Vestibular համակարգը, թե ինչպես պետք է պատրաստել տանը:

Որոշ մարդիկ բողոքում են զգում մի շարժվող մեքենայի. Նրանք swayed է մետրոյում, ավտոբուսների, նավերի, եւ նույնիսկ բարձր արագությամբ վերելակների. Սա պայմանավորված է անսարքության մի հատուկ օրգանի կոչվող վեստիբուլակին սարքավորումներ. Ինչպես պատրաստել նրան եւ, որ դա պահանջում է, որ մենք նկարագրել ստորեւ.

Թե ինչ է վեստիբուլակին համակարգ

Ի vestibular սարքավորումներ - օրգանն է, որ ընդունում է փոփոխություն, գլխի եւ մարմնի դիրքի տարածության եւ ուղղությամբ միջնորդությամբ մարմնի ողնաշարավոր կենդանիների եւ մարդկանց, գտնվում է ներսում, ականջիս. Այն լցված endolymph, որի միջոցով, այն փոխազդում է զգայարանների, այսինքն, աչքերի, ականջների եւ շոշափելի տարածքներում. Պայմանավորված է վեստիբուլյար ապարատի, մենք ունենք հնարավորություն է նավարկելու տարածության եւ տալ ձեր մարմնի ճիշտ դիրքորոշումը.

Խախտում այնպիսի կարեւոր օրգանի ուղեկցվում է գլխապտույտ ու սրտխառնոց, իսկ որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել բավականին լուրջ ուղեղի եւ նյարդային համակարգի հիվանդությունների: Խուսափել այնպիսի հետեւանքներ, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես պետք է պատրաստել vestibular սարքերի: Սա կարող է կատարվել տանը, առանց անհրաժեշտության հատուկ simulators.

Մի շարք զորավարժությունների պատրաստել vestibular սարքերի

Կա մի հատուկ անդաստակային ապարատի զորավարժությունները, որը թույլ է տալիս վերականգնել գործունեությունը իշխանության: Այն բաղկացած է պարզ վարժություններ, որոնք կարող են հաղթահարել, այնպես էլ մեծահասակների եւ երեխաների համար. Եթե ամեն օր տալ դահլիճ 20 րոպե Ձեր ժամանակը, դուք կարող եք հասնել զգալի բարելավումներ մի քանի ամիսների ընթացքում: Այնպես որ, ասեք մեզ, թե ինչպես պետք է պատրաստել vestibular սարքերի տանը.

1. Ոտքի, իջեցնել ձեր ձեռքերը ձեր կողմերից, եւ ոտքեր somknite:
2. Դարձնել 15 թեքել ձեր գլուխը առաջ ու ետ, rhythmically inhaling եւ exhaling.
3. Նույն թվով լանջերին կատարել աջ կամ ձախ կողմում.
4. Լրացրեք զորավարժությունների է շրջանաձեւ շարժումների ղեկավարի, առաջին անգամ մեկ ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ:

Վերջում 1,5-2 շաբաթ պետք է շարունակի ավելացնելով, եւս երկու վարժություններ:

1. Կանգնած ոտքերի բացի ուսի լայնությունը բացի ու ձեռքերը ներքեւ, մի խորը շունչ: Արտաշնչելու, թեքում է աջ եւ քաշել ձեռքը հատակին: Կրկնել իրականացման 10 անգամ լանջերում դեպի աջ ու ձախ:
2. Ներդրեք ձեր ձեռքերը գոտու եւ պտտել իրան դեպի կողքի.

Առաջին դասընթացը անգամ կարող է ուղեկցվել գլխապտույտ, բայց դա չպետք է կանգ առնել մարմնամարզության. Մեկ շաբաթվա ընթացքում, դուք կզգաք, ինչպես է ձեր վիճակը բարելավվում է. Երկարատեւ վարժություն կօգնի բնավ ազատվել տհաճ հետեւանքների եւ վերականգնել բնականոն հավասարակշռությունը մարմնի աշխատանքի:

Ինչպես ընտելացնել անդաստակային (վեստիբուլյար) ապարատը է տուն աջակցության գործիքներից

Եթե դուք չեք կարող լիովին զբաղվել, դուք կարող եք պատրաստել vestibular սարքերի ցանկացած օբյեկտների, որոնք պետք է ձեռքով: Այն համարվում է հիանալի միջոց է հավասարակշռող իրերը իր գլխին: Հենց որ տիկինը իմացել այնպես պահել թագավորական կառք (ի դեպ, մի գեղեցիկ ուղիղ ետ - ավելացրել բոնուս): Որպեսզի դա անել, վերցնել մի գիրք կամ որեւէ այլ հարմար ձեւը եւ քաշ օբյեկտ տեղադրված գագաթին եւ շրջում բնակարանում: Դուք պետք է սկսել ուղղակի հետագծերի, աստիճանաբար բարդացնում է խնդիրը դառնում.

Ով մեզ մանկության չէր սիրում է դիմել. Հիշեք, մայրը, թե տատս նույնիսկ հանդիմանել ձեզ, ասենք, գլխապտույտ, ընկնում. Եւ ի զուր! Ստացվում է, որ նման զորավարժությունները օգնում է վերականգնել պատշաճ շահագործման վեստիբուլյար ապարատի. Թափառել շուրջ իր առանցքի 10 անգամ յուրաքանչյուր կողմում, իսկ այնուհետեւ գնալ մի ուղիղ գիծ. Նախ, պետք է հաղթահարել այս խնդիրը դժվար կլինի, բայց կանոնավոր վարժություն կօգնի արագ հարթեցնել համակարգումը շարժումների.

Կա մեկ այլ մեթոդ, այսպես ասած, գործնական պատասխան այն հարցին, թե ինչպես պետք է պատրաստել vestibular սարքերի մեծահասակներին, սակայն, այն է, հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր չեն ունենա խնդիրներ ճնշման: Է կատարել վարժությունը, դուք պետք է պառկել է հակված մակերեսին, այնպես որ ոտքերը են վերեւում եւ ներքեւում գլխին: Դարձնել մի քանի դառնում է իր գլուխը դեպի կողմը.

օդի վարժություն

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս բոլորին է զարգացնել իրենց անդաստակային ապարատը համակարգը: Ինչպես ընտելացնել այն դրսում, մենք ծածկել է այս գլխում. Քայլում են փողոցով, դուք կարող եք կատարել մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն վերականգնել լավ աշխատանքը, որ մենք համարվում մարմինը:

Եթե տեսնում եք, կողքին եզրաքարերի, կանգնել դրա վրա եւ փորձում է գնալ, քանի դեռ հնարավոր է. Ի դեպ, եւս մեկ սիրված զվարճալի երեխաները: Մի արգիլէք զանոնք, թող գնացքը, եւ նրանց հետ, եւ դուք: Պահել ձեր հաշվեկշիռը, ստեղծել զենք է երկու կողմերի համար: Կանոնավոր քայլելիս եզրաքարի վրա կատարելապես ազդում է vestibular համակարգի եւ ճիշտ համակարգումը.

Skating մի ումպ է նաեւ օգտակար վարժություն ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների համար: Swinging նրանց վրա, քանի դեռ դուք կարող եք զգում գլխապտույտ: Փոխարենը, դուք կարող եք օգտագործել ցանցաճոճ ճոճանակներ. Ես պետք է պառկել նրա մեջքին ներքեւ եւ սկսել մոնոտոն տատանվել: Նման զորավարժություններ է կատարել նաեւ վայրում ամառանոց կամ տնակում:

աթլետիկս

Կանոնավոր զորավարժությունների նաեւ զարգացնում է vestibular սարքերի: Ինչպես ընտելացնել այն օգնությամբ ֆիզիկական ակտիվության: Լավագույն բանը, որ պետք է օգնել թռիչք իր հերթին 180 աստիճանով շրջվել դեպի հակառակ կողմում գլխին: Նախ, այդ զորավարժությունները կարող է հանգեցնել գլխապտույտ, բայց որոշ ժամանակ անց ուղեղը ստանում է օգտագործվել բեռի.

Նրանք, ովքեր ապրում են խնդիրներ, ինչպես նաեւ վեստիբուլյար համակարգի, ապա խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ լողալ մի հեծանիվ, անվաչմուշկներ, դահուկներ. Համատեղ ուղեւորությունը ընկերների հետ կօգնի ձեզ ոչ միայն հաճույք է, այլ նաեւ կարող է ունենալ դրական ազդեցություն հավասարակշռության վրա մարմնի.

Ինչպես ընտելացնել անդաստակային (վեստիբուլյար) ապարատը երեխայի

Երիտասարդ երեխաները ծնվելուց անհրաժեշտ է վերցնել իր գիրկը եւ ճոճվող: Դուք կարող եք շրջանակի երեխային եւ pop-up, լինելով զգուշավոր: Պար նաեւ լավ օգնականը զարգացման գործում վեստիբուլյար համակարգի երեխաների: Ներառում է ամենօրյա մարմնամարզության շրջվելու եւ պտտել գլուխը եւ մարմինը.

Սովորեցրեք ձեր երեխային գնալ մի Մատյան եւ միացնել somersaults. Բոլոր այդ զորավարժությունները պետք է իրականացվի խիստ հսկողության ծնողների, երեխան չի վնասել իրեն: Գլորում է իրենց երեխային է կախել, այցելել տեսարժան վայրերը, քշել է ցատկել վրա Trampoline. Բոլոր այս մանկական խաղերի սովորեցնել նրան պահպանել իր հավասարակշռությունը եւ ազատվել խնդիրների հետ համակարգման շարժումների.

Բոլոր վերը նշված վարժության մեծ է թեթեւացնել ծովախտի: Նրանց հետ, դուք կարող եք վերականգնել vestibular սարքերի: Ինչպես ընտելացնել այն ինքներդ, դուք գիտեք. Հիմնական բանը, չեն կարող լինել ծույլ, եւ հաջողության հասնել.