5 անսովոր առավոտյան ծեսեր, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը

Զարթնությունից հետո առաջին ժամն անցկացնելուց կախված է մնացած օրվա ընթացքը: Եթե առավոտյան լավ տրամադրություն չեք ունենում, ապա դուք ստում եք վերջինը անկողնում, ապա անցեք, արագ հագնվեք, վազում մի բաժակ սուրճ եք խմում եւ շտապում դուռը, հավանաբար մտածում եք որոշ փոփոխությունների մասին: Օր օրն այդպես չի կարող շարունակվել:

Կատարեք նման փորձ, վաղ առավոտյան եւ առավոտյան 5 առավոտյան ծեսեր, որոնք կօգնեն ողջ օրվա դրական տոնով: Այս բոլոր ծեսերը կբերի էներգիա, կենսունակություն, աշխատավայրում աշխատունակության բարձրացում եւ մտքի ու զգացմունքների հավասարակշռության մեջ:

Ազատել սթրեսային գոտիները

Առավոտյան, երբ դուք արթնանում եք, հարմար է նստել բազկաթոռին կամ մահճակալին: Պահպանեք ձեր ուղիղը եւ սկսեք լսել ձեր մարմնի սենսացիաներ: Անհրաժեշտ է կենտրոնանալ մարմնի ամեն մի կետի վրա, պարզապես ընդգծել այն տարածքները, որոնցում դուք զգում եք ցավ կամ անհանգստություն, ինչպես նաեւ այն վայրերը, որտեղ ամենափոքրը զգացվում է: Պետք չէ պայքարել անհանգստության հետ, պարզապես նշեք այդ վայրերը: Այնուհետեւ, հերթափոխով, յուրաքանչյուր անհարմարության տարածության համար ուղղեք ձեր շունչը, 10 շնչառության համար:

Նման մոտեցումը կարող է կիրառվել նաեւ վատ տրամադրությամբ: Այս զգացողության վրա կենտրոնանալ եւ վերլուծել, թե մարմնի օրգանիզմներից որն է պատասխանատու դրա հայտնաբերման համար: Գուցե դա ստամոքսը կամ ետը, գուցե ուրիշ բան: Մի պայքարեք բացասական հույզերի հետ: Նրանց ուշադրություն հրավիրեք եւ ուղարկեք 10 շնչառություն յուրաքանչյուր կայքի համար: Շուտով բոլոր այն գոտիները, որտեղ առկա էր անհանգստությունը, պետք է լուսավորվեր, եւ վատ տրամադրությունները անհետանան:

Խորհեր

Ինչպես գիտեք, խորհուրդը բարեգործական ազդեցություն ունի մտքի եւ մարմնի վրա: Մտավորելով, մարդը բարձրացնում է ուղեղի գորշ նյութի քանակը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է ցավը եւ տալիս է բարեկեցություն: Բացի այդ, առավոտյան խորհրդատվությունը տրամադրվում է համապատասխան տրամադրություն եւ գանձում ամբողջ օրվա համար: Եթե դուք մեդիտացիայի մեթոդներ չունեք, կարող եք ծանոթանալ վերապատրաստման տեսանյութին, ծանոթանալ դրա հետ եւ գործնականում կիրառել այն:

Sunny ողջունում

Հաջորդ ծեսը մեր ցուցակում ընդգրկում է յոգայի ամենապարզ դրվագները: Յոգայի ուսուցիչները ասում են, որ առավոտյան հինգ արեւոտ ողջույնները կարող են փոխել կյանքը: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս խոսքերը ցույց են տալիս դրամատիկ նոտա, այս մեթոդը իսկապես լավ է աշխատում, վերացնելով ավելորդ լարվածությունը:

Qigong

Qigong ներառում է մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք համալրված են շնչառական մարմնամարզության. Փոխարինեք այս համալիրը նորմալ լիցքավորմամբ, եւ դուք կտեսնեք, թե ինչպես է ոսկրային առողջությունը բարելավվում, արյան ճնշումը կնվազի, սթրեսը եւ անհանգստությունը կվերանա, եւ մտավոր գործունեությունը կաճի:

Օրվա ընթացքում

Հիմա մնալու է վերջնական քայլը: Կատարեք օրվա համար: Դա անելու համար հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ցանկանում ապրել օրվա ընթացքում. Երջանկություն, սիրո, զվարճանքի, պարտավորությունների կատարում կամ այլ բան: Այժմ պատկերացրեք, թե ինչպես են այդ սենսացիաները ներթափանցում ներսը, ապա մի քանի րոպե մնալ այդ վիճակում: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ստեղծել այս զգացողությունը: Արտացոլման պարզ սկզբունքները հեշտությամբ կփոխեն տրամադրությունը եւ մնացած օրը: