The macrobiotic դիետա, հիմք առողջ ուտել կնոջ

Ներկայումս առկա ճիշտ դիետայի է լավագույն macrobiotic դիետա ( «Bio», - Կյանքը եւ «Մակրո», - մեծ):

Նրա հիմնական սկզբունքը համարվում է, որ միայն պետք է ուտել այդ սնունդ, որոնք հատուկ են այն տարածքներում, որտեղ նրանք բնակվում են.

Երկրորդ սկզբունքը, որ բնականությամբ. Օգտագործեք միայն առաջարկվող բնական եւ ոչ փոփոխված կամ վերամշակված սնունդ (պահածոյացված եգիպտացորեն, պահածոյացված բանջարեղեն, թթվի):

Երրորդ սկզբունքը, այն է, որ մենք պետք է հոգ է տանում իրենց անհատական հատկանիշներով եւ ճաշակի եւ նախասիրությունների:

The macrobiotic դիետա - դա ավելի շատ է կենսակերպ, որի նպատակն - ի ձեռքբերման ներդաշնակության բնության հետ: Հետեւաբար, դուք պետք է պահպանել հետեւյալ կանոնները.

• Արտադրանքը պետք է լինել միայն բնական է. Այն խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել նրանց մի հեղինակավոր վաճառողի, կամ էլ աճել է սեփական հողամասի.
• վստահ լինել, ուսումնասիրել նրանց կազմը, երբ ընտրելով արտադրանք. Այն պետք է լինի համը enhancers, քիմիական ներկանյութեր, կոնսերվանտներ եւ այլ քիմիական հավելումների:
• Պետք է բացառել, որ օգտագործման Կիսաֆաբրիկատներ. Cooking խորհուրդ է տրվում մեկ ճաշի:
• Այն վերացնում օգտագործումը մեծ քանակությամբ հեղուկ: Պետք է խմել փոքր sips, պարզապես իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը:
• Վստահ լինել, ծամում սնունդը, քանի որ գործընթացը յուրացում սկսվում է բերանը. Այս դեպքում, զգացումը fullness պիտի գայ շատ ավելի արագ, կարող ձուլել բոլոր nutrients եւ նյութափոխանակության նորմալ շուտով:
• Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղի. Ավելացվել է սննդի կարող է միայն ծովի, այլ ոչ թե քարի.

Հետեւաբար, չի կարելի ասել, որ macrobiotic - նիհար diet. Ամենայն հավանականությամբ, դա մի շարք կանոնների եւ սկզբունքների ամեն օր, որը խորհուրդ է տրվում վստահ լինել, որ կատարել: Հետեւաբար, մի դիետա դժվար չէ.

Մեկը հիմնական բաղադրիչների պետք է լինի միրգ եւ բանջարեղեն, այսինքն, ինչ
Այն աճում է այն տարածքում, որտեղ մենք ապրում ենք: Միայն պետք է ընտրել «սեզոնային տատանումների»: Որովհետեւ մեր խմբի, այն կարող է լինել մի դդում, խնձոր, գազար, տանձ, սալոր, ծաղկակաղամբ կամ կաղամբ, եւ այլն. Բայց macrobiotic դիետա խստիվ արգելվում է օգտագործել կարտոֆիլ, ճակնդեղի, լոլիկ, եւ նույնիսկ ցուկկինի. Խոհարարություն բանջարեղեն պետք է լինի միայն մի քանի, օգտագործելով նվազագույն ջերմային բուժում. Արգելվում է ուտել արեւադարձային մրգեր (արքայախնձոր, կիվի, բանան, նարինջ): Բայց ահա ձմերուկի եւ սեխի է ուտել ամռանը դուք պետք է վստահ լինել:

Երկրորդ հիմնական բաղադրիչն է դիետայի - ձավարեղեն եւ հացահատիկային. Անհրաժեշտ է ընտրել միայն ամբողջական ձավարեղեն: վարսակ, տարեկանի, հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ. Նրանք կարող են դրվել Ապուրներ, շոգեխաշել կամ եփել կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ եւ ոչ կաթնամթերքի շիլա. Հացը, պետք է կերել է միայն կոշտ grinding:

The macrobiotic դիետա - Բուսական. Հետեւաբար, օգտագործումը մսամթերքի եւ կաթնամթերքի արգելվում է: Փաստն այն է, որ այդ Կիսաֆաբրիկատներ պարունակող հակաբիոտիկների, կոնսերվանտներ, ներկանյութեր եւ հորմոններ, որոնք «փափուկ» կենդանիների. Հետեւաբար թույլատրվում է միայն դեպի ավելացնել փոքր քանակությամբ է ուտել ծովամթերք. Քանի որ գիտական ուսումնասիրություններ են ապացուցել, որ իրենք ավելի լավ են կլանել մարմնի կողմից եւ չեն պարունակում վնասակար նյութեր: Բայց պետք է վերացնել ճարպային ձուկ (սաղմոն, իշխան, սաղմոն, Կարպ).

Չեն ավելացնել ցանկացած խառնուրդ անուշահոտ համեմունքների համար cooking սննդի. Դուք պետք է միայն ընտրել թարմ դեղաբույսեր եւ արմատային բանջարեղեն (մաղադանոս, սամիթ, կանաչ սոխ, ծովաբողկ).

Macrobiotic Դիետան արգելում է սպառման շոկոլադ, քաղցրավենիք, մեղր, շաքար. Դեսերտ է, որ խորհուրդ է տրվում ուտել չիր, ընկույզ կամ դդում սերմերը (բայց դուք կարող եք ուտել, մի քիչ, եւ ոչ թե ամեն օր):

Լավ ուտում է եւ մնալ առողջ