Թե ինչու crunches ծնկի է ծալում. Պատճառները եւ բուժում

Հավանաբար ամեն մարդ, իմ կյանքում ունեցել է առնվազն մեկ անգամ զգալ, որ ինքը crunches ծնկի է ծալում: Բայց մի անգամ հարկ է նշել, այն փաստը, որ այդ մարդը չի զգում, նույնիսկ ամենափոքր դրսեւորում ցավի, բայց դեռ ձայնային կարող է առաջացնել որոշ անհարմարություններ, քանի որ շատ քիչ մարդիկ կլինեն գոհ է ուշադրություն հրավիրել իրենց այս կերպ. Բայց դա իսկապես մի անվնաս երեւույթ կամ ախտանիշ սկզբում լուրջ հիվանդության. Եւ եթե հիվանդության, ապա ինչ? Եւ ինչպես կանխել այն: Դա այս հարցերի պատասխանները, այս հոդվածը, որը նվիրված:

Ինչ է սա

Երբ մարդիկ ասում են, որ crunches ծնկի է ծալում, ապա սա ենթադրում է pops, եւ կտտացնում տպագրված հոդերի, այնպես էլ ակտիվ շարժման, եւ այդ ընթացքում պասիվ: Սակայն, քանի որ փորձը ցույց է տալիս, առավել հաճախ դրանք առաջանում են squats կամ քայլում արագ. Շատ դեպքերում, դա տեղի է ունենում մարզիկների կամ մարզիկների, եւ խոսում իրենց ուժեղ overtraining: Սակայն վերջերս այս խնդիրը սկսեց առաջանում են երկու մեծահասակների եւ երեխաների համար. Այնպես որ, ինչու է դա տեղի ունենում:

Թե ինչու Տրորելով ծնկները ի ծալում

Պատճառները, այս երեւույթի կարող է լինել մի շարք գործոններով. Որոնք ներառում են `

• Մի շարք հիվանդությունների, օրինակ, արթրիտ, tendinitis, bursitis.
• Որոշակի կյանքի ճանապարհը:
• Բազմաթիվ վարժություն.
• Վնասը եւ դիսպլազիա:

Բացի այդ, նման մի երեւույթ, երբ ծնկները շաչել, բայց չի խանգարի, կարող է լինել դրսեւորում է նորմայից: Բայց եկեք նայենք յուրաքանչյուր պատճառով մի քիչ ավելի մանրամասն.

Cracking է ծնկի որպես տարբերակի նորմի

Քանի որ փորձը ցույց է տալիս, երբեմն այնպիսի մի երեւույթ կարող է լինել դրսեւորումն է նորմայից, եւ ոչ մի ախտանիշ ինչ - որ բան ավելի լուրջ: Որոշիչ գործոն է, որ ամեն ինչ նորմալ է, համարվում է, որ բացակայությունը ցավի ծունկը: Այնպես որ, ինչու ծնկները շաչել, բայց չեն վնասել. The պատասխանն այս հարցին նվիրված է մեծ թվով թեզերի եւ հետազոտությունների. Այսպես, օրինակ, համարվում է, որ շնորհիվ բարձրացնել գազի փուչիկների է հեղուկ է, որ լողացնելու համատեղ (այն կոչվում է նաեւ synovial) մեծացնում է ծավալը խոռոչի ինքնին հոդերի, եւ ուղեկցվում է բնորոշ կտտոցով. Հաջորդ կա լուծարումը փուչիկների, որն իր հերթին թույլ է տալիս, որ հոդերի է վերադառնալ իր նախնական դիրքից, որը կարող է նաեւ ծառայել է որպես պատճառներից մեկը մի ճռճռոց կամ կտտացնում. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ ժամանակ ընդմիջում միջեւ նման հնչյունների կարող է լինել 15-ից 25 րոպե:

Մեկ այլ տեսության, որ ստացել է հաստատում, ասում է, որ այդ ձայները կարող է պայմանավորված լինել արածեցման կապան կամ ջիլ որոշ դրվագներ ոսկորների, որ հանել: Օրինակներ են ոսկորները ուսերին, hips եւ wrists. Այս դեպքում, կատարել է snapping ձայնային կլինի փոքր հանգիստ:

բարձր շարժունակության

Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրն իր կյանքի հիացած է acrobats կամ մարմնամարզիկների, որը ցուցադրեցին հիանալի ձգվող. Քչերը գիտեն, որ այդ մարդկանց մեծ մասը ունեն բնածին դեֆեկտ է շարակցական հյուսվածքի, որը դրսեւորվում բավականաչափ թույլ համատեղ եւ կապան ապարատը: Քանի որ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այդ մարդիկ հաճախ crunching ծնկի է ծալում, բայց նրանց դեպքում դա բավականին դրսեւորումն է նորմայից, քան ինչ-որ բան, որը պահանջում է ուշադրություն մասնագետների կողմից: Բայց եթե նման բան տեղի է ունենում նախանձելի կանոնավորության, դա դեռ պետք է անդրադառնալ բժշկական հաստատություն:

Արթրիտ, tendenit, bursitis

Ինչպես արդեն նշվել է, նման երեւույթ կարող է լինել մեկը, նորմ, բայց եթե դա սկսում է հայտնվել բավական հաճախ, եւ առանց դիտարկելով ժամանակ ընդմիջումից, ապա դա մեկն է այն վաղ ախտանիշների տարբեր բորբոքային գործընթացների կարող եք սկսել է մարդու մարմնի. Ի լրումն, մեկը ախտանիշների սկզբից մի լուրջ հիվանդության չէ, միայն մի բան է, որ մշտապես crunches ծնկի, այլ նաեւ այն փաստը, որ այս գործընթացը ուղեկցվում է ծանր ցավը, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ սահմանափակման համատեղ շարժունակության. Յուրաքանչյուր այս ախտանիշներից կարող է ցույց ներկայությունը կամ զարգացումը հիվանդությունների, ինչպիսիք են arthrosis, tendenit, ձեւափոխելու osteoarthritis, bursitis.

սակավաշարժուն

Քանի որ վերջին վիճակագրական հետազոտությունների, որոշ մարդիկ, ովքեր աշխատում են հիմնականում գրասենյակներում եւ առաջատար է նստակյաց ապրելակերպը, մի օր զարմանալ, բացահայտել է, որ իրենք ունեն ծնկի crunches ընթացքում ծալ / երկարաձգման. Սա տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ մարդը, բնության կողմից, պետք է առնվազն մի քիչ վարժություն, եւ պակաս, դա աստիճանական հյուծում եւ թուլացում է մկանները, որն իր հերթին հանգեցնում է թուլացմանը ligaments. Որպես հետեւանք, համատեղ միավորը այլեւս չի կարող լիարժեք կատարել իրենց գործառույթները, եւ որպես հետեւանք սկսում են հայտնվել բնորոշ Սեղմումներ, crackles, նույնիսկ ամենատարրական շարժման. Նման ազդանշանները են շատ դեպքերում այն տեղեկությունները, որ մարմինը աստիճանաբար odryahlevaet, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ֆիզիկական վիճակում.

ուժեղ վարժություն

Crunches ծունկը է ծալում եւ ոչ-համապատասխան միջոցառումների ընթացքում վարժություն. Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ այդ աշխատանքը հետ կապված ծանր հանելուց կամ գործող ծանրամարտի կարող է նաեւ հանգեցնել ոչ միայն այս երեւույթի, այլ նաեւ պատճառը այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են arthritis մասին: Հետեւաբար, երբ առաջին նշանները հենակի կամ կտտացնում պետք է նվազեցնել ֆիզիկական ճիգ ու մի քիչ խնայել իրեն.

Վնասվածք եւ դիսպլազիա

Շատ հաճախ crunched ծնկները, երբ crouches հետո տառապում է տարբեր աստիճանի մարմնական վնասվածքներ են հոդերի է անցյալում, քանի որ դրանից հետո է, որ համատեղ դառնում է մի քիչ ավելի թույլ (նույնիսկ այն ժամանակ, երբ լիովին իրականացվում ուղղիչ միջոցներ), որը կարող է ապագայում է արտահայտվել նման տարբերակիչ ձայնի. Ի լրումն, դա հասկանալի է, որ այս համատեղ ստանում ավտոմատ ճանապարհ է ռիսկի հնարավոր Կրկնական առաջացման վնասի. Ուստի, խորհուրդ է տրվում խուսափել իրավիճակներից, որոնք կարող են հանգեցնել նրանց, եւ սեղմեք այն հոդերի շարժման սպասարկում է ավելի որպես հիշեցում, որ այս համատեղ հատկապես անհրաժեշտ է պաշտպանել:

Բացի այդ, պատասխանելով այն հարցին, «Ինչու են crunching ձեր ծնկները, երբ ճկումից,« չեն մոռանում նման համատարած երեւույթի, ինչպիսին թերզարգացվածության տարբեր հյուսվածքների, որ բաղկացած է համատեղ, այն կոչվում է dysplasia: Ներկայությամբ dysplasia վնասված համատեղ համարվում է ինչ-որ չափով թուլացած, բայց ոչ այն պատճառով, որպեսզի արտաքին վնաս, եւ ավելի մեծ չափով պայմանավորված է չզարգանալու, բայց դա չի խանգարում դրանք համատեղել մեկ խմբում:

ախտորոշում

Եթե դուք ճռճռոց ծնկները մատուցում որոշակի անհարմարություններ, ապա խորհուրդ է տրվում այցելել arthrology կամ podiatrist է կանխել զարգացմանը arthritis կամ arthritis է ապագայում. Այն բանից հետո, ներքին հետազոտությունը մասնագետը պետք է նշանակվում է որոշակի ախտորոշման միջոցառումների, որոնք ուղղված են լուծման ճիշտ ախտորոշման եւ սկսել համապատասխան բուժումը: Նման գործունեությունը շատ դեպքերում կարող են ներկայացվել է անցնել assays ռեակտիվ սպիտակուց, ռեւմատոիդ գործոնի եւ իրականացնում X-ray եւ ուլտրաձայնային համատեղ.

Crunching ծնկները քան բուժումը

Կախված նրանից, ախտորոշման նշանակվել է առավել համապատասխան բուժում: Այսպես, օրինակ, arthritis կամ բորբոքային հոդաբորբի կիրառվում, եւ antihistamines, որոնք նշանակվում են որպես որոշակի ընթացքում. Ավելին, թեմատիկ կիրառվում ointments, հիմնված պարունակում մեղու մեղր կամ այլ նյութեր, որոնք պարունակում տաքացման բաղադրիչներ.

Եթե լինելով ավելաքաշ է պատճառը, որ crunches ծնկի է ծալում, որ բուժում է վերակազմավորել իրենց ապրելակերպը: Իսկ ավելի ճիշտ, իր վերակենդանացման. Բոլոր դուք պետք է անեք, դա միայն տրվում է մեկ ժամը, իր ժամանակի համար անում տարբեր վարժություններ (քայլել, cycling): Միակ բանը, որ պետք է հիշել, - սա այն է, ինչ այս ցանկում չպետք է ունենա բոլոր ծանր ու սպառելով վարժություն, քանի որ անում նրանց, դուք կարող եք այն դարձնել ավելի վատ.

Եթե պատճառը ճռճռոց են հորմոնալ խանգարումները (առավել հաճախ ախտորոշվել է կանանց), որ բուժում է օգտագործում HRT (հորմոն փոխարինող թերապիայի): Վերագրում է այն, որպես կանոն, որպես էնդոկրինոլոգ.

Ճռճռոց է հոդերի երեխաների

Քանի որ մենք գիտենք, թե երեխաներն են փոքր-ինչ տարբերվում է կառուցվածքի չափահաս հոդերի. Բոլոր ավելի կարեւոր է իմանալ, թե ինչու է crunching ծնկները մի պատանու: Սա մի քանի պատճառներով:

• Պաթոլոգիա կապ հյուսվածքի. Այս երեխաներն բնութագրվում են բարձր ճկունությունը հոդերի. Եթե երեխան հայտնվում է այդ ճռճռոց ու սեղմելով հոդերի, դա համարվում է նորմ: Միակ բանը, որ այդ երեխաները հաճախ ախտորոշվել է սրտի հիվանդություն. Դա է պատճառը, որ հայտնաբերումը այս պաթոլոգիայի խորհուրդ է տրվում վերահսկվում է սրտաբաններին: Իդեալում, իհարկե, դա լավ է ախտորոշել գործունեությունը սրտի, որը հետագայում թույլ կտա ընտրել առավել հարմար ճանապարհը կյանքի, որ նվազագույնի կհասցնի հնարավոր վատթարացումը հիվանդության.
• Կարճաժամկետ համատեղ hypermobility: Դրա պատճառը, որը մտածում է անհամաչափ զարգացման հյուսվածքների եւ հոդերի, ինչը բավականին տարածված է դեռահասների, ինչպես նաեւ նրանց համատեղ սարքավորումներ ժառանգաբար դեռ չի հասունացել: Հետեւաբար, բնական է, որ ժամանակ առ ժամանակ շարժման հոդերի կարող է լսել բնորոշ ձայները, ինչպիսիք են սեղմելով կամ crunching. Միակ բանը, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնել, քանի որ սա այն փաստը, որ այդ իրադարձությունները եղել են ամբողջությամբ ցավ չպատճառող եւ չի առաջացնում անհանգստություն.

կանխարգելիչ միջոցառումներ

Երբ crunching ծնկները, քան բուժել այս վիճակը, որպես կանոն, նշանակված փորձագետի: Բայց կան նաեւ որոշ միջոցներ է նվազեցնել կամ վերացնել այդ երեւույթը:

Մենք սկսում ենք, իհարկե, պետք է մարզասրահ, պետք է դիմակայել ամեն օր. Ամենատարածված վարժություններ են:

• Squats. Դրանք դարձնելով ցանկալի է 2 մոտեցումների, տասն անգամ յուրաքանչյուրը: Այն նաեւ պետք է փոքր-ինչ ձգձգվում է նստած դիրքում մի քանի վայրկյան:
• Քաշվել ոտքեր է կրծքավանդակի.
• Զորավարժությունների «հեծանիվ» եւ «մկրատ».
• Բացի այդ, բավականին լավ փորձված շարք lotions, creams եւ վերցնելու տաք լոգանք, այն օգնում է հատկապես այն բանից հետո դժվար օրվա աշխատանքի:
• Մեկ այլ միջոց է, որ ստացել է լավ ակնարկներ, այն է սեղմել, որը ներառում է նարնջի հյութ եւ բուսական յուղը:

Բայց մեկ անգամ եւս հիշեցնում ենք, որ նախքան դուք դիմել բոլոր վերը նշված միջոցների, դա լավ է խորհրդակցել մասնագետի: