Վաղ առավոտյան զգալու համար 15 եղանակներ

Կորցնելով քաշը պահանջում է շատ ժամանակ, ջանք եւ նվիրվածություն ձեզանից: Երբեմն թվում է, թե խնդիրը չի մտնում մահացած կենտրոնից, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել: Բայց անգամ ամենափոքր քայլերը կարող են լցվել ժամանակի լույսի ներքո հսկայական հեռավորության վրա: Հաջորդը մենք ձեզ կասենք այն ուղիների մասին, որոնք կօգնեն հաջորդ օրը հարթ ստամոքս ստանալու համար: Արդյոք նրանք զարմացած են: Առաջ, աշխատանքի համար: Հարազատ մարդը իրականություն է:

Առավոտյան տաք ջուր կիտրոնով

Այս խմիչքը կփոխարինի ավանդական սուրճը, արթնացնելով մարսողական համակարգը: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյը կիտրոնի հետ, այն դեպքում, երբ դուք չեք սիրում տաք կիտրոնի ջրի համը:

Նախաճաշի համար հրաժարվեք կաթից

Եթե դուք կաթնամթերքի նվիրված երկրպագու եք, հետաձգեք նրանց ընդունելությունը հետագայում: Շատերը զգում են անհանգստություն ստամոքսի մեջ թեյի կամ սուրճի մեջ կաթ խմելուց հետո: Նույնը վերաբերում է նաեւ ավանդական ճաշկերույթներին `յոգուրտներ, կաթի պղպեղ եւ պուդինգներ: Վերցրեք կաթնաշոռային ուտեստների բաղադրատոմսերը եւ սեւ սուրճ խմեք:

Առավոտյան Յոգա

Յոգայի շատ դիրքեր ունի մարմնի մաքրման ազդեցությունը: Նրանք օգնում են ազատել տոքսինների մարմինը եւ բարելավել մարսողությունը: Յոգայի դետոքսը ներառում է մի շարք մարմնի կողիկներ եւ ձգվող վարժություններ: Այս ամենը կօգնի ձեզ վերջապես արթնանալ եւ ավելի լավ զգալ:

Արեւադարձային կեսօրվա խորտիկ

Արքայախնձոր եւ պապայա պարունակող պարարտանյութեր պարունակում են բորբոքում: Bromelain- ը եւ papain- ը ոչնչացնում են սպիտակուցի կառուցվածքը, դրանով արագացնելով մարսողականությունը: Պատրաստել մրգային աղցան, անպայման ավելացնելով արքայախնձորի եւ պապայայի բաժակ շերտերը: Մեկ այլ պակաս համեղ տարբերակ `պաղպաղակի եւ արեւադարձային բաղադրիչների կոկտեյլ:

Դանդաղ սնունդը

Այս սովորությունը պետք է ընդունվի պարբերաբար `նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի համար: Միշտ ուտել, դանդաղ, շտապեք ուտել: Լանչը, որն օգտագործվել է 5 րոպեում, ժամանակի խնայելու համար կարող է հանգեցնել է մարսողական համակարգի օդի զավթմանը: Կրճատել նվազագույնը, օգտագործել մեր առաջարկությունը:

Հանգստացեք մաքուր մանգաղը

Սովորաբար չորացնելով մանգաղը բերանից, նույնպես ձեր դիաբետով դաժան կատակ է խաղալու: Որքան շատ եք ծամում, այնքան ավելի շատ օդը ստանում է ձեր ստամոքսը: Բացի այդ, շատ առաջատար արտադրողները արտադրում են շաքարային ալկոհոլ, որը շատ լավ ազդեցություն չունի մարսողական համակարգի վրա:

