Թե ինչպես կարելի է արագ գնալ քնել: խորհուրդներ եւ հնարքներ

Ամեն չափահաս անձ, գոնե մեկ անգամ իրենց կյանքի այնպիսի մի բան, ինչպես նաեւ քնի խանգարման: Ես համաձայն եմ, որ դա շատ տհաճ է նետում եւ դիմել ից կողմի կողմից սպասելով օրհնված մոռացության, երբ, փոխարեն գլխամասային տարբեր մտքերի բարձրանալ, վերջապես Վերացնում քնկոտություն: Բայց նույնիսկ ավելի վատ է, որ, որպես կանոն, հետո մի անքուն գիշեր, մի մարդ արթնանում է առավոտյան եւ չէր rested ծանր գլուխը գնալ աշխատանքի կամ բիզնեսի համար: Այս հոդվածում մենք որոշ խորհուրդներ եւ խորհրդատվություն, թե ինչպես արագ քնել:

Հաշվելով ոչխար, Փիղ, parrots

Մեկը ամենատարածված ձեւերից է բերում երազանքը այն է, ոչխարները, parrots, Փիղ, կամ որեւէ ուրիշ բան: Եւ դուք պետք է հստակ պատկերացնել, որ օբյեկտներն են թարգմանվում, քանի որ, եթե դուք պարզապես պետք է ինքս արտասանել համարները, դուք կարող եք զուգահեռ սկսել մտածել մի քանի այլ բաներ, որոնք թույլ չի տա ձեզ քնել.

Երեկոյան զբոսանք

Որպես կանոն, անկուշտ շուն lover հազվադեպ են քնում խնդիրներ. Պատճառն այն է, որ այս պահին հերթական երեկո քայլում իրենց ընտանի կենդանիները դրսում: Այնպես որ, եթե դուք ուզում եք արագ եւ soundly քնել, վերցնել քայլել կես ժամ քնելուց առաջ մի մոտակա այգում կամ այգում:

Մի ջերմ բաղնիք

Մեկ այլ միջոց է, թե ինչպես պետք է արագ գնալ քնել, այն ընդունելություն է գիշերը ջերմ բաղնիքը: Հիմնական բանը չէ չափազանցել այն ջերմաստիճանի. Եթե ջուրը կլիներ չափազանց շոգ է, ապա ձեր երազանքը որպես ձեռքի վերացնել. Բացի այդ, լրացուցիչ հանգստի, կարող է ավելացվել է լողանում մի քանի կաթիլները անուշաբույր յուղով:

բացել

Եթե ձեր ննջասենյակ է մշտապես բաց պատուհանը, դարձնելով ձեզ շնչել թարմ օդը, ապա հավանական է, որ դուք չեք ունենա խնդիր, թե ինչպես արագ քնել: Եթե դուք չեք բացել պատուհանը, քանի որ վախենում է բռնել մի ցուրտ, դա ավելի լավ է տաք պիժամա եւ ծածկել ձեզ հետ վերմակը: Բայց որպեսզի քնել արագ եւ լավ քնել, այն խստորեն խորհուրդ է տրվում ոչ թե քնել է մի տոթ սենյակում.

սեքս

Մեկը պատասխանների վերաբերյալ հարցին, թե ինչպես պետք է քնել արագ, կլինի սեքսով: Այսպիսով, ցանկալի է փորձ եւ ավելի քիչ ֆիզիկապես գերլարումով է աշխատում ավելի ջերմություն եւ քնքշություն. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու նույնիսկ նկատում, թե ինչպես է ընդամենը մի քանի րոպե հետո սերտ անհոգ քնել է բազուկներով իր սիրելիի համար:

ընթերցում հանրագիտարան

Առաջարկներից մասին, թե ինչպես արագ քնել է կարդում է մահճակալ հանրագիտարանում, դասագիրք քաղաքական տնտեսության կամ քերականության չինական լեզվի, եւ այլն: Հիմնական բանը, որ դուք արդեն կարդում բավականին հետաքրքիր, եւ իդեալականը, պետք է ունենա գիրքը դեռ ու փոքր, դժվար է կարդալ տառատեսակը: Դուք կտեսնեք, որ դուք քնել, մինչեւ որ նա կարող է փակել գիրքը եւ մարել գիշերային լույսը:

թեյ

Եթե դուք չեք կարող քնել, ապա եփել թեյ ինքն. Իդեալական տարբերակը կլինի բուսական արգանակ երիցուկ կամ կիտրոնի բալասան, որը հանգստացնում եւ հանգստանալ ձեզ. Ոչ մի դեպքում չեն խմել կանաչ թեյ գիշերը, քանի որ շնորհիվ իր տոնիկ հատկությունների, այն ունի նույն խթանիչ ազդեցություն, ինչպես նաեւ սուրճ:

Չեն ուտում գիշերը

Դա ցանկալի է, որտեղ հնարավոր է հրաժարվի snacking գիշերը: Սա ոչ միայն օգուտ ձեր գործիչ, այլ նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ քնել արագ. Այն խորհուրդ է տրվում ունենալ ճաշ առնվազն երկու երեք ժամ առաջ bedtime, եւ միայն թեթեւ ուտելիք: աղցան, բրինձ բանջարեղենով, մածուն, կեֆիր եւ այլն