Որն է այդ ցուցանիշը սննդային արժեքի սննդի.

Ընտրելով սնունդ, որոնք հարուստ են nutrients, - մի ներդրում է առողջության համար: Սա վերաբերում է ոչ միայն օգտակար հանածոների եւ վիտամինների այլեւ antioxidants եւ այլ phytochemicals: Ապրանքներ, որոնք պարունակում են այդ բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են երկարակեցության եւ առողջության:

Սննդային փորձագետները համաձայն են, որ բուսական արտադրանքը տարբեր գույների պարունակում է մի մեծ ցանկ անվտանգության առանձնահատկություններ. Օգտագործելով դրանք օրական կտրվածքով, դա հնարավոր է կանխել առաջացման ընդհանուր տարիքային պաթոլոգիաների.

Ժամանակակից Դիետան ցածր սննդային արժեք, դա պատճառ է դառնում ավելորդ քաշի մարդկանց: Անբավարարություն nutrients խթանում է զարգացումը բազմաթիվ հիվանդություններից. Փոխհատուցել դեֆիցիտի, մենք կարող ենք գտնել պատասխանը, թե ինչպես պետք է պահպանել առողջ մարմնի քաշը, բազմապատկել առողջությունը եւ հասնելու երկարակեցությունը.

Բայց ինչպես գիտեք, թե ինչ սնունդ հարուստ են եթերային սնուցող. Ուշադրություն դարձրեք, որ հետազոտության արդյունքները սննդի.

American մասնագետ Դոկտոր Dzhoelom Furmanom մշակվել է համակցված ցուցանիշի սննդային արժեքին - ANDI. Այն քանակական մակարդակը nutrients է ապրանքի: միկրո եւ macronutrients, վիտամիններ, phytochemicals antioxidants.

Մի կարճ ցուցակը nutrients է սննդարար արժեքի ցուցանիշի սեղանի Andi:

• Մագնեզիում եւ կալցիում:
• Lycopene:
• Selenium եւ ցինկ:
• Կարոտինոիդներ (lutein, բետա-կարոտին).
• Վիտամին E.
• Վիտամին C.
• The չլուծվող եւ լուծելի դիետիկ մանրաթել.
• B վիտամիններ
• Երկաթ.

The Դիետան, որը նպաստում է Բժիշկ Ջոել Fuhrman, նախապատվությունը:

• բուսական արտադրանք;
• untreated սնունդ սննդի արտադրության,
• unsaturated բուսական ճարպեր,
• արտադրանքը հարուստ nutrients.

Հաշվել արժեքը Հացահատիկային բույսերի եւ լոբազգիների դժվար չէ, ավելի դժվար է եղել դեպքը չէ գնահատականի հետ սննդային արժեքի վերամշակված եւ փաթեթավորված սննդամթերքի. Այդպիսի սնունդը կունենանք ցածր դրույքաչափ Andi:

Մենք ներկայացնում ենք մի ցանկ արտադրանքի բաշխված են միավորների 1-ից 1000-ի:

Դա արժե ուշադրություն դարձնելով `եթե դիետա հիմնված է միայն չափանիշը Andi, բացասական առողջապահական հետեւանքները պատճառով բացակայության հաշվապահական յուղի պարունակությունը է սննդի. Նման դիետան կարող է օգտակար լինել, եթե անձը ցանկանում է նիհարել, եւ կալորիականությամբ սահմանները:

Սննդային արժեքը երեք խմբերի ապրանքներ:

1.Produkty ունենալով ամենաբարձր բովանդակությունը nutrients աճման:

• սուպ
• նարինջներ
• Այսբերգ գազար
• հավամրգի
• լոլիկներ
• նուռ
• ելակ
• ծնեբեկ
• գազար
• կանկար
• կանաչ պղպեղ
• ծաղկակաղամբ
• COS
• կաղամբը
• arugula
• Bryusselsnaya կաղամբ
• սպանախ
• bok choy
• Կաղամբ:

Արտադրանք ունեցող միջին գումարը nutrients, աճման:

• ավոկադո
• tofu
• մանրածովախեցգետին
• նուշ
• սաղմոն
• եգիպտացորեն
• սոյայի լոբի
• պիստակներ
• վարունգ
• մանգո
• վարսակի ալյուր
• արքայախնձոր
• սերմ կտավատի
• բալ
• կանաչ ոլոռ
• դեղձ
• խնձոր
• արեւածաղկի սերմեր
• քաղցր կարտոֆիլ
• լոբի
• Սեխ:

Ապրանքներ, որոնք ունեն ցածր քանակությամբ nutrients աճման:

• cola
• կարտոֆիլ ֆրի
• ձիթապտղի յուղ
• վանիլային պաղպաղակ
• չիպսեր, կարտոֆիլ
• ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
• շվեյցարական պանիր
• խնձորի հյութ
• սպիտակ հաց
• աղացած տավարի միս
• անարատ կաթ
• ֆետա պանիր
• չաղացած ցորենից
• գետնանուշ յուղ
• ձվեր
• հավ
• բանան
• սպիտակ կարտոֆիլ
• խաղող
• ընկույզ.

Պլանավորել ձեր դիետայի, միայն հենվելով սննդային արժեքի ցուցանիշի խորհուրդ չի տրվում: Բայց մեզանից շատերը անցնել արտադրանք, հարուստ nutrients է դիետայի, անկասկած, օգուտ.

Նաեւ օգնում է վերացնել պակասը nutrients, կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ, քանի որ այդ պահին օգտագործում է սնունդը ամբողջությամբ ծածկել մարմնի կարիք nutrients գործնականում անհնար է: Սա կապված է բնապահպանական խնդիրների, եւ արտադրության, եւ խախտելով կառուցվածքի եւ ուտում սովորույթները.