Համակարգումը շարժումների կարեւոր է ոչ միայն սերն

Ի լրումն խոշոր, մակերեսային մկանները է մարդու մարմնի, կան, այսպես կոչված, խորը մկանները, որոնք պատասխանատու են, այդ թվում `այնպիսի կարեւոր գործառույթը, ինչ որ համակարգման շարժումների. Իհարկե, բոլոր նրանց, ովքեր ներգրավված են սպորտով շատ լուրջ է, աշխատում դժվար է այն, անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի նրանք ընտրել են իրենց համար: Նույնը վերաբերում է մարդկանց, որոնց մասնագիտությունը պահանջում է բարդ շարժումները `բժիշկներ, արդյունաբերական արշավականներին, ոսկերիչներ, եւ, իհարկե, կրկեսային jugglers. Հնչում է հետաքրքիր, բայց ինչու մենք պետք է իմանալ, թե նրանց համար, ովքեր մարզաձեւ է «Դու» եւ աշխատում է համակարգչի.

Համակարգումը շարժումների, թե ինչ է դա հասարակ ժողովրդի համար

Իրոք, որ մարդն ինքը ապրում է նորմալ կյանքով: Ինչու նա պետք է բեռնել արդեն հոգնած ուղեղը մտքերը որոշ տեսակի համակարգման շարժումների! Բայց ահա առաջին ուղեւորությունը դեպի սահադաշտ կամ զբոսանքի վրա սառցե մայթին վերածվում է վնասվածքից, որը հնարավոր կլիներ խուսափել, եթե քիչ ուշադրություն է դարձվում այս հարցում:

Դա միայն առաջին հայացքից թվում է, որ բարդ շարժումները տանը չեն օգտագործվում: Եթե կարծում եք, որ դա այնքան էլ այդպես չէ: Օրինակ, մի երիտասարդ մայր հարմար հմտության սնուցել երեխային հետ, մի կողմից, իսկ ինքնակառավարման մյուսը. Եւ ժամանակն է փրկվել, եւ չի ունենա գնալ սոված.

Դե, եթե դա լուրջ, ոչ ստանդարտ իրավիճակ, որը կարող է լիովին զգալ, թե ինչ համակարգումը շարժումների, կարող են տեղի ունենալ ցանկացած պահի. Այնպես որ ավելի լավ է պատրաստվել դրան, հատկապես, քանի որ այն չի անպայմանորեն զբաղվել երկար ժամ է մարզասրահ. Սա կարող է կատարվել, իսկ commuting, քայլելով, կամ նստած տանը: Բայց առաջին, դուք պետք է որոշելու ձեր մակարդակը «հմտություն» բառը այս հարցում:

Համակարգումը շարժումների: ինչպես նաեւ, եթե բոլորն էլ նորմալ էր

Անցկացնել թեստը պարզ չէ: Զորավարժությունների որոշելու, թե որքան լավ է համակարգումը շարժումների մարդկանց, բավականին շատ: Հետեւյալ նկարագրում է մի զույգ հնարավոր մարմնավորումների ընթացքում:

«Ծիծեռնակ»: Ծանոթ է շատերին իր մանկության զորավարժություններին, որոնք պետք է թեքել մարմինը եւ բարձրացնել ոտքը զուգահեռ հատակին պետության հետ, եւ նրա ձեռքում է արձակում ձեռքին. Եթե դուք պատահել է կանգնել այնքան 10 վայրկյան կամ ավելի, լավ, դուք կարող եք փակել ձեր աչքերը, եւ շարունակում են կանգնել: Տեղի ունեցավ. Bravo. Նման խնդիր պետք է անել, ինչպես մյուս ոտքը:

«Գծագրական նամակը« բ »տարածքում:»: Նստած է աթոռին, աջ ոտքը անհրաժեշտ է կատարել պտտվող շարժումը մի ժամսլաքի ուղղությամբ, իսկ աջ ձեռքը ոչ - ոքի է նամակը «B» - ի հակառակ ուղղությամբ է սովորական.

Եթե թեստերը հաջողությամբ, լավ, դուք կարող եք շարունակել է բարելավվել հետագա, եւ եթե փորձարկման արդյունքները լավ չեն, որ դուք պետք է լրջորեն հաշվի առնել:

Համակարգումը շարժումների: իրականացնում է դրա կատարելագործման

Նույնիսկ տանը, դուք կարող եք անել մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են համակարգման վերապատրաստում: Նախ, դուք կարող եք աշխատել դուրս է մետրոյում կամ ավտոբուսում, եւ դա կարող է պարզապես հեռացվել է ձեռքի բռնելով ձեր ոտքերուն մի փոքր ավելի լայն է, քան ուսի լայնությամբ: Միայն պետք է զբաղվել առանց մոլեռանդության, այլ ոչ թե ընկնում եւ ոչ թե վնաս պատճառել ուրիշներին.

Մեկ այլ տարբերակ է `հիշել է իր մանկությունը, եւ քայլել է սանձել, պարզվում է, որպես չափահաս շատերի համար կատարել այս վարժությունը բավականին դժվար է.

Մենք կարող ենք հիշել, որ արդեն իսկ նշված ձեռնածուների եւ սկսել է մի պարզ: նետում մինչեւ գնդակը մի կողմից, եւ բռնել մյուսը: Եթե դա բավական ծանր է, միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք պատրաստել մկանները ձեռքերով.

Դե, եթե դուք ունեք ժամանակն այն է նայենք դեպի մոտակա ֆիտնես ակումբ, դուք կարող եք հաճախել հատուկ դասընթացներ, ինչպիսիք են, «մարմնի հավասարակշռությունը»: Շատերը համակցված Դասընթացը նաեւ ներառում է բազմաթիվ վարժություններ համակարգման, որ BOSU (պետք է սովորենք ցատկել եւ վազել մի կիսագնդում), «ֆունկցիոնալ», CrossFit, եւ այլն.