Թե ինչպես կարելի է կենտրոնանալ. Անհատական զարգացում եւ հաջողություններ

Անշուշտ, դուք պետք է նկատել, իրենց համար, որ աշխատողները եւ այլ գործարար իրականացվում է իրենց մեկ օր: Կան նաեւ շատ անարդյունավետ ժամանակահատվածները, որոնց ընթացքում նույնիսկ սովորական պարտականությունները կարծես թե շատ բարդ է եւ հոգնեցուցիչ: Մի շտապեք մեղադրել ամեն ինչ մագնիսական փոթորիկների եւ բացակայության ոգեշնչման. Ի դեպ, նրանց ուշադրությունը կարող է վերահսկվում: Դուք չգիտեմ, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ աշխատանքի կամ կարեւոր հարցի. Մենք պատրաստ ենք պատմել ձեզ:

Կարգավորել միջավայրը ճիշտ

Նախքան սկսել, նայում շուրջը: Շատ Անդամների աշխատանքային դուրս գրասենյակում, հպարտությամբ հայտարարում են, որ աշխատավայրում նրանք չեն ունենա. Հեռանկարը աշխատանքի հարմարավետ աթոռին կամ նստարանին այգում թվում է, շատերի գայթակղիչ. Սակայն, ըստ էության, դա շատ դժվար է կենտրոնանալ նման պաշտոնական միջավայրում: Խորհուրդ է բոլոր այն մարդկանց, ովքեր աշխատում են տանը: վստահ լինել, որ կազմակերպել աշխատավայր, եթե չի արվում, որպեսզի նախկինում: Թող այն լինի մի փոքր սեղան է համակարգչի եւ այն ամենը, ինչ դուք պետք է ձեր բիզնեսի համար. Պահպանեք այս պահին միայն աշխատանքային փաստաթղթերի:

Office աշխատակիցները չպետք է ծույլ իրականացնել կանոնավոր մաքրում: Եթե դուք հաճախ դժվար է կենտրոնանալ, որ դուք պետք է մաքրել ձեր գրասեղանի հուշանվերներ եւ մի շարք անձնական մանրամասների: Պահպանեք միայն այն, ինչ դուք պետք է այդ գործընթացում: Դա կարեւոր է, որ աշխատավայրը եղել է հարմար: Սեղան եւ աթոռ պետք է ճշգրտվեն բարձրության Ձեր բարձրության. Եթե դուք աշխատում է համակարգչի, տեղադրել մոնիտորի օպտիմալ հեռավորության վրա աչքով, եւ փորձի հետ պայծառությունն պարամետրերը: Պահել մաքուր Ձեր աշխատասեղանին. Եթե հնարավոր է, փորձեք, ինչպես փոքր, ինչպես նաեւ հնարավոր է այստեղ ճաշել կամ զբաղվել անձնական գործերին. Սրանք սեղան եւ աթոռ է կապված մասնագիտական գործունեությունը:

Անտեսել գայթակղությանը վիրտուալ տարածության

Թե ինչպես կարելի է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա համակարգչի, երբ հայացքից այդքան գայթակղությունների. Շատ մարդիկ բողոքում են, որ իրենք աշխատում են շատ անարդյունավետ պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ շատերն են շեղվել անձնական էլեկտրոնային փոստով, սոցիալական ցանցերի կամ ակնթարթային հաղորդագրությունների ծրագրերի: Փորձում են զարգացնել կամքի ուժ եւ չբացել որեւէ արտաքին կայքէջերը եւ դիմումների աշխատանքի ընթացքում: Եթե դա տեղի է ունենում ինքնին, դուք կարող եք տեղադրել մեկը ծրագրերի հետ «ծնողական վերահսկողության»: Եթե դուք չեք պետք է ինտերնետից աշխատանքի, դուք կարող եք պարզապես միացնել այն.

Հաճախ խելագար իրենց հիմնական զբաղվածությունը սադրում պատահական միտք. Թե ինչպես կարելի է պահել տեղեկատվություն գտնելու Ինտերնետում, եթե դուք հիշեցրել որոշ ներքին խնդիրների կամ որոշում Գիրք ֆիլմերի տոմսերի. Որոնել պատասխանները անձնական հարցեր Համաշխարհային Wide Web է արժանի հետո ժամ. Այս կանոնը վերաբերում է նաեւ առցանց պատվերների, եւ տոմս: Եթե խոսքը հրատապ, նվիրում նրան ընդմիջման:

Նվազագույնի հասցնել արտաքին խթաններ

Դուք կարող եք հազիվ միացնել հիմնական ուշադրության կենտրոնում աղմկոտ միջավայրում: Եթե դուք աշխատում տանը կամ նախապատրաստվելու համար քննության, անջատել հեռուստացույցը, խնդրեք տնտեսություններին լինել հանգիստ: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ աշխատանքը լավ է մեղմ երաժշտության. Այն հանդիսանում է անհատական գործ: Եթե դուք անհարմար լինել բացարձակ լռության, դուք կարող եք միացնել մեղեդին մեղմ է առանց խոսքի կամ երգերի հավաքածուի մեջ անհայտ լեզվով. Ամենադժվար բանը, կենտրոնանալ գրասենյակային աշխատողներ, ստիպված է կիսել սենյակ այլ աշխատակիցների: խնդրեք գործընկերներին խանգարել ձեզ, երբ դուք զբաղվում են պատասխանատու բիզնես. Եթե սենյակը աղմկոտ բավարար է, որ դուք կարող եք հագնել ականջակալներ, որը կխաղա հանգիստ երաժշտություն: Շռայլ տարբերակ - ականջախցաններ. Բայց ինչու չէ, փորձում են օգտագործել դրանք, եթե խոսքը վերաբերում է Ձեր մասնագիտական արտադրողականության. Խրախուսեք ձեր ընտանիքին եւ ընկերներին չի զանգահարել ձեզ ընթացքում աշխատանքային ժամերի վրա անկարեւոր հարցերի շուրջ: Եթե դուք աշխատում տանը, դա նպատակահարմար է ծանուցի բոլոր անդամներին ընտանիքի մասին մեկնարկի օրը, եւ խնդրեք ոչ թե անհանգստացնել ձեզ.

Դիտարկելու աշխատանքային գործունեության ռեժիմը

Ոչ մի մարդ կարող է լինել արդյունավետ օրը 24 ժամ: Մեզ բոլորիս ռոբոտներ չեն, եւ մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է ժամանակ է հանգստի. Աշխատանքային օրվա ընթացքում պետք է կանոնավոր ընդմիջում. Օպտիմալ - dedicating 45 րոպե, ապա հանգիստ 10-15 րոպե: Ընդմիջումների ժամանակ, առավել օգտակար բան է ստանալ մինչեւ սեղանի շուրջ եւ քայլել, անել թեթեւ մարմնամարզությամբ, կամ դուրս գալ մաքուր օդ. Դուք կարող եք ծախսել այդ ժամանակ խորտիկ կամ որոշ անձնական հարցերում, ինչպիսիք են զանգի կամ ստուգել էլեկտրոնային փոստը: Որոշ գրասենյակային աշխատողները խոստովանեմ, որ ժամանակ ընդմիջումների անել ինքնավստահություն մերսում պարանոցի վարժությունների համար աչքերով եւ մտածել. Որ ամենակարեւորն է, չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա եւ վերադառնալ ժամանակին աշխատանքի: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ, եւ փոխակերպել շատ փոքր դեպքերը, ժամանակավոր աշխատանք-հանգստյան ընդմիջումներով կարող է փոխվել: Փորձում են հանգստանալ համար 5 րոպե հետո յուրաքանչյուր աշխատանքային 20-25 րոպե:

Պատշաճ պլանավորում - ի հաջողության բանալին

Մի հայտնի հարց մարդկանց շրջանում, ովքեր հետաքրքրված են բարձրացման անձնական արտադրողականության `ինչպես է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, եթե ես միայն մտածում եմ այն մասին, թե ինչպես պետք է սկսել. Գաղտնիքներից մեկը բարձր արդյունավետ մարդկանց լավ պլանավորման. Ծախսել ոչ ավելի, քան 5 րոպե մի օր կազմելու ցուցակը դեպքերում եւ փորձում են հետեւել դրան: Օգտագործելով ամենօրյա planingi, դուք միշտ գիտեք, թե ինչ անել, եւ դառնալ ավելի քիչ խելագար. Եթե ձեր աշխատանքը ներառում իրականացումը մի շարք տարբեր դեպքերում եւ պատվերների, դուք կարող եք կատարել ամենօրյա ցուցակը առավոտյան է աշխատանքից: Դադարեցնել վատնելու ժամանակ մտածում հնարավոր աշխատանքի արդյունքում, դարձնելով մանրամասն պլաններ է ենթակետերի: Համաձայնում, նույնիսկ առավել բարդ խնդիր է այլեւս, կարծես, նման, եթե դուք կոտրել այն մի քանի փոքր եւ հասարակ կատարման.

Մոտիվացիան, որ աշխատում է

Ցանկացած մենեջերը գիտի, թե որքան կարեւոր է դրդել ձեր աշխատակիցներին: Այնպես որ, ինչու չէ, դուք դառնալ անձնական գլխավոր ինքներդ Զարգացրեք ձեր սեփական համակարգը պարգեւների եւ պատիժների: Բոլոր դեպքեր են ավարտվել, ինչպես նախատեսվում. Գերազանց, գնել մի շոկոլադե բար, կարդալ լավ գիրք կամ գնալ քնելու շուտ: Եթե մենք կենտրոնանանք ամբողջությամբ ձախողվել, հետաձգել որոշ նախատեսվում է հոգու գնման կամ զրկելու իրենց զվարճանքի համար երեկոյան. Պարգեւատրում եւ պատժամիջոցները պետք է նախագծված անհատապես: Խոստացել է կատարման աշխատանքի մրցանակը պետք է իսկապես ներգրավելու եւ խրախուսելու է կատարել բոլոր պայմանները նրանց հետ: Մի մոռացեք, մտածել ապագայի մասին: Մի մեծ խթան է աշխատել արագ եւ ճշգրիտ, - հիշում է, թե ինչ է կարիերան հնարավորություններ սպասում են ձեզ: Կա մեկ այլ տարբերակ պարզապես չեն մոռանում, որ դուք աշխատում է գումար:

Մի երկմտեք գովերգել ինքներդ, եւ հպարտանալ մեր հաջողություններով

«Sam բարձր է գնահատում, - ոչ գովքը», - այս առակը շատ բովանդակալից: Նշելու ձեր սեփական հաջողության, դուք կարող եք նույնիսկ սկսում են անձնական ձեռքբերում օրագիր. Պահել առանձին նոութբուք եւ գրել է այն, ամեն գիշեր հաջողություններ ապրել օր. Այդպես մի բան ավելի, քան նախատեսվում է, կամ աշխատում է 10% -ով ավելի արագ, քան նորմալ է. Ձեզ են արել Դուք կարող եք կիսվել անձնական հաջողությունները մեկի հետ հարազատների: Գտնել մեկին, ով կարող է լսելու հետաքրքրությամբ պատմությունը ձեր աշխատանքի եւ գովասանքի. Այդպիսի աջակցությունը կտրամադրի լրացուցիչ մոտիվացիա:

աշխատել effortlessly

Հարցն այն է, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ աշխատանքի ընթացքի, ոչ թե սովորաբար խնդրել այն մարդկանց կողմից, ովքեր սիրում են իրենց աշխատանքը: Համաձայնում է զբաղվել հետաքրքիր աշխատանք է միշտ գեղեցիկ. Բայց այն պահին, այն է, որ նույնիսկ առավել սիրված գործն ձանձրալի. Եթե ցանկանում եք համակարգիչը կամ ինտերակտիվ խաղեր առաջարկում ենք ձեզ երազում. Կոտրել սովորական աշխատանքային օրը առանձին «որոնումներից»: Մի մոռացեք, որ վայելել ամեն հաղթանակը եւ շարժվել դեպի հաջորդ մակարդակում. Մեկ այլ մեծ տարբերակը բարձրացնել արտադրողականությունը մի մրցակցություն որեւէ մեկի հետ իր գործընկերների հետ: Դուք կարող եք հրավիրել մեկին աշխատել վեճը որոշ հետաքրքիր մրցանակների. Բայց եթե դուք հետ շփվելու գործընկերների բիզնեսի ավելի լավ է պահել մրցակցությունը գաղտնի:

Օգնություն ձեր ուղեղի մեղեդի է աշխատաշուկայում գործընթացին

Որպեսզի որակի աշխատել, դուք պետք է ստեղծել բոլոր անհրաժեշտ պայմանները: Աշխատավայրը կազմակերպությունը չի օգնել ձեզ, եթե դուք չեք հոգ տանել իրենց. Որպեսզի օգտագործել առավելագույն ներուժը ձեր սեփական, դուք պետք է լավ ֆիզիկական վիճակում: Նույնիսկ չի հաշվել բարձր արտադրողականության, եթե դուք զգում վատ. Ից ազատելը աշխատանքի հիվանդության, հորինել մի պատճառով. Փորձում է ստանալ բավարար քուն եւ չկորցնել իրենց սեփական առողջության համար: Ծխում եմ օդափոխել իր պաշտոնը: Դեպքերի պետք չէ շեղել ֆիզիոլոգիական կարիքները. Ճիշտ ժամանակին խորտիկ ժամանակ ընդմիջումների խմել թեյ կամ սուրճ: Միշտ պահել մաքուր խմելու ջուր: Երբ դուք պետք է կենտրոնանալ աշխատանքի, դուք կարող եք փորձել է օգտագործել Արոմաթերապիա. Ենթադրվում է, որ դա լավ է կենտրոնանալ օգնում թեյ ծառ: Պարզապես ավելացնել մի քանի կաթիլներ էր բույր լամպի եւ վայելեք unobtrusive համը:

Մի հարցրեք, որ անհնար է ինքներդ

Ցանկացած խորհուրդներ, թե ինչպես Դուք կարող եք կենտրոնանալ աշխատանքի կամ դպրոց, արագ չի օգնել ձեզ, եթե դուք չեք քնում, մի քանի օրով կամ պարզապես զգացել ամենաուժեղ սթրեսը: Փորձեք ոչ թե չափից եւ որակի հանգստի. Եթե կար մի բան արտակարգ եւ արտահերթ, դա իմաստ ունի բոլորը հրաժարվում են շարունակել վերցնել ժամանակ դուրս աշխատանքի եւ տանը: Իհարկե, մենք խոսում ենք մի քանի լուրջ եւ անսպասելի պատահարների. Բայց երբ ուշադրության կենտրոնում է ձեռք չի բերվել արագ, քանի որ որոշ չնչին խնդիրները պետք է իր վրա վերցնի կրթություն է իր սեփական բնույթ է կրում: Չեն ձեռնարկել սրտում փոքրիկ բաներ կյանքում, եւ ոչ թե ձգտում է հանդես գալ հերոսաբար, երբ դա անհրաժեշտ չէ: Ես վայելել եմ իմ աշխատանքը եւ փորձում ենք անել այն ճշգրիտ. Այս եւ հիմնական արտադրողականություն գաղտնի ստերի.