Առողջ սնունդ երեխաների համար: ցանկը նորմայից եւ առանձնահատկություններ

Կերակրման երեխայի այն բանալին է նրա լիարժեք զարգացման համար: From ծնունդից, ծնողները հիմք մանկական առողջության համար: Սնունդ երեխաների համար պետք է լինի օգտակար, համեղ եւ սննդարար: Համար պատշաճ ձեւավորման երեխայի մարմնի եւ skeletal համակարգերի պետք է ամբողջական diet.

սննդի կանոնները

Սնունդ երեխաների համար առաջին օրերին կյանքի պետք է ընտրվեն `հաշվի առնելով բնութագրերը մարմնի եւ մարսողական համակարգի. Սնունդ պետք է պարունակի առավելագույնը օգտակար նյութերի, որոնք հեշտությամբ մարսվում:

Նախաճաշ - անկեղծ եւ սննդարար: Խորտկարան, ավելի հեշտ է. Ընդմիջում, առավելագույնը nutrients. Ընթրիք է երեխայի մոտավորապես համարժեք է ջերմություն նախաճաշ.

Սնունդը պետք է լինի ջերմ, այնպես, որ այն ավելի լավ կլանել. Լիովին բացառվում է դիետայի երեխաների ճարպը եւ տապակած սննդի. Դուք չեք կարող գերսնել է երեխային եւ դարձնել նրան ուտել.

From խմիչքներ են խորհուրդ չի տրվում գնված հյութեր, քանի որ դրանք կարող է առաջացնել ձեր ախորժակը եւ խանգարել է ստամոքսը: Չեն տալիս երեխաներին գազավորված խմիչքները, հատկապես եթե դրանք նկարել վառ գույներով.

Պատշաճ շահագործման է մարսողական համակարգի ողջ ամենօրյա սննդակարգի բաժանվում է 4-5 Ուտելուց: Հիմնական ապրանքներն են երեխայի սննդակարգի: միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, պանիր, հացահատիկային, մրգեր եւ բանջարեղեն, հաց:

Սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր

Սնունդ երեխաների համար պետք է լինի հավասարակշռված: Protein համար անհրաժեշտ է ձեւավորման skeletal եւ մտավոր զարգացման համար: Նրա անբավարարությունը իջեցնում անձեռնմխելիությունից, հոգեկան եւ ֆիզիկական գործունեությունը. Կենդանական սպիտակուց պարունակում էական համար երեխայի մարմնի նյութերի համար պատասխանատու ձեւավորման արյան եւ ոսկրային կառուցվածքի:

Չափավոր քանակությամբ ճարպ պետք է լինի ներկա է երեխայի ամենօրյա դիետայի, քանի որ նրանք են աղբյուր վիտամիններ A եւ D Նրանք, իրենց հերթին, բարձրացնել դիմադրողականությունը, ունենալ դրական ազդեցություն աճի եւ զարգացման համար: Բուսական յուղեր եւ կենդանական ճարպեր պետք է կատարել մինչեւ մոտ 15% - ը ամենօրյա սննդակարգի:

Ածխաջրեր - էներգետիկ եւ կայտառություն օրվա համար: Նրանց թիվը չպետք է գերազանցի 30% -ը դիետայի, քանի որ ավելցուկային հանգեցնում է ավելորդ քաշի: Եթե երեխան ուտելուց հետո ստամոքսի ցավում, որ դա անհրաժեշտ է վերացնել համալիր ածխաջրեր ձեւով pulses, կարտոֆիլ եւ խորոված ապրանքների

վիտամիններ

սննդի նորմ է երեխայի միջեւ 1300-ից 2000 կալորիա մեկ օրում. Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված վիտամիններով եւ nutrients. Համոզվեք, որ ներառում միրգ եւ բանջարեղեն մենյուն:

Հիմնական վիտամիններ է երեխայի սննդակարգին, - սա մի եւ Դ Նրանք պատասխանատու են մտավոր եւ ֆիզիկական զարգացման համար: Վիտամին A աջակցում նորմալ մաշկի գույնի, մասնակցում է ձեւավորման լավ է. Այն հայտնաբերվել է սննդի, ինչպիսիք են:

• Դդում.
• Ծիրան:
• Պղպեղ:
• Seabuckthorn:

Վիտամին D- ն օգտակար է, քանի որ ծննդյան. Նա զբաղված է ոսկրային ձեւավորման, բարելավում կլանում է կալցիումի. Այն պարունակում է:

• Հավի ձու ձվի դեղնուց:
• Կարագ:
• Յուղոտ ձուկ եւ ձկան յուղ:

Վիտամին C պաշտպանում է մարմինը դեմ germs բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Այն բարելավում է կլանում եւ ձուլման երկաթ. Պարունակվող, վայրի վարդ, currants, ծաղկակաղամբ.

Համար շրջանառու համակարգի էական վիտամին Բ Այն պատասխանատու է աշխատանքի ուղեղի. Պարունակվող խոզերի եւ տավարի լյարդ, հացահատիկային.

կաթնամթերքի

Խոսում է երեխաների սննդի, դուք պետք է դարձնել այն հեշտ, ինչպես հնարավոր է. Առավելությունները արտադրանքի յուրաքանչյուր ծնող գիտի. Կալցիում համար պատասխանատու է զարգացման կմախքի: Կաթնամթերքը պետք է լինի դիետայի յուրաքանչյուր երեխայի:

1. Կաթնաշոռ, յուղայնությունը, որի ոչ ավելի, քան 5%:
2. Կաթ:
3. Կեֆիր:
4. Կեֆիր:
5. Բնական յոգուրտ առանց հավելումների:
6. Smetana:

Պարտադիր է ամենօրյա դիետայի պետք է լինի կարագ: Եթե երեխան չի ուզում ուտել, պանիր կամ խմել կաթը, ստանալ օգնություն բաղադրատոմսերը, որոնք պահանջում են այդ արտադրանքը. Casseroles, աղանդեր, լրացվում է թարմ հատապտուղների եւ մրգերի, կնվազի նման երեխաների:

Հացաբուլկեղեն

Հրուշակ սիրված է ոչ միայն երեխաներին, այլեւ մեծահասակների հետ. Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ամբողջ ցորենի հաց, քանի որ այն ունի դրական ազդեցություն ընդերքի. Այն խորհուրդ չի տրվում է կերակրել երեխաներին հենց թխում խմորեղեն.

Մակարոնեղեն պետք է պատրաստել durum ցորենի. Կատարյալ լուծում կլինի տնական արիշտա, պատրաստված իր սեփական ձեռքերով.

Երեխաներ են խորհուրդ չի տրվում գնված dumplings եւ dumplings. Նրանք պետք է պատրաստել ինքներտ ապացուցված արտադրանքը: Բացի այդ, մոդելավորում ռավիոլի կդառնա տարածված Ժամանց համար ամբողջ ընտանիքի համար:

Մրգեր եւ բանջարեղեն, ձավարեղեն

Սնունդ երեխաների համար պետք է բազմազան եւ օգտակար: Միրգն ու բանջարեղենը ընդգրկված է diet ողջ տարին: Daily փոխարժեքը մոտ 250 գրամ: Թարմ մրգեր եւ հատապտուղներ - դա մի աղբյուր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Բանջարեղենով խորհուրդ է տրվում եփել the շոգեխաշել, Բրայզան կամ թխել դրանք եւ ուտել թարմ: Օգտակար համար երեխայի մարմնի Ապուրներ, եփած գազար, կարտոֆիլ, կաղամբ, կանաչապատում.

Թարմ հյութեր, ինչպես մրգերի եւ բանջարեղենի, օգտակար են եւ սննդարար: Եթե դուք չեք կարող եփել նրանց ինքներդ ընտրել արտադրանքը նախատեսված է մանկական սննդի. Նորմա հյութ մի օր ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ.

Kashi կլինի հիանալի աղբյուր մանրաթել, հետ միասին մրգերի եւ բանջարեղենի. Նրանք բարելավել աղիքային գործառույթը, աշխուժացած օրվա համար: Եթե ծնողները չգիտեն, որ դուք կարող եք դուրս են սննդի երեխան, շիլա, դա լավագույն լուծումը: Առավել օգտակար են:

• Գարի:
• Հնդկացորեն:
• Բրինձ:
• Կորեկ.
• Ցորենի.

Շիլա կարող է պատրաստվել monocomponent կամ համատեղել մի քանի տեսակի հացահատիկային միասին:

Կերակրման երեխաներին մեկ տարի

Թարգմանություն երեխան կրծքի կաթի կամ խառնուրդ պարզ սննդի սկսվում է 6-7 ամսվա ընթացքում ծննդյան. Այս կետի կա կարեւոր առաքելությունն պատրաստվում է մանկական ճաշացանկ ծնողների: Մանկական սնունդ մեկ տարվա ընթացքում պետք է լինի հավասարակշռված, պարունակում են վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Նախաճաշի համար, որ ես պետք է մի խառնաշփոթ. Համեղ եւ առողջ բաղադրատոմսը:

1. Մի փոքր կտոր ցուկկինի եւ կես խնձորի rubbed վրա տուգանք grater.
2. Herculean ապակե հատիկներ, որը լցվել է գավաթ Multivarki, լրացրեք ջրով: Այնուհետեւ ավելացնել ցուկկինի եւ խնձոր:
3. Շիլա է եփում է ցանկալի ռեժիմում: Նախքան ծառայում, ավելացնել մի փոքր կտոր կարագ.

Ընդմիջում է, որ երեխաները կարող են խորհուրդ է տրվում բանջարեղենային ապուրներ, խաշած ջրի կամ մսի արգանակ. Արդեն 8 ամիս տարիքից, Դուք կարող եք կերակրել երեխային խյուս: Դարձնել այն հեշտ, կատարել ապուր. Այս smoothie է առողջ եւ սննդարար:

Ընթրիքի համար դուք կարող եք պատրաստվել երեխան ձկան patties:

1. Ձկան ֆիլե, ոլորել միջոցով Մսաղացներ կամ blender մանրացված.
2. Խաշած գազար նախապես մաքրված, թակած.
3. Կաթի կամ ջրի soaked երկու շերտ հաց.
4. Բոլոր բաղադրիչները, որոնք համակցված, ձեւավորել patties եւ եփել մի քանի.

Մանկական սնունդ պահանջում է մանրակրկիտ ընտրություն ծնողների համար cooking սննդի. Այն բանից հետո, շատակերության կարող է հայտնվել ցավեր ուտելուց հետո երեխային, այնպես որ դա շատ կարեւոր է վերահսկել գումարը servings.

Օրինակ, օրական մենյուն

The Դիետան երեխայի բաժանվում է 4-5 համարժեք սնունդ. Ծնողները հաճախ զարմանում, թե ինչպես պետք է տարբեր լինել մենյուն եւ ինչ է եփել. Նմուշ ցանկ սննդի կօգնի լուծել այս խնդիրը:

• Նախաճաշ - կարեւոր սնունդ. Ամենալավ կլինի շիլա, եփում են կաթի, ձու, ձվածեղ. Նախաճաշ սենդվիչներ կօգնի լրացնելու, ինչպես նաեւ կարագի եւ մի փոքր կտոր պանիր. Ինչ վերաբերում է խմիչքների, առավել օգտակար են շուն-rose decoction, կակաո կամ Կոմպոտ.
• Ընդմիջում խորհուրդ է տրվում եփել ապուր մսի կամ ձկան արգանակ բանջարեղենով կամ հացահատիկային. Patties մատուցվում է խավարտով կարտոֆիլի պյուրեով, մակարոնեղեն պատրաստված կարծր ցորենի, հնդկացորեն: Ըմպելիք - ժելե, մրգային կոմպոտ, թարմ մրգային հյութ.
• Ժամը ճաշը երեխաները սպասարկվում են կաթնամթերք, ինչպիսիք են Կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ: Բացի այդ, հաշվի առնելով վարսակի ալյուր բլիթները, հրուշակեղենի, պտուղ.
• Ընթրիք պետք է լինի թեթեւ. An գերազանց մարմնացումը պիտի բուսական շոգեխաշել, խաշած ձու, ձվածեղ կամ աղցան.

Դուք չեք կարող ստիպել երեխային ուտել, այն ունի մի վատ ազդեցություն է ընդերքի. Համար ուծացման սննդի համար նախաճաշի եւ ճաշի է հատկացվել 25 րոպե Ընդմիջում - մոտ 30 րոպե: Ընթացքում ճաշի, ոչինչ պետք շեղել երեխային:

Հավասարակշռված, առողջ սնունդ - բանալին է պատշաճ զարգացման երեխայի. Ծնողները պետք է օրինակ երեխաների համար սեղանի manners, որպեսզի պատվաստել ճիշտ սովորույթները.