Թե ինչպես կարելի է ուտել պաշտոնում: Մենյու պահքի համար

Մեծ Պահքի 2014 ավարտվել: Այն բաղկացած էր 42 օր, քանի որ հիշատակին որ 40 օր յետոյ Յիսուս ծոմ էր պահում է անապատում. Այս օրերին բոլոր հավատարիմ լքված ձու, միս, կաթ եւ այլ Անասնաբուծական արտադրանքներ: Ծոմապահությամբ, որը սկսվել է մարտի 3-ին ավարտվել է ապրիլի 19-ին եւ հաջորդ օրը, ապրիլի 20-ին, բոլոր ուղղափառ քրիստոնյաները տոնում է Սուրբ Pascha: Եթե այս տարի դուք, ինչ-ինչ պատճառներով, չեն կարողանում այդ օրերին պետք է պահվի սննդի, սակայն հետագայում դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է ուտել ճիշտ է գրառմանը, այս հոդվածը է ձեզ համար. Ժամանակը թռչում, չունի ժամանակ նկատել, թե ինչպես է գալ 2015-ին, եւ կրկին պետք է հնարավորություն մաքրել հոգին ու մարմինը: Որ գալիք տարում, Մեծ Պահք կտեւի փետրվարի 23-ից ապրիլի 11-ին եւ կավարտվի ապրիլի 12-ին Զատիկ. Մենք սկսում ենք պատրաստել դրա համար այսօր եւ այժմ գիտենք, թե ինչպես պետք է ուտել պաշտոնում:

Ուտելուց օր

Ըստ եկեղեցական կանոնադրության, աշխարհագիր եղած օրերը ժուժկալություն ամբողջությամբ արգելվում է ուտել «Skoromniy» ուտելիքներ: ձու, միս, պանիր, կաթ, կարագ, կաթնաշոռ, թթվասեր: Համապատասխանեցման խիստ արագ ՀՐԱԺԱՐՎՈՒՄ ձուկ. Առաջին օրը ծոմ պահելու , որը կոչվում է Մեծ Պահքի Երկուշաբթի - օր դուք չեք կարող ուտել, ոչինչ է: Արգելվում է ուտել, եւ լավ ուրբաթ - նախավերջին օրը ծոմ է պահելու: Իսկ մնացած ժամանակի թույլատրելի է ուտել, բայց ըստ որոշակի կանոններով: Երկուշաբթի, չորեքշաբթի եւ ուրբաթ, դուք կարող եք ուտել միայն մեկ անգամ մի օր (գիշերը), եւ միայն հումքի սառը սննդի: մրգային, հաց, եւ բանջարեղեն: Սա կոչվում է չոր դիետա. Երեքշաբթի եւ հինգշաբթի թույլատրվում է ուտել եփած տաք սնունդ, բայց առանց նավթի ու հետո միայն մեկ անգամ մի օր (ի երեկոյան):

Շաբաթ եւ կիրակի թույլատրվում է սննդի պատրաստման օգտագործել խաղողի գինի եւ յուղ. Բայց շաբաթ օրը Սուրբ շաբաթ (վերջին օրը արագ, այն նաեւ կոչվում է Ավագ շաբաթը), այս կանոնը չի կիրառվում, որ նավթը չի կարող օգտագործվել: Եւ դուք կարող եք ուտել երկու անգամ մի օր - ի օրվա երկրորդ կեսին եւ երեկոյան: Ասվում է, որ Սուրբ շաբաթ, շատ հավատացյալներ նախընտրում են ամբողջությամբ հրաժարվել ուտելիք.

Որոշ մարդիկ են մենյուն Մեծ Պահքի ամբողջությամբ բացառել ձուկ. Ըստ էության, դա կարող է կերել, բայց միայն այն ավետում է Virgin Mary տոնի եւ Ծաղկազարդի - այն օրը, երբ Յիսուս մտաւ Երուսաղէմ: Եւ Ղազարոս շաբաթ թույլատրվում ուտելիք խավիար:

սուրբ շաբաթ

Այնպես որ, նրանք կոչվում, իսկ վերջին վեց օրերը ծոմ պահելու նվիրված հիշատակի Հիսուսի ճանապարհին Խաչի Գողգոթայի եւ Հարության շնորհիվ: Այս պահին դուք պետք է ուտել ավելի ցածր բանալին, բայց քանի որ հավատացյալները լիովին անցնել xerophagy: Հարկ է նշել, որ Մեծ պահքի պետք է սահմանափակվի ոչ միայն սննդի, այլեւ զգացմունքների. Դուք պետք է դուրս գալ հոսքի առօրյա շտապում, կարդալ Ավետարանը, խոստովանենք, հաճախում պատարագին: Նախքան Սուրբ շաբաթ պետք է լինի խաղաղություն նրանց հետ, ովքեր վիրավորել են, այցելել հարազատներին:

Ինչ ուտել պաշտոնում: մենյու

Ճիշտ սննդակարգ է հիմքը առողջության: Մարդկային Դիետան պետք է լինի հարուստ ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, TRACE տարրեր, վիտամիններ եւ այլ բազմազանությունը: Մենյուն, աշխարհագիր եղած օրերը Մեծ պահքի պետք է համապատասխանի բոլոր վերը նշված պահանջները: Բայց ինչպես կարելի է հասնել այս խմբին: Ինչ սնունդ է օգնել հավասարակշռել դիետա. Խոսել դրա մասին մի քիչ ավելի ցածր է, եւ հիմա կըսեմ, ձեզ, թե ինչպես պետք է ուտել պահքի, ուստի չի խանգարի, քանի որ առավել կարեւոր խնդիրն ժուժկալություն - ից ձեռք բերել ֆիզիկական եւ հոգեւոր առողջության վրա.

Այնպես որ, պետք է սկսել sorazmerte ուժերը: Եթե դուք չեք գտնում ձեզ լինել խորապես կրոնական մարդիկ, պարտադիր չէ, որ անշեղորեն պահպանել դրույթներ շարք ճաշատեսակների մեկ օրում. Նրանք, ովքեր ցանկանում են պարզապես մաքրել ձեր մարմինը պետք է շարունակի ուտել պարբերաբար, չորս - հինգ անգամ օրական. Հաճախակի կերակուր հնարավորություն կտա ավելի հեշտ փոխանցումը դիետիկ փոփոխության: Ընդամենը ջերմաստիճան սննդի, որոնք կազմում են օրական մենյուն պահքի համար, չպետք է փոխել համեմատ էներգետիկ արժեքի կողմից սպառվող սննդի սովորական օրերին: Քանակը պետք է տարբեր լինել միջեւ 1600-2000 կալորիականությամբ մեկ օրում ստացված. Մի մոռացեք, որ սպառում հեղուկը մի կեսը երկու լիտր օրական. Օգտակար կլինի կանաչ թեյ, թարմ քամած հյութեր, ոչ գազավորված հանքային ջուր:

Հավասարակշռության ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ,

Մինչ ծոմ է պահելու անխուսափելիորեն ավելացել ածխաջրածին ընդունման, քանի որ, ինչպես հայտնի է, որպէսզի անոնց լիութիւնն մի հիմնական պատճառը նյութափոխանակության խանգարումների, որը հանգեցնում է զարգացման մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում `շաքարախտ, գիրություն. Ավելին, երբ բարձր ածխաջրածին Դիետան ավելի խոցելի է օրգանիզմի allergens եւ վարակիչ պաթոլոգիաների. Ահա թե ինչու է դա այդքան կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է ճիշտ սնվել պաշտոնում:

Մենք չպետք է մոռանանք, որ անհրաժեշտության ընդգրկել ձեր դիետայի սննդի հարուստ է սպիտակուցների եւ ճարպերի, բայց բանջարեղենային. Լրացրեք մինչեւ ցանկի սպիտակուցներ, կարող է լինել հաշվին legumes, սիսեռ, հնդկացորեն, սոյայի, seitan, mung, chickpea: Ճարպեր հայտնաբերվել է դդմի սերմերի եւ արեւածաղկի սերմեր, ընկույզ, բոլոր տեսակի յուղերի: քնջութ, մայրու, վուշի, դդում. Ի օրերին ժուժկալություն ավելացել ալկալային սննդի ընդունողկազմ: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է ուտել պահքի ընթացքում պետք է պահպանել թթու-ալկալային հավասարակշռությունը օպտիմալ վիճակում: Դա պարզ է, դուք պետք է ուտել ավելի շարք թթու, տարան ու մարմելադ.

միս փոխարինել

A միս սիրահարները, քան ուտել պաշտոնում: Մենյուն կարող է համալրվել սոյայի ապրանքներ, քանի որ նրանք բարձր են սպիտակուցային պարունակության մսամթերքի վրա քառասուն տոկոսով: Soybean նավթի հանդես է գալիս որպես լավ աղբյուր վիտամին P, PP, B1, B2, A, լեցիտին, նվազեցնելով արյան խոլեստերինի մակարդակը եւ ապահովել նյարդային հյուսվածքի. Դա կարծես թե ամեն ինչ կարգին է, - կատարյալ միս փոխարինել է հայտնաբերվել, բայց մեր խնդիրն է պատմել ձեզ, թե ինչպես պետք է ուտել ճիշտ պաշտոնում, որը նշանակում է, որ ոչ ոք չի կարող ասել, որ սոյայի մեծ քանակությամբ շատ վնասակար. Որ բուսական սպիտակուց, որը մարսվում մարմնի կողմից շատ ավելի վատ, այնքան շատ չեն զբաղվել դրա հետ: Եւ դարձեալ, երբ գնելու սոյայի ապրանքներ զգույշ լինել ուշադրության կանոններ - շատ ապրանքներ պատրաստված գենետիկորեն ձեւափոխված սննդի.

Փոխհատուցել բացակայության միս կարելի է հասնել օգտագործման ընկույզ. Նրանք պարունակում են մինչեւ տասնհինգ տոկոս սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ ութ տասը էական amino թթուներ. Բավական է, մի օր ուտել տասից քսան ընկույզում - Չմոռանանք, որ նրանք գտնվում են շատ բարձր կալորիականությամբ (մեկ հարյուր յոթ հարյուր գրամ կալորիաներով):

Ինչ դուք կարող եք ուտել մի պաշտոնում է ամրապնդել ուժ

Ամրապնդման իմունային համակարգը խաղում առանցքային դեր է վիտամին B12. Քանի որ դուք գիտեք, դրա մեծ մասը պարունակում է հորթի եւ տավարի լյարդ, բայց պաշտոնում այդ արտադրանքը արգելվում է: Այնուամենայնիվ, կա մի լուծում ստանալ Cyanocobalamin կարող է նաեւ լինել ցորենի սերմ, կանաչ: Այդ մարմինը բնականոն գործունեության համար երկաթի դուք պետք է, մենք բոլորս գիտենք, որ դրա հիմնական աղբյուրներն են ձուկ եւ միս, բայց ոչ բոլորն են տեղյակ, որ այն պարունակում է նաեւ հացահատիկային եւ մրգերի, բանջարեղենի. Վիտամին A- ն կարող է գտել նաեւ մրգերի եւ բանջարեղենի, նարնջագույն եւ կարմիր, միեւնույն ժամանակ, ուշագրավ է այն, որ դա այն է, լավագույն կլանել, երբ սպառվում արտադրանքը արդեն նախընտրական բուժվել thermally.

Եւ ինչու է ծոմ է պահելու:

Ձեռնպահ մնալ junk սնունդ, որը ունի կենդանական ծագման, թույլ է տալիս մաքրել բազմաթիվ օրգան համակարգերի (թոքերի, լյարդի, արյան, երիկամների), դուրս է բջիջների ավելորդ հեղուկ է, որ նպաստում է նորացումը մարմնի, նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը եւ այդպիսով ամրապնդելու պատերը արյան անոթների. Այն միրգն ու բանջարեղենը պարունակում են շատ օգտակար մանրաթելից, ուստի անցումը բուսական սննդի նպաստում է նորմալացմանը աղիքային միկրոֆլորայի: Որպես կանոն, ընթացքում պահոց մարդիկ չեն գնում արտադրանքը պարունակող համային enhancers, կոնսերվանտներ, բուրավետիչներ, որոնք, իհարկե, ունի նաեւ դրական ազդեցություն առողջության վրա:

Եք անում այս ամենը դուք կարող եք արագ.

Իհարկե, նման որոշում է արագ գովելի է, բայց քահանաներն ու բժիշկները զգուշացնում են, որ ձեռնպահ որոշ սննդամթերքներ, որը ոչ բոլորը թույլատրվում: Որոշ մարդիկ կարող են տալ մինչեւ Անասնաբուծական արտադրանքներ, ըստ տարիքային կամ բժշկական պատճառներով բացարձակապես հակացուցված. Այնպես որ, կարծում եք, որ այն մասին, թե ինչպես պետք է ուտել գրասենյակում, գնալ հետ խորհրդակցելուց մասնագետի եւ հարցնել, եթե դուք կարող եք անել արագ: Օրինակ, չպետք է սահմանափակվեն կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների երեխաների մինչեւ յոթ տարեկան եւ դեռահաս աղջիկների ժամանակ սեռական հասունություն, որ նրանք զարգացման համար, եւ աճը պետք է լիովին սնվում: Այն նաեւ արգելվում է բացառել, որ դիետայի մսի եւ ձկան համար տարեց մարդկանց. Ընդ որում, նրանք պետք է բարձրացնել գումարը սպիտակուցային ցանկի մեջ, քանի որ ծեր տարիքում, բջջային վերարտադրությունն է շատ դանդաղ, եւ պահպանել իրենց կենսունակությունը է շատ ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ պահանջվում.

Ծոմ է պահելու ոչ թե ի վնաս

Ի լրումն այդ կատեգորիաների անձանց փոստով պետք է ազատվեն հղի եւ կերակրող կանանց, մարդկանց հետ, ստամոքս-աղիքային հիվանդության (խոցը, խոլեցիստիտ, էնտերիտ, գաստրիտ, պանկրեատիտ), շաքարային դիաբետի, կաթիլ. Դուք նույնպես կարող արագ սպառել քաղաքացիներին, պարզապես ապաքինված հիվանդության կամ վիրահատում, քանի որ նրանք ունեն թուլացած իմունային համակարգը: Թույլ չեն տվել ձեռնպահ մնալ կենդանական սնունդ զբաղվող մարդկանց ֆիզիկական աշխատուժի, եւ ճանապարհորդների ճանապարհի վրա. Եթե դուք ունեք մի հակացուցում է ծոմապահության, բայց դեռ ցանկանում եք պահել այն, ստուգեք դիետա բժշկի հետ, նշելով, որ անհրաժեշտ զիջումների: Օրինակ, դուք չեք կարող բացառել մենյու պանիր եւ ձու, ինչպես նաեւ ապրանքների, որոնք պարունակում են ամբողջական սպիտակուցներ: