Հավի մածուն (համաժողովրդական): բաղադրատոմսեր

Հավի մածուն, եփում մի թավա - դա համեղ, առողջ է եւ սրտանց ուտեստ է, որը յուրաքանչյուր կին կարող է եփել ընդամենը մի կես ժամ: Շնորհիվ բարձր պարունակության nutrients, ինչպիսիք հավի հարմար մանկական սնունդ. Ընթրիք եփում են մեր բաղադրատոմսերը կլինի նաեւ օգտակար է մարզիկների եւ նրանց, ովքեր որոշել են կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ:

Հավի մածուն: բաղադրատոմսը (համաժողովրդական)

Հավի ֆիլե եփած է մածուն, շատ նուրբ է եւ փափուկ: Շնորհիվ իր բարձր սպիտակուցային բովանդակությամբ եւ ցածր յուղայնությամբ, այս ուտեստ հարմար դիետաների. Հավի մածուն մի թավայի պատրաստվում է հետեւյալ կերպ.

• Վերցրեք 200 գրամ մածուն, ավելացնել թակած սխտոր, պղպեղ, թակած Խոտաբույսեր եւ աղ.
• 500 գրամ հավի կրծքամիս կտրել մեջ մանր կտորներով եւ ներծծում է պատրաստել սոուսով մեկ ժամ:
• Երբ կլինի ճիշտ ժամանակն է, տեղադրել համաժողովրդական է կրակի, լցնել այն մի թեյի գդալ բուսական յուղի եւ ջերմության: Ներդրեք հավ, տապակել այն մի քանի րոպե, եւ ապա լցնել այն մարինադ.
• Եփ գալ պնակին ցածր ջերմության տակ փակված մինչեւ եփած.

Պատրաստ հավի գնում է նաեւ ցանկացած գարնիր, բայց առավել օգտակար աղցան կամ steamed բանջարեղեն.

Հավի մածուն մի թավա (ֆոտո)

Հավի ֆիլե բանջարեղենով ստացվում է, շատ համեղ է եւ, միեւնույն ցածր ջերմաստիճան. Թերեւս սա է հյութեղ ուտեստ կլինի մեկը առավել հայտնի է ձեր ամենօրյա ընտրացանկից, եւ ձեր սիրելիների ավելի քան մեկ անգամ, խնդրել է, որպեսզի այն ճաշի. Ինչպես եփել է chicken- ին մածուն մի թավա:

• 500 գրամ ֆիլե թռչնամսի եւ կտրել բարակ երկար շերտերով. Դնում նրանց խոր ուտեստ եւ սեզոնի հետ, մանրացված սխտոր, աղ, պղպեղ, Պրովանսալ դեղաբույսերի, գրունտային Ginger եւ սոյայի սոուսով. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, եւ թող ներարկել է սառնարան կես ժամ:
• Մեծ սոխ կեղեւ եւ կտրել մեջ կես օղակներով:
• Տաքացնել համաժողովրդական, լցնել մեջ մի քիչ ձեթ եւ տապակել հավի միս, մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Հետո ավելացնելով 100 գրամ սոխ եւ լոբազգիների (թարմ կամ սառեցված). Շարունակել տապակել ուտելիքներ միասին մի քանի րոպե: Լոբի կարող է փոխարինել բրոկկոլի, եթե ցանկանաք:
• Երբ ուտեստը գրեթե պատրաստ է, լցնել դրա 100 գրամ ճարպ ազատ մածուն եւ, ինչպես շատերը եռացրած ջուր: Եփ գալ ֆիլե բանջարեղենով մինչեւ մրցույթի ավելի ցածր ջերմության.

Ծառայել է հավ garnished շագանակագույն կամ parboiled բրինձ.

Խորոված հավի կրծքամիս է մածուն

Քանի որ դուք գիտեք, հավի - շատ օգտակար է եւ ցածր կալորիականություն ունեցող մթերք. Ցավոք, ոչ բոլոր կին կարող է եփել մի համեղ կերակուր է նրանից, քանի որ շատ հաճախ այն ձեռք է բերվում մի չոր ու անճաշակ: Խուսափելու համար ընդհանուր սխալներ, ուշադիր կարդալ մեր բաղադրատոմսը եւ խոհարար մեզ հետ:

• Հետ հավի կրծքամսով , հեռացնել մաշկը, առանձնացնել ֆիլե դանակը, եւ դարձնել այն մի շարք զուգահեռ շեղակի notches.
• 250 գրամ մածուն խառնել մանրացված սամիթ, մաղադանոս, աղ եւ պղպեղ: Կրծքագեղձի, տեղ մի գունդ, լցնել պատրաստված խառնուրդ եւ տեղադրել այն սառնարանում երկու կամ երեք ժամ:
• Տապակը յուղել հետ բուսական յուղի, դնում այն հավ, թափել է մարինադ եւ դրեց այն թխել preheated ջեռոցում:

Սկուտեղն պետք է պատրաստ լինի, մոտ 40 րոպե: Եթե սոուս է Գոլորշիացված առաջ, այս անգամ, ավելացնել թավայի մի քիչ ջուր. Խավարտ դուք կարող եք ներկայացնել պյուրեով կամ տապակած կարտոֆիլ:

եզրափակում

Մենք հուսով ենք, որ օգտակար կլինի բաղադրատոմսեր, որոնք մենք հավաքված ձեզ համար այս հոդվածում. Հավի մածուն (համաժողովրդական) կարող է լինել ձեր սիրած ուտեստ, եթե դուք ընտրում է խաղալ սպորտի կամ սահմանափակել իշխանությունը ազատվել ավելորդ սանտիմետր է իրան.