10 բաներ ձեր տանը, որ ստիպում է ձեզ զգում հոգնած

Եթե դուք հետեւողականորեն նկատել, որ հորանջում հետո Ընդմիջում, բայց չի կարող հասկանալ, թե ինչու, թերեւս, պետք է մեղադրել ձեր տուն. Պարզվում է, Դեկոր, կենցաղային տեխնիկայի եւ Ձեր ապրելակերպին ազդում ձեր վիճակը եւ ձեր քունը. Է ուշադրություն դարձնել բաներ, որոնք ունեն բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր արձակուրդի եւ կարող է առաջացնել հոգնածության.

խառնաշփոթ

Իհարկե, խուսափելով բերքը, դուք թույլ են տալիս Ձեզ հանգստանալ, սակայն դա, ի վերջո, նույնիսկ ավելի հոգնածության. Հետազոտողները պարզել են, որ կեղտոտ անկազմակերպ տարածք առաջացնում է մարդուն ծախսել ավելի հոգեկան էներգիան եւ առաջացնում սթրես, որը տանում է դեպի հոգնածության.

Պատերը կապույտ

Հետազոտողները վերլուծել են գույները երկու ննջասենյակ է հազարավոր տներ եւ գտել է, որ կապույտ կամ կապույտ պատերը նվազեցնել տոկոսադրույքը սրտի ծեծում եւ արյան ճնշման, պատճառելով քնկոտություն: Պարզվում է, սա լավ գույն է ննջարան, բայց դա հարմար չէ, այլ սենյակներում:

հեռուստատեսություն

Նաեւ այլ սարքեր հետ դրսեւորումներ: Էկրանի անկյունագիծը emits կապույտ ալիք, որը կկաշկանդի ուղեղի melatonin արտադրական գործընթացը մի քիմիական նյութ, որը առաջացնում է հոգնածություն եւ օգնության քուն. Քանի որ այս, դուք կունենաք մի կարճ ջղաձգական քուն, իսկ հաջորդ օրը, դուք կզգաք հոգնած.

Սուրճի մեքենա

Այս գործիքը կարող է թվալ մի խնայողություն է առավոտյան, սակայն կեսօրից հետո, կամ երեկոյան, դա կարող է լինել պատճառը հոգնածության. Կոֆեին ունի խթանիչ ազդեցություն եւ մեծացնում էներգետիկ մակարդակները, բայց հետո նրա ազդեցությունը անհետանում, եւ դուք զգում ավելի վատ. Եթե դուք հաջողակ, որ դուք ունեք մի գենետիկ նախահակում է այն փաստը, որ կոֆեինը ստիպում է ձեզ քնկոտ անմիջապես ուտելուց հետո:

սպիրտ

Եթե դուք խմել, մինչեւ bedtime բաժակ կարմիր գինի, որ տառապում է որակի ձեր արձակուրդի. Պետք է պատրաստ է նրանով, որ tossed ամբողջ գիշեր, հաճախ waking մինչեւ. Հաջորդ օրը դուք պետք է շատ դժվար է դուրս գալ անկողնում: Եթե դուք ուզում եք քնել, հրաժարվել ալկոհոլ:

Մոմեր հետ անբույր վարդի նարդոս

Նրանց համը է աներեւակայելի անբռնազբոս, բայց դա, թե ինչու դուք կարող եք զգում հոգնած: Եթե դուք ներշնչել նարդոս առաջ անկողնում, Դուք կարող եք քնում ամուր, բայց ցերեկը, ավելի լավ օգտագործել անանուխ կամ ցիտրուսային համային տեսականի. Նարդոս պետք է թողնել միայն երեկոյան:

Ուտում արագ կերակուր

Ներդրեք այն կարտոֆիլի չիպսեր `սնունդ, լի պարզ ածխաջրեր եւ sugars առաջացնում կտրուկ աճ է արյան շաքարի, որին հաջորդում է մակարդակով ոչ պակաս, քան կաթիլներ արագորեն, որը հանգեցնում է հոգնածության.

The ցածր ջերմաստիճանը տան

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օպտիմալ ջերմաստիճանը քնում - Հերիք է բավարար. Եթե դուք ունեք մի մրսել տանը, դուք պետք է միշտ ուզում քնել:

cellphone

Այս գործիքը է ակնթարթորեն addictive, բայց այն նաեւ առաջացնում եւ հոգնածության օրվա ընթացքում: Ուղերձները, զանգեր կամ նամակներ անընդհատ արթնացնել ժողովրդին. Ընդմիջումները հանգստի համար պատճառ է հոգնածության հաջորդ օրը:

շերտավարագույրներ

Գիտնականները գտել են, որ մարդիկ, ովքեր աշխատում են բնական լույսի, քնում է քառասուն-վեց րոպե ավելի երկար է, քան նրանք, ովքեր աշխատում են է արհեստական լույսի. Նույնը վերաբերում է տուն: բնական լույսը օգնում է քնել ավելի լավ եւ երաշխավորում է զգացում կենսունակության համար հաջորդ օրը: