Ալկալային սնունդ սկզբունքները, մենյուների, բաղադրատոմսեր

Այսօր, կարելի է հաճախ լսել, առողջ, որ սնունդը պետք է լինի ոչ միայն հավասարակշռված սպիտակուցային, ճարպեր եւ ածխաջրեր, այլեւ պետք է ճիշտ PH: Դա ոչ այլ ինչ է հավասարակշռության միջեւ acidic եւ ալկալային սննդի. Որն է դրանց տարբերությունը, եւ թե ինչպես են նրանք ազդում են վիճակը մարդկային մարմնի. Այսօր մենք, ինչպես եւ մենք կհետաքննի:

ֆիզիոլոգիա քիչ

Մարդկային արյուն ալկալային բնույթ, դա կարեւոր դեր ունի համար պատշաճ ընթացքում metabolic գործընթացների. Է պահպանել PH մակարդակը պատշաճ մակարդակով, դա անհրաժեշտ է ուտել: The Դիետան մեկուսացվել է 80% ալկալային ապրանքներ եւ 20% -ը թթու. Միեւնույն ժամանակ, միջին ռուսական որը սովորաբար ձեռք բերել, ընդհակառակը: Այսօր մենք կարող ենք խոսել այն մասին, թե ինչ ալկալային սննդի, եւ ինչպես դա կարող է ազդել վիճակը մարմնի.

Խախտում PH- ի եւ դրա հետեւանքների

Նյութափոխանակությունը սննդի թթուների ձեւավորվում են (Uric, կաթնաթթու), եւ, իհարկե, նրանք արձագանքել քիմիապես հետ ալկալիների արյան եւ ավիշ. Չեզոքացնել ռեակցիա է տեղի ունենում: Սակայն, եթե գերակշռում են թթու-գենային արտադրանքի, որ մարմինը չի կարող հաղթահարել նրանց հետ է diet. Այն սկսվում acidification մարմնի, եւ մենք զգում ենք, հոգնածության եւ գլխացավ, ախորժակի կորուստ եւ նյարդային լարվածության.

Կան նաեւ այլ նշաններ, որոնցով կարելի է հասկանան, որ հրատապ անհրաժեշտություն է տիրապետում ալկալային դիետա. Նվազեցնել թթվայնությունը մարմինը օգտագործում նատրիումի. Մեկ - մեկ բաժնետոմսերը բավարար չէ, եւ երբ pH մակարդակը գերազանցում է սահմանաչափը, դրա չեզոքացումը, կալցիում: Դե, եթե դա է բավարար չափով գալիս սննդի, բայց ավելի հաճախ այն լվանում հեռու ատամների եւ ոսկորների. Դա հանգեցնում է զարգացման օստեոպորոզ.

Դա կարեւոր է իմանալ, թե

Մենք ոչ թե պարզապես որոշել է զբաղվել նրանով, որ նման ալկալային դիետա. Քրոնիկ hyperacidity - աննորմալ վիճակ է, որի արագացված այլասերում գործընթացները եւ ծերացման. Դուք պետք է իմանա, որ բոլոր տոքսիններով մեր մարմնի ձեւով թթուներ: Կանխել դրանց կուտակումը, պետք է ուտել սնունդ, որոնք հակասող:

Դա է պատճառը, որ շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչ սնունդ են թթվային եւ որոնք են ալկալային. Կալցիում եւ մագնեզիում, նատրիում եւ կալիում, երկաթ եւ մանգան պարունակվող սննդի, ստեղծելով ալկալային ազդեցություն: Բայց ծծմբի, յոդ, ֆոսֆոր, կաթնաթթու, ի տարբերություն, խթանել acidification. Ալկալային սնունդ ենթադրում է, որ դուք հասկանում եք, լավ է, որ այն ուտում է եւ ինչպես է այն ազդում է վիճակը մարմնի.

կատարել ցանկը

Այն պետք է լինի ամեն օր, ձեր խոհանոցում, ի իր աչքի առջեւ, քանի դեռ դուք սովորեք բաժանել արտադրանքը մեջ երկու կատեգորիաների: Թթու-ալկալի Դիետան հավասարակշռված, դա ոչ մի դիետա, որը ներառում է ամբողջական վերացումը մեկի հօգուտ մյուսը: Դա պարզապես մի այլ կենսակերպ. Վերլուծելով ցանկը acidic սննդի, մենք սկսում ենք հասկանալ, որ իրենք ձեւավորել են հիմքը մեր սննդի. Դրանք ներառում են.

• Բոլոր քաղցրավենիք եւ Կոնֆետներ, որոնք պարունակում են սպիտակ շաքար: Փորձեք պատրաստել ինքներդ է խմել թեյ քաղցրությունը ֆրուկտոզա, ժամկետների եւ մեղր:
• Բոլոր կենդանական ծագման մթերք: Այս ցուցակը շատ երկար է, բայց բոլորն այնքան պարզ է, որ դա միս ու ձու, ձուկ եւ թռչուն.
• Կաթ եւ կաթնամթերք նաեւ զբաղեցնել պատվավոր տեղն է գրավում պոտենցիալ acidic.
• Բոլոր հացահատիկային եւ legumes, որոնք ավանդաբար համարվել է առողջ սնունդ:
• Կիսաֆաբրիկատներ:
• Ճարպեր եւ յուղեր, եւ նրանց հետ բոլոր տապակած սնունդ.
• Ընկույզ եւ սերմեր:
• Թեյ, սուրճ եւ ալկոհոլի, եւ գազավորված ըմպելիքներ:

Թթվային եւ ալկալային Վավերացում, պետք է լինի մեր դիետայի վրա օրական կտրվածքով: Նրանցից ոչ մեկը չի կարող համարվել վնասակար, ապա ամբողջ բանը համամասնությամբ. Վերը նշված արտադրանքը օգտակար են փոքր քանակությամբ, եւ նրանք պետք է համալրվել է մի խավարտով, որն ի վիճակի է չեզոքացնել թթու արտադրված:

ալկալային սննդամթերք

Ոչինչ չկա, նոր ձեզ, մենք չենք բաց. առողջ ուտում սկզբունքները պնդել բացարձակապես նույն բանը: Անասնաբուծական արտադրանքներ (միս, կարագ, կաթ) պետք է լինի 20% -ը ճաշի եւ լավագույն լրացնում է նրանց են բանջարեղեն. Ցանկը ալկալային սննդի ներառում է բոլոր պտուղները, այդ թվում `ցիտրուսային մրգերի, այնպես որ պետք չէ վախենալ, պետք է ուտել նարինջ եւ խմել թեյ կիտրոնով: Այն նաեւ կարող է ներառել բոլոր թարմ բանջարեղեն եւ կանաչ արմատները: Միայն բացառություններ են legumes. Բայց proraschonny սիսեռ կամ փոխում է իր գույքը, ինչպես նաեւ հակառակը, այնպես որ նրանք կարող են անվտանգ կերել:

Լրացումներ եւ օգտակար մեկնաբանություններ

Ինչպես ամեն մի կանոն, կան նաեւ բացառություններ: Օրինակ, ցանկացած տեղումներ են չափավոր acidic, բայց այդ թիվն աճում է այն բանից հետո, grinding. Հետեւաբար, շագանակագույն բրինձ եւ կանաչ հնդկացորեն են ավելի նախընտրելի. Դժվարամարս լոբի բողբոջում է դառնալ ավելի քիչ acidic. Թարմ, հում կաթը ալկալային, իսկ ջեռուցվում, կամ խաշած դառնում acidic.

Սկզբունքները ալկալային դիետայի

Եթե դուք երբեւէ մտածել, թե pH-արտադրանքի, ձեր մարմինը չի կարող լինել բոլորը ճիշտ. Հետեւաբար, որոշ միջոցներ կպահանջվի բերել այն կարգով: Շատ հաճախ, որ ալկալային դիետա տեւում է մոտ 3-4 շաբաթ, որի համար մարմինը ունի բավարար ժամանակ մաքրել տոքսիններով է թթու.

Ի դեպ, Դիետան, դժվար է անվանել: Առավել հավանական է, որ մենք պարզապես կրկնում սկզբունքները առողջ diet. Արդյունքն ակնառու է, մի դասական ալկալային մարտկոցներ: Ճաշացանկը հիմնված է հարաբերակցության 80% Ալկալիական ապրանքների եւ 20% - ը թթու. Այս դեպքում, դուք պետք է ուտել դանդաղ, ըմբոշխնում ամեն կծում ու ծամելու. Ճաշից հետո թույլատրվում է խմել մի բաժակ բուսական թեյ, բայց հետո 19.00 պետք է տալ ձեր մարմնի հնարավորություն հանգստի.

Մենք պետք է սկսել այն օրը, ինչպես նաեւ դեղին եւ կանաչ բանջարեղեն, իսկ Վեգետարիանական սնունդ կարող է կերել հում կամ խաշած. Լավագույն տարբերակն է - դա ԱՂՑԱՆՆԵՐ, որոնք լցված բնական նավթի կամ կիտրոնի հյութ: Մրգեր եւ չրեր լրացնում այլ ուտեստների. Շաբաթը երկու անգամ, դուք կարող եք ուտել ձուկ, միս են վարողի կողմից հսկման ամեն օր, շիլա շաբաթը երեք անգամ:

Գլխավոր մենյու

Վերջնական նպատակն է բնական է մարմնի ալկալային միջին: Սնուցում խաղում է շատ անմիջական դեր: Այնպես որ, տխրահռչակ 80% դիետայի պետք է հաշվառի հետեւյալ մթերքները:

• Grains: հնդկացորեն եւ շագանակագույն բրինձ եւ վարսակ.
• Պտուղները: գրեթե ցանկացած, սա կարող է ներառել կրաքարի եւ կիտրոնի, ավոկադո, տանձ, թուզ եւ ժամկետները.
• Բանջարեղեն: խոշորագույն աստիճան: Դուք կարող եք եփել իրենց խորոված կարտոֆիլ եւ ծաղկակաղամբ, ճակնդեղի եւ սխտոր, թարմ կանաչի, վարունգ եւ լոլիկ.
• Ընկույզ եւ դդումի սերմերը, արեւածաղկի սերմեր, նուշ եւ ընկույզ:

Լրացնում են իրենց թթու արտադրանքը. Դրանք կարելի է բաժանել երեք խմբի:

• Բուսական արտադրանք, որոնք ներառում են legumes, ընկույզ եւ ձավարեղեն.
• Սպիտակուցային.
• Ըմպելիքներ. Այս թեյ եւ սուրճ:

Երեք առողջ դիետա whale

Մենք դեռ ունենք վերջին խնդիրը, պարզել, թե ինչպես պետք է կազմակերպել են առաջարկվող ապրանքների համեղ եւ առողջ ալկալային դիետա. Բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել այն այնպես, որ ձեր ընտանիքը չի էլ գիտակցում, որ հավատարիմ է կոնկրետ diet. Այսպիսով, բուսական ֆոնդային է հիմնական բաղադրիչ: Համեղ եւ սննդարար, դա պետք է օգտագործվի, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է. Դուք պետք է 2 բաժակ կարմիր կարտոֆիլ, բրոկկոլի, սպանախ, նեխուր եւ ցուկկինի. Այս ամենը պետք է կտրել եւ folded մեջ մի թավայի, լցնել երկու լիտր ջուր եւ եփել մինչեւ մրցույթի մոտ 30 րոպե: Լարում են արգանակ եւ խանութ սառնարան:

Բուսական աղցաններ, դա երկրորդ դասընթացը, որը պետք է լինի սեղանի վրա ամեն օր. Դուք պետք է երեք լոլիկ, ծաղկակաղամբ, վարունգ եւ խաղող, ինչպես նաեւ բուսական յուղ: Բարձրացնել սննդային արժեքը, դուք կարող եք ավելացնել խաշած հավ կամ ձու. Ծաղկակաղամբ պետք է նախապես եփել է աղած ջրի եւ բաժանել florets. Բոլոր այլ բաղադրիչները, որոնք կտրել մեջ cubes եւ սեզոնի հետ կարագի.

Դուք կարող եք փոխել շարք ապրանքների, վերցնել ճակնդեղի եւ գազար, կարտոֆիլ եւ նեխուր, թարմ դեղաբույսեր, եթե ցանկանաք:

աղանդեր

Սկզբունքները ալկալային մարտկոցը կոչ են անում հրաժարվել նուրբ քաղցրավենիք, բայց այնպես, ցանկանում է փայփայել իրենց հետ ինչ - որ բան համեղ. Մենք բերում ենք ձեր ուշադրությանը հաճելի մրգային աղցան, որը կարող է նաեւ ծառայել որպես առանձին ուտեստ, նախաճաշի կամ երեկոյան թեյ. Կտրել տանձի եւ խնձորի մեջ մանր կտորների, ավելացնել թուզ, Նյութի մանր կտրել ընկույզ. Մնում է ընդլայնվել աղցան պաղպաղակ bowls եւ ավելացնել կեսին մի լիքը գդալ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թթվասեր:

Այն, ինչ մենք ստանում արդյունքում:

Դժվար անցում դեպի նոր ոճով սննդի, եթե դուք չգիտեք, թե 100% է, որ այն հնարավորություն է տալիս ձեզ. Ալկալային դիետա թույլ է տալիս արդեն այն բանից հետո առաջին շաբաթվա է նշել բարելավմանը մաշկի վիճակը: Ավելին, նորմալ մարսողություն, կրճատվել bloating եւ flatulence. Մարդը զգում է պայթել էներգիայի, բարելավում է ուշադրության կենտրոնացումը եւ հիշողության մեջ: Բարելավված տրամադրություն եւ ցանկությունը քաղցրավենիք, սուրճից եւ ալկոհոլից նվազում: