Անքնություն է Դեռահասեր: Պատճառները եւ բուժում

Պատանեկություն - անցումը մանկությունից մինչեւ չափահասություն - ունի որոշ առանձնահատկությունները աճի եւ գործունեության մի երիտասարդ մարմնի, հաճախ ուղեկցվում է առողջական խնդիրների. Անքնություն դեռահասների մեկը այն խնդիրներին, որոնք ազդում են ոչ միայն իր ֆիզիկական վիճակի, այլ նաեւ դպրոցի կատարման, հարաբերություններ ծնողների եւ ընկերների.

Պատճառները եւ անքնություն

Ըստ բժշկական հետազոտությունների, փոխարժեքը քնի համար երեխայի 14-15 տարի է, 8,5-9 ժամ, ինչը նշանակում է, որ նա պետք է գնալ քնելու ժամը 22.00-ին, եթե դուք պետք է ստանալ մինչեւ դպրոցում 7.00-ի առավոտյան: Սակայն, շատ երեխաներ են: Այս տարիքում խնդիրը սկսվում է գործընթացի մեջ ընկնելու քնած. Անքնությունը է պատանիների տարածված է (մոտ 12.5% - ը երեխաների 14 տարեկան), եւ դա տեղի է ունենում, քանի որ հաճախ չեն ցանկանում քնել, բայց քանի որ բացակայության ուղեղի երեխային քնել.

The ամենատարածված պատճառը սա է, ձգձգումը արտադրությունը հորմոնի melatonin, որը տեղի է ունենում այն տարիքում ուշ, քան մեծահասակների: Որպես արդյունքում երեխայի ուղեղի չի կարող մեղեդի է գործընթացի մեջ ընկնելու քնած, եւ փորձը եւ այդ փաստին եւ չեն նպաստում խնդրի լուծման:

Պատճառները եւ անքնությունից է դեռահասների:

• Ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ (հորմոնալ փոփոխությունները) ի մարմնի այս տարիքում երեխան.
• Զգացմունքային սթրես (սթրես, դեպրեսիա, զգացմունքները), երբ այդ տարիքում երեխաները մտահոգված են ցանկացած պատճառով, առերեւույթ չնչին մեծահասակներ:
• Ոչ պատշաճ կազմված կամ խախտում է ռեժիմի օրը, հատկապես տոնական ժամանակահատվածում, երբ երեխան փորձում է գնալ քնելու ուշ, բացատրելով, որ «վաղը otospitsya», եւ ապա երկար քուն է առավոտյան եւ կեսօրին, ջանքեր է գործադրում «բռնել մինչեւ« Երազ ժամանակ, կամ քնում առջեւում (որ դա անհնար է գիտնականների ուսումնասիրություններն իրականացվել) - այնտեղ բախելուց ներքեւ հերթական ժամանակացույցը օրը եւ, հետեւաբար, քնում.
• Ծանր բեռների (մտավոր եւ էմոցիոնալ), որ այն առավել հաճախ կապված դպրոցական պահանջներին:
• Թույլ է ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ այս տարիքում շարժման, սպորտի, ակտիվ խաղեր խիստ անհրաժեշտ են նորմալ զարգացման համար:
• Վատ սովորություններ, որոնք հայտնվում, երբ դուք պետք է ավելի շատ ազատ ժամանակ երեխայի, երբ նա իրականացվում հեռու է ծխելու, սպառման ալկոհոլային խմիչքների, թմրամիջոցների (սա վերաբերում է նաեւ մի շարք սուրճի եւ էներգետիկ խմիչքների):
• Ոչ պատշաճ կազմակերպել նախապատրաստում է գիշերը (քնում ծիսական, անհարմար կահավորանք սենյակում կամ անհարմար մահճակալ):
• Այժմ առավել տարածված պատճառը առցանց կապի եւ ազդեցությունը Ինտերնետում:

Ինչպես է անքնություն

Ծնողները երեխաների տարեկան 14-15 տարի, պետք է դիտեցին մեծ ուշադրության համար իր առողջության եւ քնի որակի: Մտահոգության առիթ կարող է լինել, առաջին հերթին, նվազեցում գիշերային ժամանակի քնի, երբ երեխան քնում է առնվազն 8 ժամ:

Դուք նաեւ պետք է դիտարկել այն ժամանակահատվածը, երբ կա մի գործընթաց ընկնելու քնած: Համար առողջ անձի այս անգամ, ընդհանուր առմամբ, մինչեւ 15 րոպե, իսկ եթե դեռահասը «պատառոտած» եւ չի կարող քնել համար երկար ժամանակ (մինչեւ 2 ժամ), քանի որ անժամանակ մտքերը, հիշողությունների, երաժշտություն, կամ անհարմարությունը մահճակալ, ապա դա պետք է ծնողները մտածել այն մասին, պատճառները:

Շատ հաճախ անքնություն դրսեւորվում է դեռահասների գիշերային awakenings հետ կապված տարբեր խնդիրների (մղձավանջի, աղմուկի, եւ այլն ..). Առողջ երեխան սովորաբար ընկնում քնած անմիջապես, իսկ նրանք, ովքեր տառապում Երազ խնդիրներ, կարող է ծախսել դրա վրա մի որոշ ժամանակ.

