Դիետիկ ուտեստներ stalks նեխուր

Յուրաքանչյուր աղջիկ ուզում է ուտել միայն այն սնունդը, որ պետք է օգնել նրան նիհարել. Այս դեպքում, որ համն որակը արտադրանքի պետք է լինի վերեւում. Եւ այդպիսի սնունդ այնտեղ: Ճաշատեսակներ նեխուր stalks, - այն է, որ ընտրությունը տիկնայք, ովքեր հետեւում են իրենց թվեր. Ցողունային Այս գործարանի հարուստ է վիտամիններով. Այն պարունակում է մի հսկայական գումարը nutrients եւ հետքի տարրերի, որը կատարելապես աջակցել մարմնի հավասարակշռությունը դիետիկ ժամանակահատվածում: Որ ընտրությունը ուտեստների ից նեխուր շատ լայն է: Դուք կարող եք անել, ապուր, տապակել բանջարեղեն stalks կամ նույնիսկ կտրել թարմ եւ հյութալի աղցան. Ես դեռ չգիտեմ, թե ինչ պետք է եփել , որ բխում է նեխուր. Ձեր ընտրությունը մի քանի տարբերակներ հայտնվում:

բավարարելու առաջին

Նյութի մանր կտրել են diced հում կարտոֆիլ եւ եփել այն աղած ջրի. Մինչ նա պատրաստվում, գնա Ֆրիդը: Ներդրեք համաժողովրդական կտորները գազար, սոխ եւ նեխուր: Կա նաեւ կարող է ավելացվել, եւ արմատը այս հրաշալի գործարանի. Դա նաեւ աներեւակայելի օգտակար. Նախընտրում են արեւածաղկի ձեթ, ձիթապտղի ձեթ: Բայց դա մեկն է, որը նախատեսված է հատուկ համար frying. Ապա ուտեստներ stalks նեխուր ձեռք բերել լրացուցիչ հարուստ բույր եւ թարմ բուրմունք. Բանջարեղեն մարել 10-15 րոպե այնպես որ նրանք չեն կորցնում իրենց բնական հյութ: Սոխ, գազար եւ նեխուր պետք է լինի փափուկ. Եթե ցանկանաք, համաժողովրդական կարող է դրվել թարմ լոլիկ. Այն չի ավելացնել պատրաստի ուտեստ կալորիականությամբ. Երբ կարտոֆիլ պատրաստ է մնալ ընդամենը մի քանի րոպե, steamed բանջարեղեն է թավայի. The ապուր պետք է բերել մի բարկանալ.

Բոլոր ուտեստներ նեխուր stalks պահանջում է օրիգինալ մեղադրանքը: Այս դեպքում, կտրել ընկույզ եւ խառնել նրանց հետ թակած թարմ սխտոր: Սա հրաշալի ապուր կլինի հիանալի հիմք է ցանկացած diet. Չեն հերքում, ձեզ, ուտում է այս տաք ուտեստ , երբ սոված.

նուրբ երկրորդ

Դուք կարոտում բանջարանոցները շոգեխաշել: Այնուհետեւ օգտագործել տվյալները բաղադրատոմսը. Նեխուր stalks պետք է ուշադիր լվացվեն եւ կտրել: Saute նրանց մի թավա հետ միասին երիտասարդ կանաչ լոբու, գազար եւ սմբուկ: Եփ գալ բանջարեղենի ջերմության շատ քիչ: Թող շերտ թույլ toasted եւ դառնալ քնքուշ: Պարզապես չեն չափազանցել այն. Հակառակ դեպքում, դուք Սպասվում են ճաշի եւ չոր ամբողջությամբ անճաշակ նեխուր. Ուտեստներ այս գործարանի կլինի իսկական հաճույք է ստամոքսի. Տապակած petioles հատուկ ձիթապտղի կամ այլ բուսական յուղ: Այն պետք է լինի շատ փոքր գումար. Որ ապագայում, բանջարեղեն իրենք պետք է թույլ տալ, բավարար հյութ. Season հետ, աղ, պղպեղ եւ սխտոր է համտեսել: Իդեալում, այս բաղադրատոմսը ներառում քնջութի սերմ է:

հյութալի աղցան

Թարմ ուտեստներ է stalks նեխուր պարունակել ավելի շատ վիտամիններ. Ի վերջո, նրանք չեն ոչնչացվել են ջերմային բուժում. Վերցրեք մոտ 400 գրամ նեխուր stalks. Կտրել նրանց մեջ միջին չափի կտորների. Սա հետեւեց խնձոր. Spare պտուղը կեղեւ, հիմնական եւ սերմեր: Դրանից հետո, Apple- ը նույնպես պետք է կտրել մեջ cubes. Քերել համար տուգանք grater մոտ 100 գրամ պինդ պանիրների: Աղցան գրեթե պատրաստ է: Ներդրեք այն մի ափսեի մեջ, ավելացնել աղ, պղպեղ եւ 2 ճաշի գդալ քնջութ սերմի. Հրաժարվել մայոնեզ: Որ ուտեստ կստացվի իսկապես դիետայի հետ, ձիթապտղի յուղի եւ balsamic (հայցի եւ խնձորի) քացախ. Վայելեք այս գեղեցիկ թեթեւ աղցաններ: