Ինչ է պարենային ապրանքների ֆոսֆոր. Ծիրանի չիր, ցորենի թեփ, դեղին գազար եւ այլ արտադրանք kalisodergaszczye

Դուք միշտ ցանկանում է քնել, յուրաքանչյուր շարժումը տրվում է դժվարությամբ, իսկ ուղեկցվում է չկրկնուին: Կամ, ընդհակառակը, սիրտը ծեծում անկանոն, աղմուկը չի appeased, քրտինքը pours կարկուտը. Թերեւս այդ պայմանները կապված են պակասուրդի մարմնի կետի, ինչպես, օրինակ, կալիում: Իսկ մինչ դուք կողոպտում է դեղահատ, եկեք հասկանանք, թե ինչ է նշանակում այս բաղադրիչի մեզ համար:

Կալիում եւ նատրիումի - մրցակիցները կամ ընկերների.

Կալիում կատարում է մի քանի խնդիրներ է մարմնի, եւ առավել կարեւոր է նրանց - խմելու ջրի աղի հավասարակշռությունը խցում, որն ապահովում է առողջության բոլոր մկանային հյուսվածքի. 97% - ը կալիում եւ գտնվում են խցում. Դուրս է արյան մեջ նատրիումի բարդ NaCl - նատրիումի քլորիդ (նորմալ արյան համը աղի):

Այս հարաբերակցությունը: ներսում կալիումի, նատրիումի եւ դուրս - ապահովում է բնականոն գործունեությունը բջիջների եւ փոխանցման նյարդային ազդակների K↔Na: Այս փոխանցում հանգեցնում է կրճատմանը է նորմալ մկանների, ժամանակին excitability նյարդային գործընթացների.

Եթե կալիում է խցում կլինի անբավարար, ապա դա կլինի ներթափանցել նատրիումի հակառակորդ հետ միասին մեծ քանակությամբ ջուր, բջջային պատող լորձաթաղանթն այտուցվում է, եւ նյարդային ազդակների (Na↔Na) արգելափակվում են: Հետեւաբար, հոգնածության, edema, մկանային ցավեր: Այն դեպքում, երբ ավելցուկային կալիում է արյան մեջ, դա մղում նատրիումի միասին ջրով, ջրազրկելը տեղի է ունենում: Արգելափակման նյարդային ազդակները (K↔K) հանգեցնում է սուր թթվածնային սովահարության բջիջների, մասնավորապես նյարդային, որը կարող է հանգեցնել մահվան:

Սիրտ ընկերը - կալիում

Կալիում երկրորդ խնդիրն է ապահովել բնականոն գործունեությունը սրտի տանդեմը այլ սրտային տարր - մագնեզիումի. Կալիում ներսում եւ նատրիումի դուրս բջջային անցկացման սրտի մկանային լավ վիճակում, եւ չեն տալիս այն ուռուցք, սահուն փոխանցել նյարդային ազդակների. Եթե կալիումի բավարար չէ, եւ ներսում է սրտի մկանային բջիջների կարող է լինել նատրիումի ջրով, նման այտուցված սրտի մկանային աշխատում ցավով, ռիթմը կրճատումներ դադարեցրեցին:

Շատ կարեւոր է, բարեկամությունը կալիում, մագնեզիում - հիմնական տարր սրտի իշխանությունը: Ոչ բավարար չափով Կալիումի է արյան մեջ, ապա դա կլինի մի քիչ, եւ մագնեզիումի, եւ, հետեւաբար, սկսում vasospasms, խանգարվում ուտելիք. Ուռած սրտի, խոշտանգել spasms, թթվածնի պակասը եւ nutrients - ազդանշան է, որ այն բացակայում կալիում:

Այդպիսի ցանկալի, ինչպիսիք անփոխարինելի

Ի լրումն առաջին երկու նշանների, այդ տարրը օգտակար է բազմաթիվ կյանքի գործընթացներում:

• Սպիտակուցը եւ ածխաջրածին նյութափոխանակության. Այս ոլորտում, կալիում խաղում դերը խնամակալի glycogen - ածխաջրածին էներգիայի մատակարարի համար մկանների, եւ եթե դա չափից ավելի, ապա դա հղի է շաքարային դիաբետով:
• հեղուկ արտազատում: Սա հնարավորություն կալիումի կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, մաքուր անոթների խարամ, որպեսզի հեռացնել ուռուցք եւ երիկամների օգնել ճիշտ դուրս բերել մեզի մարմնի.
• Օքսիգենացիա եւ հոգեկան գործունեությունը ուղեղի նույնպես ձեռք է ակտիվ մասնակցությամբ ալկալիների մետաղի.

Բոլոր թույն աշխարհում - ը ոչ միայն մի միջոց է թույնի

Իմանալով, որ կարեւոր դերի Կալիումի մարմնի, անմիջապես չեն սպառում առանց միջոցառումային kalisodergaszczye Ապրանքներ: թեյ, ծիրանի չիր, ցորենի թեփ. Նպաստ եւ վնաս կալիում է մարմնի կախված է հավասարակշռության իր բովանդակությամբ այլ մակրո եւ հատկապես նատրիումի.

Առողջ մարդը ունի մշտական 160-250 գ կալիում է բջիջների եւ արյան, եւ ամենօրյա պետք է լիցքավորել իր պահուստները - 1.5-5 գ չէ իմանալ, թե ինչ է պարունակում կալիում է խոշորագույն քանակները: Եթե մենք, օրինակ, ուտում կարտոֆիլ, հարուստ այս տարր, մեծապես sprinkled այն աղ, դա չի հարստացել է կալիում:

Ճիշտ հավասարակշռության macronutrients անհրաժեշտ է օգտագործել նատրիումի 2-4 անգամ ավելի պակաս, հակառակ դեպքում այդ մարմինը կլինի նրա ավելցուկը բոլոր հետեւանքներով: Oversupply կալիումի ոչ պակաս վտանգավոր է. Եկեք չմոռանանք, որ այդ prussic թթու - առավել հին ու հզոր թույն հայտնի է մարդկության դեռ կոչվում ցիանիդով:

Եկեք տեսնենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ որ կալիումի նատրիումի մնացորդը մարմնի դադարեցրեցին:

Hypokalemia - բացակայությունը կալիում

Ի տարբերություն նատրիում, կալիում, որ մարմնի չի կուտակվում, բայց արագ ցուցադրվում. Եվ եթե մենք սովորություն ունենք ավելացնել մի քիչ աղ ուտելիքներ եւ խուսափել կերակուրներով հետ ՊԱՀՊԱՆԻՉՆԵՐ, որ պակաս է կալիում չէ երկար սպասել:

Կալիում անբավարարությունը, որը հեշտությամբ հայտնաբերվել է լինելու: Դրա հիմնական հատկանիշները: անզգուշությամբ կծկում է մկանների է ափի եւ դողով ձեռքում. Սրտի arrhythmias եւ անբավարարություն; հաճախակի seizures. Այս ամենը ուղեկցվում է մշտական ցանկությամբ քնել, դյուրագրգռություն, բարձր արյան ճնշման, աղքատ համակարգման: Կա մի փոփոխություն մենթալիտետի: դեպրեսիա, պսիխոզ, թույլ տեսողություն ունեցողների հոգեկան կատարումը, հիշողության մեջ:

Introspection կհանգեցնի պարզաբանման մեկ կամ ավելի պատճառներից այս վիճակում:

1. Ոչ բավարար օգտագործվում kalisodergaszczye արտադրանք.
2. Ավելորդ սպառումը սննդի հարուստ նատրիումի.
3. Շեշտում արտադրանքի կալիում մարմնի շատ արագ:
4. Ֆիզիկական ակտիվությունը զուգորդվում դիետայի ու ծոմապահութեամբ:
5. Դեղորայք, diuretics, կալիում, որը լվացվեն դուրս.

Են բարելավել իրենց վիճակը, անհրաժեշտ է որոշելու, թե որ ապրանքներն են կալիում է բավարար քանակությամբ, որպեսզի հավասարակշռված դիետայի եւ աստիճանաբար մեծացնել իր բովանդակությունը մարմնի.

Հիմունքները Կլինիկական սնուցման

Որպեսզի իշխանության էր ապաքինմանը, տեսնել, թե ինչ կազմում պարունակվում Կալիումի եւ սննդի. Աղյուսակ ապահովում է տվյալների հաշվարկման համար ամենօրյա սպառման տեմպերը այս տարրի `1.5-5 գրամ մեկ օրում, ինչպես նաեւ օգտագործման նատրիումի 0.5-1.3 գրամ: Եթե նատրիումի է ուտել ավելի, համապատասխանաբար, եւ օգտագործման կալիում պարունակող մթերքները պետք է ավելանա:

մի քանի խորհուրդներ

Ծանոթացել կարգով, որի արտադրանքը հասանելի է մարմնի կալիումը, համարում հատկանիշները օգտագործման դրանցից մի քանիսը: Օրինակ, ցորենի թեփ (օգուտները եւ վնասները սրանք փոխկապակցված) պահանջում է ճիշտ կիրառումը: Կոշտ ցորենի husks, որը նախկինում dumped է անասնակեր էր հարուստ մակրո եւ հետքի տարրերի ավելի քան ալյուրի նուրբ Անհայտ տեղումներ: Համար մեր խնդիրը արժեքավոր է, որ այս ապրանքը ներկայացնում է կալիում եւ մագնեզիում միասին, ինչը նշանակում է, որ ցորենի թեփ առողջություն սրտում. Բայց նրանք դժվար է մարսել ստամոքսի, կարող է գողություն է մարսողական տրակտի, եթե այն ունի spikes կամ խոցեր: Նորմալ է ընդունելություն թեփ նաեւ սահմանափակվում: պակաս, քան 10 օր եւ ոչ ավելի, քան 30 գ մեկ օրում.

Սրտի բժիշկ է նաեւ դեղին գազար բարձր պարունակության կալիում: Վեց գազար, շաբաթը բավական է կարգավորել միայն կրակել ներքեւ ճնշումը եւ խուսափել կաթված: Պարզապես չեն եփել այն. Եւ բոլոր սնունդ պարունակող կալիում, ավելի լավ է օգտագործել, եթե հնարավոր է, հում կամ steamed. Երբ Խոհարարություն կորել է կալիում:

Կալիում չորացրած ծիրանը, որը ներառված է առաջին երեք արտադրանքի բովանդակության այս տարրի, հաղթահարել Սրտի առիթմիայի, հիպերտոնիկ, դուրս բերել ավելցուկային ջուրը եւ նվազեցնել ուռուցք: Բավական է ուտել համար այս 5 մրգերի մի օր, իհարկե, եթե դուք չեք ալերգիկ դրան:

Ինչ անել, եթե շատ կալիում

The overabundance կալիումի է մարմնի, գուցե նույնիսկ ավելի վտանգավոր է, քան դեֆիցիտի. Երբ կազմելու է դիետա քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել, թե ինչ արտադրանք Կալիում հայտնաբերվել է մեծ քանակությամբ. Եթե քաշը կորուստը չարաշահում են այդ արտադրանքը (օրինակ, թարմ սունկ սպիտակ կարտոֆիլ հաճախ), այն հնարավոր է ապահովել նյութափոխանակության եւ hyperkalemia. Անսարքությունը սրտի, ուժեղացված բանվորների անխնա եւ միզելու դեմ ընդհանուր անհանգստության հետ կաթվածի որոշակի մկանային խմբերի պետք է շատ, շատ զգոն.

Այս հիվանդությամբ վտանգավոր է զբաղվել ինքնորոշման բուժել, սնունդը չի օգնել. Եթե ժամանակը չի ներկայացնել անհրաժեշտ նախապատրաստական կզարգանա սուր երիկամային անբավարարություն, ավելացել է արյան թթվայնությունը, բարձր վտանգ են շաքարախտի եւ նույնիսկ մահվան: Կալիում չի կատակում նրանց հետ, ովքեր չեն հասկանում, թե ինչ դեր է խաղում մարմնի.

սպորտային իրեր

Դեռ այն մարդկանց համար, ակտիվ կենսակերպի, մարզիկների, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական աշխատանքի, կալիում է բարեկամ: Ինչ այլ նյութը արագ ապահովել էներգիան եւ ընդլայնել տոկունություն: Եւ որտեղ է սպասել աջակցություն սրտում շտապում, եթե կալիում եւ մագնեզիում չի աշխատել հետեւողականորեն եւ սահուն.

Երբ դուք գործադրեք մարդու հետ, ապա կորցնում է շատ կալիում: Այն բանից հետո, վերապատրաստման եւ մրցակցության մարզիկների սպառում խմիչքների հարուստ այս տարր, որպեսզի մինչեւ համար իր կորստի. Բացակայություն կալիում - կաղին մկանները, թույլ սիրտ, ● Հեւոց. Բոլոր խնդիրները լուծվում են կալիում մտնում մարմինը սնունդ.