A վստահ նշան բացակայության քնից դարձել է բարդ գործընթաց է բարձրացնել երեխային առավոտյան դուրս անկողնում: Հետո գիշերը քնի խնդիրներ դեռահաս զգում զգացում թուլության կամ անհանգստություն. Եթե այդ զգացմունքը չի գնում հաջորդ կես ժամ, դա նշան է անքնությունից.

Ախտանիշեր քնում զրկելը երեխայի

Անքնությունը մի դեռահասի 14 տարի արտացոլվում, առաջին հերթին, նրա ֆիզիկական եւ հոգեկան վիճակը: Հետեւանքները վատ քնում ու մի գիշեր անքնությունից այս տարիքում են այն արտաքին նշանները եւ փոփոխություններ վարքի ու բնավորության երեխայի:

• դյուրագրգիռ եւ նույնիսկ ագրեսիվ պետություն է առավոտյան եւ կեսօրին.
• հաճախակի քմահաճույքի մանրուքներ,
• ընթացքում դպրոցական ժամերին կան նշաններ վատ ուշադրության span,
• հիշողության թուլացման տնային եւ ուսումնասիրության.
• նվազել ակադեմիական առաջադիմության դպրոց.
• խրոնիկ հոգնածության;
• ախորժակի կորուստ կամ, ընդհակառակը, ցանկություն է ուտել ավելի, քան սովորական.

Անքնություն է դեռահասների: բուժում

Ծնողները այս իրավիճակում մտահոգում է անքնությունից է դեռահասների. Ինչ են նրանք հարցնում. Ըստ բժշկական հաղորդմամբ անքնությունից չէ մի տեսակ մարդու հիվանդության, բայց միայն մեկը ախտանիշների անբացատրելի առողջական խնդիրների: Այնպես որ, առաջին քայլն է լուծելու այս խնդիրը պետք է լուսաբանել եւ հստակեցնել պատճառները քնի խանգարումների.

Այնուհետեւ, ծնողները պետք է օգնեն իրենց երեխան հաղթահարել նման խնդրի: Հիմնական բան է կոտրել արատավոր շրջանակը, որի դեպրեսիան եւ այլ խնդիրներ պատճառելով կազմալուծման քնի մի երեխա, ապա նա համարվում է պատճառը անքնությունից համար ֆիզիկական եւ հոգեբանական խանգարումների դեռահասների առողջության.

Միջոցառումներ կարգավորման քնի

Անքնություն է դեռահասների, եթե կարճաժամկետ բնույթ է կրում, կարող է վերացվել օգնությամբ որոշակի ձեռնարկվելիք միջոցները ծնողների կողմից, անկախ պատճառներից անքնությունից:

1. Արգելքը ուշ գիշերային թեթեւ, հատկապես սուր ընդունման, ծխելու եւ ճարպային սննդի, շոկոլադ եւ կոնֆետներ, ուժեղ սուրճ, թեյ եւ. Եթե երեխան ուզում է ուտել ճաշ գնալուց առաջ քնել, լավագույն կլիներ առաջարկել նրան որեւէ կաթնամթերք.
2. Ստուգել մահճակալ եւ երեխայի ննջարանը փոխարինման unsuitable անկողնային պարագաներ կամ մահճակալի մեջ. Այն խորհուրդ է տրվում հեռացնել այն irritants, որոնք կարող են խանգարել քնից.
3. Չափերը մեծացնելու երեկոյան զրուցարանում մի հեռախոս, հեռուստացույց եւ համակարգչի, անջատեք բոլոր սարքավորումները մեկ ժամ առաջ bedtime.
4. Եթե երեխան քնած է ընտանեկան սենյակում, դա կարեւոր է մեկուսացնել նրան մանկական տարածքը, օրինակ, ըստ էկրանի տպագրության:

Կանխումը անքնությունից

Ծնողները հաճախ չի կարող լինել իր կրտսեր երեխայի համաձայնության որոշ կենսական հարցերի շուրջ: Սակայն, դա միայնակ կարող է օգնել հաղթահարել խնդիրը անքնությունից: Գտնել մի ընդհանուր լեզու նրանց հետ է, հրամայական է աշխատել միասին լուծել այս խնդիրը այնպիսի եղանակներով:

• համաձայն եմ, որ երեխան գնում է քնել շարունակաբար մեկ անգամ, ապա նա մշակել է անհրաժեշտ ռեֆլեքս,
• հրաժարվել ցերեկային քուն (եթե այն օգտագործվում էր), ինչպես նաեւ վերահսկել երեխային չի ընկնում քնած հետո 17.00;
• արգելել օգտագործումը համակարգչի եւ հեռուստացույց դիտել, իսկ երեկոյան, հատկապես ֆիլմեր եւ խաղեր հետ տարրերի պայքարի եւ սարսափով.

• բացատրել, որ դա անհրաժեշտ է հրաժարվել սպառման հետաքրքիր խմիչքների ի կեսօրին, երեկոյան ավելի լավ է խմել բուսական թեյ (ավելի լավ է soothing - անանուխ, կիտրոնի բալասան եւ այլ դեղաբույսերի.);
• հետո bedtime է ապահովել մի պատանի սենյակ մութ, ապա դա կարագացնի runningaway melatonin:

քրոնիկ անքնություն բուժում

Երբ անքնություն դեռահասների համար երկար ժամանակ չի գնա, թեեւ իր բոլոր ուղղիչ գործողությունների վերաբերյալ ծնողների եւ երեխայի արդեն արված է, այն իմաստ է խոսել այն մասին, որ քրոնիկական ձեւով հիվանդության, ապա դա հնարավոր է օգտագործել բուժում դեղաբույսերի կամ դեղորայք:

Միջոցներ համար անքնությունը դեռահասների պետք է նախատեսել մի բժիշկ, ով կօգնի որոշել, թե պատճառը վատ քնի եւ խորհուրդ են տալիս ուղիներ անդրադառնալ այս խնդիրը: Առավել հաճախ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետեւյալ դեղեր:

1. Melatonin (քնի հորմոն) կարող են օգտագործվել բուժման համար միայն մի կարճ ժամանակ, եւ միայն դրանից հետո սեռական պատանու:
2. Տարբեր թեյեր վրա հիմնված բուսական նախապատրաստական: երիցուկ, անանուխ, սկսած Passiflora. Այս թեյ պետք է խմել կես ժամ քնելուց առաջ:
3. Վալերիան է առավել տարածված գործարանը վերացնել Երազ խանգարումներ, բայց կա մի վտանգ (որը Սայլակ) ստանալ հակառակն ազդեցությունը, երբ կատվախոտ արմատ կարող է առաջացնել անհանգստություն.

Երբ դուք պետք է խորհրդակցել բժշկի

Եթե բոլոր միջոցները բարելավել Երազ գործընթացը եւ բարելավել որակը գիշերային քնից երեխան չի օգնի, դուք կարող եք անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի: Պատճառը անքնությունից կարող է լինել հիվանդություն է նյարդային համակարգի, կամ հոգեբանական խնդիրները , որ երեխայի.

Հետեւաբար, այն դեպքում, հուզական խանգարումների լավ է ունենալ հարցազրույց հոգեբանի հետ: Այս բարձր որակավորում ունեցող մասնագետը կկարողանա օգնել ձեր երեխային հաղթահարել իրենց բացասական հույզերի եւ լուծել "պատանի խնդիրները»:

Մասնագետ հոգեբան սովորեցնել teen վերահսկել իրենց զգացմունքները, որպեսզի կանխել բացասական ազդեցությունը հուզական սթրեսի (վեճերը ընտանիքում եւ ընկերների հետ, փորձանքի դպրոցում, եւ այլոց), ինչպես նաեւ, քանի որ առաջարկում ծնողները բարելավել իրենց ընտանեկան հարաբերություններ, խուսափել բացահայտ բացատրությունը հարաբերությունների վրա ներկայությամբ մի պատանու, որը դա նաեւ տարածված պատճառը հոգեբանական խնդիրների:

Լավ զգացմունքային հավասարակշռությունը նման իրավիճակում պետք է կայունացնել հոգեկան վիճակը պատանու:

եզրափակում

Այն բանից հետո, հաշվի առնելով բոլոր ասպեկտները լուծման այնպիսի ընդհանուր խնդիրների, ինչպես անքնությունից շրջանում դեռահասների, առաջացնում, բուժում է կարճաժամկետ եւ քրոնիկ ձեւերի հիվանդության, կարելի է եզրակացնել, որ միայն համատեղ ջանք հետ միասին դեռահասը ծնողների կկարողանա օգնել ձեր երեխային ազատվել անքնությունից: