Առավել համապարփակ ցուցակը ապրանքների համար կերակրող մայրերի համար

Օգուտները կրծքի կաթի գրել բազմաթիվ հոդվածներ եւ գրավոր բավարար խոսքերը Մանկաբույժներ: Այնուամենայնիվ, հարց է մոր դիետայի տրվում է մի շարք մինչ օրս. Թե ինչ է կինը ուտում, գնում է նրա երեխան միջոցով կրծքի կաթի. Բավական է իմանալ, թե ամբողջական ցանկը արտադրանքի համար կրծքով սնուցման մայրերին կրծքով գործընթացին հաջողությամբ եւ օգտավետ է թե մոր եւ իր երեխային:

Ինչու ես չեմ կարող ունենալ ամեն ինչ:

Եթե դուք կարող եք ուտել ցանկացած ուտելիք, ապա դուք, որ պետք չէ ցանկ խնամքի Մայրիկ արտադրանք. Այնուամենայնիվ, սեփական էներգամատակարարման չափազանց կարեւոր է, որ այն պետք է լինի օգտակար, սննդարար ու ճիշտ: Դա կարեւոր է ներկայացնել բազմազանություն Ձեր դիետայի աստիճանաբար եւ վերահսկել կարգավիճակ երեխայի. Ապրանքների ցանկը թույլատրվում է կերակրող մայրերի, թույլ կտա անել ամեն անգամ մի նոր մենյուն: Ինչ - որ պահի դուք կարող եք անհրաժեշտ ամրացվող արտադրանքը կամ, ընդհակառակը, պետք է լուծողական ազդեցություն: Միջոցով իշխանության բոլոր nutrients եւ հետքի տարրերի եւ վիտամինների ուժի մեջ կրծքի կաթի, եւ նրա հետ ու երեխային: Եթե ինչ-որ մեկը վախենում է ստանալ ավելի լավ է, ապա դա թույլատրվում արտադրանքը - մի տեսակ diet կերակրող մայրերի համար: արտադրանքը չի պարունակում ճարպոտ կամ տապակած ուտելիքներ, որը կնպաստի քաշի եկամուտ ստանալու.

- գրում է թերթը մենյու

Չեմ կարծում, որ ձախողումը որեւէ կոնկրետ սննդամթերքի կնվազեցնի վիտամիններ, որոնք հետեւողականորեն ingested. Ապրանք ցուցակ կերակրող մայրերի հարուստ է եւ բազմազան, այդ թվում, սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի եւ հետքի տարրերի, որոնք այդքան անհրաժեշտ են մանկական աճող մարմնի.

Մի փոքր ցանկը կարեւորագույն բաղադրիչների:

- նիհար միս (դիետիկ նապաստակ միս, գառան ֆիլե, հնդկահավ, խոզի եւ հավի),

- կաթնամթերքի արտադրանքը (սերուցք, յոգուրտ, կեֆիր, սերուցք, fermented թխած ցածր ճարպ).

- բազմազանությունը Ռայսի շիլա, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն,

- մակարոնեղեն, առանց որեւէ տեսակի լոլիկի.

- raw բանջարեղեն (են վարողի կողմից հսկման)

- մրգեր եւ կոմպոտներ:

Ինչ վերաբերում է կաթնամթերքի, ապա նրանք չեն կարող ավելացնել ջեմ, ջեմ կամ շաքար, այլապես երեխան ուժեղ գազի եւ ծակոց կարող է առաջանալ: Առաջին դասընթացներ, հատկապես առատորեն համեմված, այլ ոչ թե խմել. Շատ ավելի լավ է ուտել թեթեւ աղած արգանակ, եփած հավի եւ բանջարեղեն. Խուսափելու համար ալերգիկ ռեակցիաներ բացառել լոլիկ, վարունգ, բողկ եւ շաղգամ: Դուք կարող եք խոհարար բանջարանոցները շոգեխաշել է մյուս բաղադրիչների, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, գազար, քաղցր պղպեղ:

Pro առանձին ցանկի բաղադրիչներ

Ցանկը չի ավարտվում արտադրանքը կերակրող մայրերի համար: Դդումի սերմերը եւ արեւածաղկի կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ, բայց փոքր քանակությամբ: Դրանք պարունակում են վիտամիններ, ամինաթթուներ եւ հանքային նյութեր: Բանան հարուստ են վիտամիններով E, B6 եւ C, ինչպես նաեւ ֆոսֆոր, երկաթ, մագնեզիում եւ կալցիում, եւ իդեալականը վերացնել փորկապ եւ մոր դեպրեսիան: Շատ հարուստ է վիտամիններով համարվում կաղամբ շոգեխաշած կամ թթու ձեւը: Այն ունի ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է պահպանել անձեռնմխելիության երեխային եւ լրացնել իր մարմինը վիտամիններով. Նաեւ մի մոռացեք ուտել խաշած ձուկ, ձու, այդ թվում, լոր, խնձոր ու ընկույզ: Օգտագործումը այդ բոլոր բաղադրիչների կօգնի խուսափել բազմաթիվ խնդիրների հետ կապված յուրացում, իմունային համակարգի եւ ընդհանուր առողջական վիճակի մասին մոր եւ երեխայի.