Խմեք ավելի շատ ջուր

Այս տողը կօգնեն ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Որքան մաքուր խմելու ջուր եք օգտագործում, այնքան տոքսիններ կարող եք ազատվել: Հին լավ բանաձեւը H ₂ O- ն օգնում է մեզ ազատվել ավելցուկի աղից: Այն նատրիում է, որը կարող է ներգրավվել այտուցվածության մեջ: Նույնիսկ եթե դուք ծարավ չեք, եւս մեկ անգամ հիշեցնենք, որ ժամանակն է այլ բաժակ ջուր խմելու ժամանակ: Եթե դուք ինչ-որ տեղ եք գնում, մի բաժակ հեղուկ պահեք ինքներդ ձեզ:

Ուտել քվինոյան

Հաջորդ խորհուրդը կեսօրին կլինի դատարան: Կվինոյի մեջ պարունակում է օպտիկամանրաթելային եւ կալիում: Այս երկու բաղադրիչները կհեռացնեն ստամոքսի ծանրության զգացումը: Դուք կարող եք պատրաստել կուպոնատուրայից, որը բաղկացած է կվինայից, կաղամբով եւ հապալասներից:

Բաժնի ուղղում

Եթե, չնայած տեղային խորհուրդներին, դեռեւս զգում ես ստամոքսը, ապա մեկ ելք կա. Կտրեք հատվածները ափսեի մեջ:

Fiber- հարուստ նախուտեստներ

Օրվա երկրորդ կեսին մի մոռացեք մանրաթելով հարուստ առողջ նախուտեստներ: Այսպիսով, դուք ազատվում եք սովից ու հացահատիկից եւ լրացուցիչ էներգիա եք պահպանում: Իդեալում, փորձեք օրական 25-30 գրամ մանրաթել: Ավոկադո, ազնվամորու, chia սերմերը եւ տանձը կօգնեն հասնել այս նպատակին: Բայց փրփրերը եւ խաչերը հանգեցնում են ստամոքսի անհանգստությանը:

Բաց թողեք խմիչքը

Մի բաժակ գինին ճաշի կամ մեկ ալկոհոլային կոկտեյլով, հարբած ընկերների հետ, մի քանի պատճառներով ծանր է զգում: Սա ազդում է ոչ միայն ալկոհոլի, այլ նաեւ շաքարավազի ձեր մրգերի խմիչքի վրա: Բացի այդ, ալկոհոլը, նույնիսկ փոքր դոզանների մեջ, վառելիքի ախորժակը եւ կրծքով կախվածությունն են: Անջատեք այս գայթակղությունը կողքից եւ ընտրեք կիտրոնի ջրի օգտին:

Ծնեբեկը ճաշի համար

Asparagus- ը բարելավում է մարսողությունը եւ խթանում է ձեր բարակ բակտերիաների աճը: Լանչի համար կերակուր պատրաստեք հավի կամ ձկով: Ծնեբեկը ճաշի համար կլինի ամենալավ օրվա վերջը, եթե երազում եք հարազատ գործչի:

Բաց թողնել աղանդերը

Ձեր դիետան չպետք է կոշտ լինի, բայց երեկոյան ավելի լավ է հրաժարվել աղանդերից: Յուղոտ եւ քաղցր մթերքները, ինչպես նաեւ արհեստական sweeteners առաջացնում bloating. Ընտրեք թարմ մրգեր:

Լիմոն խմել գինեմենտով (անանուխ թեյ)

Դարչինն ու գանգը օգնում է մաքրել ձեր մարսողական համակարգը: Լավ ավարտը կլինի խմիչք, որից դուք սկսեցիք օր, բայց մի քանի հավելումներով: Թեժ լիմոնի ջուրը ավելացնել գետնանուշները: Բայց թեյի թեյը կօգնի հանգստացնել ստամոքսի:

Գնալ անկողնում ժամանակին

Ուժեղ քունը օգնում է կարգաբերել նյութափոխանակությունը եւ դրա պակասը հանգստանալու զգացողություն կբերի: Ձգտեք քնել ամեն 7-ից 9 ժամ: