Թե ինչպես կարելի է երկարացնել ոտք. Արդյոք դա հնարավոր է:

Ոտքերը կանանց համար - հպարտության, իհարկե, եթե այդ ոտքերը գեղեցիկ. Տղամարդիկ առաջին հերթին ուշադրություն դարձնել ոտքերի, եւ ապա `հանգստանալու:

Կան բազմաթիվ եղանակներ սահմանում է չափանիշը կանանց ոտքերը. Օրինակ, մեկ մեթոդը կոչվում է «Չորս մաքրման." Ենթադրվում է, որ ուղիղ ոտքերը պաշտոնում միասին պետք է ձեւավորենք մի չորս lumen.

Կան մի քանի բանաձեւերը, որոնք կարող են օգտագործվել է հաշվարկել իդեալական երկարությունը ոտքերի.

Այն գնահատվում է, որ ժամանակ աճի կանանց 161-ից 167 սանտիմետր կատարյալ ոտքը երկարությունը պետք է լինի 84-ից մինչեւ 89 սանտիմետր: Այդ պարամետրերի, որ շրջապատ է hip պետք է լինի 56-ից մինչեւ 57 սանտիմետր, իսկ Shin - ից 34 - ից 35 սմ-ով:

Եթե աճը ից 168 դեպի 174 սանտիմետր, ոտքերի երկարությունը - ից 90 մինչեւ 94 սանտիմետր ազդր շրջապատ - ից 57 մինչեւ 58 սանտիմետր, shin - 35-ից մինչեւ 36 սանտիմետր:

Եթե աճը ից 175-ից 180 սանտիմետր, իդեալական երկարությունը ոտքերի 95 100 սանտիմետր ազդր շրջապատ ու shin - ից 58 59-ից 37-ից 38 սմ-ով, համապատասխանաբար.

Արդյոք դա հնարավոր է երկարացնել ոտք.

Իհարկե, այո: Կան մի քանի ուղիներ:

1. տեսողական երկարում գործընթացը: Դուք կարող եք օգտագործել կրունկներ Գուլպա համապատասխանելու պոռնիկ, հագնվում բարձր իրան:
2. պարային դասեր եւ բալետի երկարացնել ոտք:
3. Քիք - բոքսինգի պատանի դասեր երկարացնել ոտք:
4. Վիրաբուժական ճանապարհը `մենք պետք է դա անել.

Ինչպես երկարացնել ոտք հետ կոշիկի եւ հագուստի.

Բարձր կրունկներով կոշիկներ, իհարկե, երկարաձգել ոտքեր. Սեփականատերերի մերկացած սրունքները ավելի հարմար կոշիկ մոդելները երկար գուլպաներ. Նման մոդելները տեսողական երկարացնել ոտքերը մի քանի սանտիմետր: Եւ եթե կոշիկի եւ գուլպաներ նույն գույնի, ապա դա կարող է թվալ, ավելի երկար, քան ողջ ստորին մասում մարմնի.

Ցանկացած դեպքում չի թույլատրվում հագնում են մուգ գույնի կոշիկ, մուգ գույնի եւ վառ Զուգագուլպաների. Սանդալներ հետ buckles, straps կոճ կրճատված եւ ամբողջական ոտքերի.

Կարդալուց հետո այս ցուցումներին, դուք հիմա գիտեք, թե ինչպես կարելի է տեսողական երկարացնել ոտք, ճիշտ ջոկելը մինչեւ հագուստ եւ կոշիկներ. Ինչ վերաբերում է այդ ձեւով ոտքերի, ապա դուք կարող եք դիմել պարի, որպեսզի հարմարեցնել այն վարման կամ Pilates.

Վարժություններ համար, ովքեր հետաքրքրված են ոտքերով որպես միջոց է օգնել ուղղել որեւէ գործիչ սխալները: Շատ զորավարժությունները օգնում է հեշտացնել դասավորվածության ոտքերի, դարձնելով slimmer ոտքեր, երկարացնելով ոտքեր, retractable փորը, դարձնելով այն հարթ, քաշեք մինչեւ ազդր.

Սովորաբար ընթացքն զորավարժությունների «ոտքի երկարությամբ շտկման« շատ տարածված է կանանց փոքր հասակ: Ինչ - ինչ պատճառներով նրանք հաճախ ցանկանում են մերձենալ մոդելային չափանիշներին: Մինչեւ վերջերս ենթադրվում էր, որ այս առումով դուք կարող շտկել: Բայց առաջընթաց անընդհատ շարժվում է առաջ: Կան բավականին արդյունավետ տեխնիկան: Եւ նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր մտահոգ մոլուցքը մասին, թե ինչպես պետք է երկարացնել ոտք, կան հատուկ վարժություններ. Կան բազմաթիվ օրինակներ, որոնք նրանք օգնել է դառնալ սեփականատեր «ոտքի վրա է ականջները»:

Զորավարժությունների պլանի համար, ովքեր ցանկանում են, որպեսզի ոտքերը ավելի երկար

In advance Ես ուզում եմ խորհուրդներ տալ: Նպատակ ունենալով շարժվում եւ հասնել դրան, շարունակել առանց մոլեռանդության շարժառիթով, քանի որ անտրամաբանական բեռը մարմնի վրա կան լուրջ պատճառ ձախողման, տրավմայի, եւ ցանկացած տեսակի գործունեության:

Այնպես, ինչպես է ընդլայնել ոտք հետ վարժություն:

- օգնություն հերթական Վազք տեւական կես ժամ, ցանկալի է կեսօրից հետո, կամ երեկոյան, դուք պետք է վազել արագ ջերմ ձեր մկանները.

- հետո վազում, դուք պետք է նստել է մի բան, բարձր եւ պետք է ի վիճակի է 30 րոպեից մինչեւ 1 ժամ, իսկ ոտքերը չեն հասնում հատակը, պետք է օդում կախված.

- ցանկալի է, իսկ նստած tibia հագնում ծանրաբեռնելով քաշը մեկ կիլոգրամի.

- հաջորդում են զորավարժությունների համար ձգվում ոտքեր, նման կոմպլեքսներ այնքան շատ են, վերցնել այն մեկը, որ կոստյումներ ձեզ.

- երբ ժամանակը մոտենում է անկողնում, զորավարժությունների եւ օգտագործումը ծանրաբեռնելով է tibia.

- հետո այդ զորավարժություններին Մինչ պատրաստվում է անկողնում, դուք պետք է նստել բարձր աթոռին, կրկին իր ոտքերուն էին օդում.

- Դուք կարող եք գնալ քնել ու երազել նույն հատվածի ոտքեր, sveshivaya իրենց մահճակալ:

Այսպիսով, վերը նկարագրված կարճ երկարացնել ոտքերի, աշխատում է նրանց ֆիզիկապես: Բայց սա միայն մակերեսային առաջարկություններ: Եթե դուք պատրաստ են դրա համար, ապա դուք պետք է ծանոթանալ մեթոդաբանությանը մանրակրկիտ, համբերություն եւ ֆորվարդային ... Համբերություն եւ մի քիչ ջանք!