Տրորելով ծնկները: Ինչ անել?

Ծնկները - թույլ կողմերից մեկը միավորով է մարդու մարմնի. Problems with ծնկի հոդերի տեղի է ունենում ոչ միայն հին, բայց մի երիտասարդ տարիքում: Մեկը ահազանգերի մի ճռճռոց է հոդերի. Եթե դուք ճռճռոց ծնկները `ինչ անել այդ դեպքում:

Այս պետությունը չի սկզբանե առաջացնել շատ անհարմարության, բայց դա չի կարելի անտեսել, քանի որ ճռճռոց կարող է ցույց սկիզբը լուրջ հիվանդությունների, հանգեցնելով հաշմանդամության. Cracking է ծնկի հաճախ ուղեկցվում է այտուցվածություն ու ցավ.

Որպեսզի հասկանանք, թե, ինչ շաչել հոդերի, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Բժիշկները կոչ են անում այս երեւույթը հետեւյալ պատճառները:

• չափից բեռը վրա ծնկի, ինչպիսիք են, երբ դա անում են որոշ մարզական կամ վերացումը.
• փոքր շարժիչի գործունեությունը եւ նստակյաց աշխատանքը.
• մշտական կրելու բարձր կրունկներով կոշիկներ,
• ավելաքաշ.
• ուտում մեծ քանակությամբ քաղցր, կծու, կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ.
• բացակայությունը վիտամիններով.
• աղ ավանդները;
• համատեղ վնասվածք;
• սկիզբը osteoarthritis.
• բնածին ավելացել շարժունակությունը:

Դուք կգտնեք, որ դուք ճռճռոց ծնկները: Ինչ անել, առաջին հերթին. Առաջին, մենք պետք է կատարել ապրելակերպի փոփոխություններ:

Վերանայել դիետա - վերացնել քաղցր, կծու, աղի. Ուտել ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, կալցիումի հարուստ ուտելիքներ, պատրաստել կերակուրներ հետ աճառ, խմել ոչ-գազավորված հանքային ջուր, վիտամիններ:

Չեն վերացնել կամ տեղափոխել ծանր բեռներ, հրաժարվել սպորտի, որտեղ դուք պետք է ցատկել - Վոլեյբոլ, բասկետբոլ. Հոդերի է հանգստանալ հետո ծանր մարզվելը.

Եթե նստակյաց ապրելակերպի, եւ որպես հետեւանք ճռճռոց ծնկի - ինչ պետք է անել. Ավելի քիչ նստել առջեւ Հեռուստատեսության եւ համակարգչի, միանալ լողավազան կամ վերցնել ամենօրյա զբոսանքի. Ֆիզիկական կրթություն է չափավոր ծանրաբեռնվածության մեծ ազդեցության վերաբերյալ պետության հոդերի. Հատկապես օգտակար վարժություն "մկրատ", "հեծանիվ", մարմնամարզության ջրի. Շարժիչի գործունեությունը ամրացնում ոտքը մկանները, բարելավում արյան շրջանառությունը, ճկունություն եւ շարժունակության ծունկը համատեղ.

Երբ նստակյաց աշխատանքը հաճախ փորձում են ստանալ եւ տեղափոխել, դա նպատակահարմար է գնալ աշխատանքի, ոտքով. Հագնել հարմարավետ կոշիկ հետ գարշապարը ոչ բարձր, քան 4 սմ Եվ, իհարկե, պետք է նվազեցնել քաշը, որը վնաս են հասցնում ծունկը բեռը.

Հոդերի վախենում են ցուրտ, այնպես որ դուք պետք է պահել նրանց ջերմ. Երբ ճռճռոց է ծունկը պետք է կատարել compresses նավթ ու նարնջի հյութ գնալուց առաջ քնել, եւ գիշերը Լավ է պատել մինչեւ ցավոտ տեղում: Սաունա կօգնի թեթեւացնել հոգնածության եւ սթրեսային է հոդերի. Հետո երկար բեռների վրա ոտքերի լավ է մի ջերմ լոգանք եւ շփում ձեր ծնկները սերուցք կամ քսուք, ինչպես մեղվապահների թույնի.

Որ ավելի վաղ սկսում է քայլեր ձեռնարկել, որ դեպքում հենակի է ծունկը, որ երկար չի կարող զարգանալ արթրոզ: Այս հիվանդությունը հաճախ ունի գենետիկ նախահակում եւ անառողջ ապրելակերպի, hypothermia, աղքատ Դիետան, ավելորդ լարվածություն, վնասվածք եւ այլ անբարենպաստ գործոններ միայն արագացնելու իր գրոհ: Եթե դա է osteoarthritis ծնկները շաչել. Ինչ անել, ապա. Osteoarthritis է անբուժելի հիվանդություն, բայց վաղ փուլերում, այն կարող է կասեցվել:

Այս դեպքում, դուք պետք է սկսել բուժումը ճռճռոց է հոդերի ին ռեւմատոլոգ: Բժիշկը չի քննությունը, օգտագործելով ռենտգեն կամ Պատկերների մշակման եւ որոշելու ծանրությունը հիվանդության. Osteoarthritis պահանջում է միասնական մոտեցում: Սովորաբար վերագրվում է դեղերի, ազատելու ցավն ու բորբոքում, նախատեսել electrophoresis, խորհուրդ են տալիս ուտել, ճիշտ է, դիտարկել առողջ ապրելակերպի, խուսափելու համար կալցիումի պակասը, պահպանել առողջ քաշը. Համար բուժման osteoarthritis օգտագործվում ժամանակակից դեղերի, որոնք վերականգնում աճառ եւ հոդերի վերադառնալու էլաստիկություն:

Ժամը զարգացած փուլերում հիվանդության հաճախ չի կարող անել, առանց վիրահատության: Գործողությունը է փոխարինել վնասված համատեղ արհեստական մեկի: