորդներն խորհուրդներ):

ՄԵԹՈԴ: Հեղինակները անխոնջ կրկնում է հետեւյալ կետերը.

1. Նախաճաշ շատ կարեւոր է: Դա triggers է մարմնի նյութափոխանակությունը, տալիս էներգիան եւ նվազեցնում ծավալը չափաբաժիններից, ցերեկը.
2. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած խմիչք: Քաղցր թեյ եւ սուրճ են թույլատրվում, բայց դա դեռ արժանի է աստիճանաբար նվազեցնել գումարը շաքարի, ֆրուկտոզա, կամ փոխարինել այն ավելի օգտակար շագանակագույն շաքարավազ. Քանի որ խմիչքի լավ է ընտրել գինի:
3. Քաղցր ատամը է գոհ նախաճաշ. «Մինուս 60» համակարգը թույլ է տալիս գրեթե ոչինչ չի հրաժարվում 12.00-ին: Կա միայն մեկ արգելքը: կաթնային շոկոլադ: Նրա անպայման պետք է փոխարինել սեւ, բայց այս դեպքում, դա անհրաժեշտ է լինել զգույշ.
4. Սպիտակ հաց, մակարոնեղեն եւ կարտոֆիլ են թույլատրվում է միայն առավոտյան: Իդեալում, դուք երբեք չպետք է միավորել նրանց սպիտակուցային արտադրանք.
5. «System 60" ճաշ պլանը խորհուրդ է տալիս ժամը 6-ին, եւ ոչ մի րոպե ուշ. Իհարկե, նրանց համար, ովքեր գնում են քնելու ժամը 2-3 ժամը առավոտյան եւ արթնանում է ժամը 11-ժամանակացույցը կարող են տեղափոխվել:
6. Խմել, ինչպես նաեւ անհրաժեշտության դեպքում: «System 60» -ը չի պարտադրում է որոշակի քանակությամբ ջուր է կլանված օրվա ընթացքում:
7. Ընթրիք պետք է արվի, այնքան, որքան հնարավոր է ցածր կալորիականությամբ եւ հեշտ մարսելի:

Սպորտ - հիմքն է առողջ ապրելակերպի

Mirimanova տեխնիկան առաջարկում է, որ անհրաժեշտ է ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության: Եւ դուք պետք է զբաղվել ամեն օր, իսկ օգտակար վարժություններ կդառնա լավ սովորություն, կտա եռանդ եւ էներգիա ամբողջ մարմնի մկանները:

Քեթրին Mirimanova նույնիսկ մշակել է իր սեփական փոքր շարք վարժություններ: Նրանք բոլորն էլ շատ պարզ է եւ հարմար է նույնիսկ մարդկանց համար խիստ ավելաքաշ. Դրանք ներառում են կռվել են իրենց ոտքերը, որ հայտնի «Kitty», բարձրանում է մարմինն ու ոտքերը, նետվելով. Համալիրը մշակվել է այնպես, որ այդ բեռը բոլոր մկանային խմբերի տրվեց մի կարճ ժամանակ. Ըստ Քեթրին ասում է, պետք է սկսել անում գոնե մի քիչ, եւ արդյունքը կհայտնվի: Երկու շաբաթ անց կլինի բռնել մինչեւ ազդր եւ որովայնի, եւ մեկ ամիս անց է հայելու կբերի շատ ուրախության: Հեղինակը խորհուրդ է տալիս մի մեթոդ, որպեսզի ձեր սեփական լուսանկարը լիարժեք աճի սկզբին «pohudatelnogo» ճանապարհով: Այն կծառայի որպես մշտական եւ առավել հուսալի շարժառիթներով:

Սկսել օգտագործելով տեխնիկան հանձնարարելի սննդի սահմանափակումների, եւ միայն դրանից հետո անցնել ֆիզիկական սթրեսի.

քաշը կորուստը եւ մաշկը

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբեւէ նվազել է ավելի քան մեկ կգ, քաջ գիտակցում է, որ այդ ձգվել մաշկը չի պատրաստվում վայրում. Որ մարմինը, թեեւ դա դառնում է մի բարեկազմ, բայց նրա մակերեւույթը ամբողջությամբ զուրկ առաձգականության: Հիմա պատկերացրեք, թե ինչ է պատահում, որ մաշկի նրանց, ովքեր ազատվել 20-30 կիլոգրամ (սա այն քաշը թույլ է տալիս Ձեզ է վերագործարկել "համակարգ 60»): Վերանայում այս թեմայի վերաբերյալ շատ հիասթափեցնող.

Սակայն, հեղինակի մեթոդները որոշ օգտակար խորհուրդներ ֆոնդային:

• Շատ կարեւոր օր մերսում է մաշկի տոնով:
• Հարթեցնում է մաշկի մակերեսի եւ նվազեցնել մարմնի ճարպը կանոնավոր կլեպ բնական աղացած սուրճ. Եւ հաբեր սուրճի կամ brewed հիմքերով չի բերի ցանկալի արդյունքի:
• Խառնել միայն մեկ մամա դեղահատ հետ ցանկացած լոսյոն, եւ արդյունքում ազդեցությունը կլինի զարմացնել Ձեզ. Միջոցները արագացնում մաշկի վերածնում եւ նպաստում է գրեթե լիակատար անհետացման Ձգվող նշանների.
• Նրանք, ովքեր ձգտում են էապես նվազեցնել քաշը, դա կարեւոր է ուշադիր հետեւել է մաշկը դեմքի եւ պարանոցի, ապա խորհուրդ է տրվում գնել որակյալ սննդարար կրեմ համար ավելի տարիքային կատեգորիաների.
• Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի հանգեցնել մկանային տոնով եւ ամուր ձգել մաշկը:

բարոյական հարցեր

Ուտում աջ ու զարգացնել ֆիզիկապես շատ կարեւոր է, որ ճանապարհին իդեալական քաշը. Բայց մեծ մասը կանայք են դառնալ հիմնական հոգեբանական բաղադրիչը: ՄԵԹՈԴ: Հեղինակները քաղած է, օրինակ, ինչպես դժվար պետք է լինի լիարժեք իր ընկերների գնել սխալ հագուստ է, որ դուր եկավ, իսկ մեկը, որ եկավ չափի. Դա շատ դժվար է հավատալ ձեզ, սկսելու կամ անջատեք պլանային ուղին, եւ ապա ստանում օգտագործել իր նոր գործիչ. Հետեւաբար, երբ Քեթրին Mirimanova է հասնել այնպիսի ցնցող արդյունքների, նա համարվում է իր պարտքն է կիսել դրական փորձը այլ կանանց: Հեղինակը ստեղծել է մի էջ է ինտերնետի եւ շատ գրքեր է գրել: Նրանք նկարագրել, թե ինչ է նշանակում, «համակարգ 60" ակնարկներ արդեն անցկացված հետեւորդներին համար խորհուրդ է միայն սկսել կորցնում քաշը. Ի դեպ, գրքերի շարքում, կան արվեստի գործեր `« The Ghost եւ ես »,« The Edge »: Եւ դեռ հանդես եկավ մի շարք խոհարարական հավաքածուներ, որոնք փակցված են լավագույն բաղադրատոմսերը համար հետեւորդների մեթոդի:

«Համակարգը 60" ոչ թե պարզապես մի դիետա. Դա մի կոչ է, ունակությունն է սկսել առողջ ապրելակերպի եւ պահպանել իրենց սխալները անցյալում է. Հիմնական բանը, ինչպես նաեւ կոչ է Քեթրին Mirimanova, սկսել այսօր, չեմ մեղադրում ինքներդ Ձեզ համար ձեռք բերել քաշը, չեն պահանջում, որ անհնար է եւ ոչ թե շտապում. Իհարկե, մոտիվացիան չի վնասել որեւէ մեկին, բայց դա ոչ թե անհրաժեշտ է դիմել արտաքին խթաններ պետք է փոխել միայն իր հաճույքի համար է:

Նրանց համար, ովքեր վախենում են փոփոխության, չէ հուսալի աջակցություն անմիջական հարեւանությամբ, որի հեղինակն է մեթոդի միշտ կօգնի իրեն: Ավելի մեծ արդյունավետության, նույնիսկ մի ամբողջ առցանց ուսուցման համակարգը ստեղծվել: Ի վերջո, նման երկխոսության այլ կանանց հետ Եկատերինա Mirimanova եւ սկսեց իր հրապարակային գործունեությունը: