Թեթեւ դիետա: hudey եւ BALDY!

Ձերբազատվել ավելորդ քաշից, պարտադիր չէ, որ սպառել իրեն պահքի եւ բերել է մարմինը սպառելու: Նախ, դա վնասակար է առողջության համար: Երկրորդ, ավելցուկային քաշը, որը անհետացել է մի կարճ ժամանակահատվածում, կհամալրվի (ավելի հավանական է) ավարտից հետո խիստ սահմանափակ դիետայի նույնիսկ ավելի արագ. Հետեւաբար, եթե դուք են կենտրոնացած է արդյունքների, ապա նիհարել կօգնի թեթեւ դիետայի համար քաշի կորուստ.

հիմնական սկզբունքները

Դա հեշտ կանոնները պահպանել հաճույքով: Այսպիսով, հիմնական սկզբունքը պետք է պահպանել առողջությունը: Սպառումը սննդի պետք է լինի ամբողջական, առանց էական սահմանափակումների: Դա կարեւոր է հասկանալ, որ այդպիսի դիետա - ոչ մի բան, որ կարող է ստանձնել են սովորական իմաստով իշխանական սղության. Նա - կերպարը իշխանության, որի իր բոլոր արժանապատվության:

Սնունդը պետք է սպառվում է հավասար քանակությամբ ամբողջ օրը փոքր չափաբաժիններով: Եթե դուք չեք զգում, սոված, ապա դուք չեք պետք է ուտել: Խոշոր պաշարներ «սովորեցնում» է ստամոքսի սպառում էական ծավալներ, ինչը բացասաբար ազդում է քաշը, եթե դուք ուզում եք նիհարել:

Հատուկ ուշադրություն է բանջարեղենի եւ մրգերի. Նրանք են, - մի աղբյուր վիտամիններ, այնպես որ, այս դիետան կարող է միայն օգնել է բարելավել առողջությունը, ոչ թե քանդել այն, քանի որ այն դեպքն է սովորական դիետաները:

Թեթեւ Դիետան նաեւ ներառում է սպառման մեծ քանակությամբ սպիտակուցային. Կարող եք ստանալ այն մսամթերքի կամ կաթնամթերքի, դա ոչ մի նշանակություն չունի: A սպիտակուցը ներգրավված կառուցելու մկանային հյուսվածքի, մազերը, եղունգները, մաշկի, այնպես որ մի թեթեւ դիետա ոչ միայն նպաստում է քաշի կորուստ, այլեւ գրավիչ.

Այս մոտեցման ուտում, կարող եք ուտել ուտելիք գիշերը, բայց փոքր քանակությամբ: Բեռը «թափել» խստիվ արգելվում է:

Միջեւ ընդունումից Գրէ կարող եք խմել կանաչ թեյ կամ որեւէ այլ ըմպելիք առանց շաքարի: Թեյի հեշտությամբ կանխել սովի, ընդ որում, սպառումը մեծ քանակությամբ հեղուկ, բարելավում է մաշկի վիճակը եւ մաքրել մարմինը:

Երանգները, «Stop-արտադրանք»

Դիետան առողջ սնունդ, չնայած իրենց «հավատարմություն» է ենթադրում որոշ դիետիկ սահմանափակումներ, որոնք կբարելավեն գործունեությունը օրգանիզմի:

Նախ, դուք պետք է դադարեցնել ուտում շաքարը. Թույլատրելի միայնակ դեպքեր, սակայն դրանք չպետք է դառնա համակարգը: Ավելացնելով, շաքարը խմիչքների, ուտում շոկոլադի սալիկ, տորթեր, քաղցրավենիք եւ այլ բաներ - ին պարտադիր է: Փոխարինել դրանք չիր կամ որեւէ այլ բուսական քաղցրավենիք. Օրինակ, որ խաղող պարունակում է մի շատ գլյուկոզա, եւ ուստի այն կարող է փոխհատուցել բացակայության շաքարի.

Հետեւելով արգելքը, որը թելադրում է մի թեթեւ դիետա - ուտել քիչ ածխաջրեր. Սպիտակ հաց պետք է բացառվի ընդհանրապես: Թույլատրելի տարեկանի հաց, ալյուր եւ կոպիտ թեփ. Մակարոնեղեն եւ սպագետտի նաեւ սեւ ցուցակում, քանի որ իրենց «ածխաջրածին» կազմի.

Բայց հացահատիկային բարելավում աղիք, բայց ուտել դրանք մեծ քանակությամբ, նույնպես, չարժե այն, եթե դուք ուզում եք նիհարել: Նրանք կարող են լինել լիցքավորել կարագ կամ ձիթապտղի: Գլխավոր էջ դնելով մի փոքրիկ գումար, այնպես, որ սնունդը չի շրջվել չափից ավելի յուղոտ.

Ընկույզ անցանկալի է օգտագործել cashew, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ ճարպեր եւ «ծանր» մարսողությունը:

Հարկ է նաեւ հաշվի առնելով, որ լույսը Դիետան արգելում է սպառման ապրանքատեսակների «արագ սննդի» անվանակարգում: ոչ միայն նրանք վատ կլանված է մեծ քանակությամբ, այլեւ նպաստում է ճարպակալման:

Խմելու գազավորված քաղցր ըմպելիքներ, նույնպես, կրճատվել է նվազագույնի:

հեռանկարները

Եթե դուք հետեւեք վերը նշված բոլոր կանոնները, ապա դուք կարող եք հասնել լավ արդյունքի արդեն անցյալ ամսվա շուրջ մինուս 5 կգ: Քանի որ սխալներ է դիետայի քաշի կորստի գործընթացը լինելու է ավելի դանդաղ, այնպես որ այստեղ դա բոլոր ձեր ձեռքում: կորցնել այդ լրացուցիչ կգ, կամ թողնել ամեն ինչ այնպես ինչպես կա: